Begearte om 'e klok omhinne mei sûne ferzjes fan jo go-to-snacks

Kontint

• Resinsje foar

Litte wy it tsjinkomme-wy ite graach! En yn 'e FS meitsje snacks mear as 25 prosint fan ús deistige kalorike yntak. Mar nei ferrin fan tiid kin mindless munching resultearje yn unwelkom pûn. De kaai is om fiedingsdichte fiedings te kiezen dy't kombineare mei proteïne as glêstried (ideaal beide) om jo te helpen langer tefreden te fielen. Portykontrôle is ek krúsjaal-ik ried it oan om snacks te maksimalisearjen mei net mear dan 200 kaloaren, it perfekte bedrach om jo te tij oant jo folgjende miel. (Foar mear, sjoch 20 Sweet and Salty Snacks Under 200 Calories.)

Hjir binne trije geweldige snackideeën om jo troch jo dei te bemachtigjen:

Mid-Morning: Grykske Yoghurt Parfait

Trochjaan de joghurtparfait fan 'e pleatslike deli, dy't normaal ferdronken is yn sûkerbeladen fruitstroop en granola. Meitsje ynstee jo eigen yn in moai glês troch 6 ounces proteïne-rike net-fet Grykske yoghurt en ½ beker snijde fruit te lizzen (de kar fan de brûker-alles giet fan beien oant appels oant mango oant druven!). Sprinkelje op in prik kaniel, 2 eetlepels granola granen, en genietsje. Foar tafoege crunch, smaak en fieding, ruilje de granola-topping mei in heale tas (bewarje de rest foar de oare deis) Coconuts for You, toasted kokosnoot-chia granola, of Cocoa Loco, donkere sûkelade-chia granola, fan myn nije sûn snack line, Nourish Snacks. (Hjir, 10 Grykske yoghurtresepten dy't jo noch noait earder hawwe sjoen!)

Nutrition:

• Typyske deli yoghurt parfait: 340 calorieën, 13g proteïne, 2g fiber, 31g sûker

• Grykske joghurtparfait (mei kokosnuten foar jo as kakao -loko troch nourish snacks): 200 kalorien, 19g proteïne, 3g glêstried, 12g sûker

Middeis: 2-minuten trailmix

As jo ​​ûnderweis binne en op lege rinne, binne trailmiksjes in geweldige manier om rappe brânstof te krijen dy't by jo sil bliuwe. Mar winkel-kocht ferzjes kinne opboud wurde mei ferfine koalhydraten, sûkelade snoep, en sûkerige yoghurtcoatings. Foardat jo it hûs ferlitte, pak in baggie en reparearje jo eigen troch yn 1/2 beker fol granen te goaien, 2 eetlepels noten (lykas amandelen, cashewnoten, walnoten, of peanuts) en 1 eetlepel droege fruit (besykje gehakte abrikozen, rozijnen, of kersen). Wolle jo in dekadint twist? Jo kinne ek in leppel donkere sûkelade chips wikselje foar in leppel noten. En as jo de tropen haegje, besykje Cashew Colada fan Nourish Snacks, makke mei geroosterde cashewnoten, toaste kokoschips, en droege ananas. Yum!

Nutrition:

Typyske winkel kocht trailmix (3/4 beker): 300 calorieën, 9g proteïne, 3g glêstried, 16g sûker

2-minút Trail Mix (3/4 beker): 200 kaloaren, 7g proteïne, 4g glêstried, 9g sûker

Cashew Colada troch Nourish Snacks (1 tas): 200 calorieën, 4g proteïne, 4g glêstried, 10g sûker

Late Night: Parmesan Popcorn

Gean de fette teater popcorn -ferliedingen oer, en folje jo filmdatumjûn op 'e bank mei myn sûnere selsmakke ferzje fan Parmesan Popcorn. Mikrofoave ¼ beker popcorn kernels, mist mei oalje spray, en sprinkelje mei 1-2 tablespoons Parmesan tsiis (of in stikje kaniel en sûker) foar in hearlike, lichtere ferzje dy't sil foldwaan jo middernacht munchies. Of noch better, knip in tas fan Mr.Populêre, heal-opknapte net-GMO-maiskernen fan Nourish Snacks-op mar 190 kaloryen en 5 gram glêstried, se hawwe al de "crunch-kult" folgjende ûntwikkele by NBC.

Nutrition:

Typyske popcorn foar lytse teater (1 tas; 6 bekers): 370 kalorieën, 5g proteïne, 10g glêstried, 0g sûker

Parmesan Popcorn (5 bekers): 160 kaloaren, 7g proteïne, 5g glêstried, 0g sûker

Mr. Popular troch Nourish Snacks (1 tas): 190 calorieën, 1g proteïne, 5g glêstried, 0g sûker

Resinsje foar