Kin kryoterapy my helpe om gewicht te ferliezen?

Kontint

• Bewearde foardielen fan kryoterapy foar gewichtsverlies
• Kryoterapy foar bywurkings by gewichtsverlies
• Nerve-side-effekten
• Langduorjend gebrûk
• Diabetes komplikaasjes
• Kryoterapy tsjin CoolSculpting
• Ôfhelje
• Goed test: kryoterapy

Kryoterapy wurdt dien troch jo lichem bloot te stellen oan ekstreme kjeld foar medyske foardielen.

De populêre kryoterapy-metoade foar it heule lichem hat jo yn in keamer stean dy't alle dielen fan jo lichem behannelt, útsein jo holle. De loft yn 'e keamer giet oant 5 minuten oant temperatueren sa leech as negatyf 200 ° F oant 300 ° F.

Kryoterapy is populêr wurden fanwegen syn fermogen om pynlike en chronike omstannichheden te behanneljen lykas migraine en reumatoïde artritis. En it is ek tocht in mooglike behanneling fan gewichtsverlies te wêzen.

Mar hat kryoterapy foar gewichtsverlies eins gjin wittenskip efter? It koarte antwurd is wierskynlik net.

Litte wy beprate de bewearde foardielen fan kryoterapy foar gewichtsverlies, of jo gjin side-effekten kinne ferwachtsje, en hoe't it ophoopt tsjin CoolSculpting.

Bewearde foardielen fan kryoterapy foar gewichtsverlies

De teory efter kryoterapy is dat it fetzellen yn it lichem befriest en deadet. Hjirtroch wurde se troch jo lever út it lichem filtere en permanint fuorthelle út gebieten fan fetweefsel.

In 2013-stúdzje yn it Journal of Clinical Investigation fûn dat deistige bleatstelling oan kâlde temperatueren (62,5 ° F of 17 ° C) foar 2 oeren deis oer 6 wiken it totale lichemsfet troch sawat 2 prosint fermindere.

Dit komt om't in substansje yn jo lichem brún fetweefsel (BAT) hjit fet ferbaarnt om te helpen enerzjy te meitsjen as jo lichem bleatsteld is oan ekstreme kjeld.

Dit suggereart dat it lichem meganismen kin hawwe foar ferminderjen fan fet troch kâlde temperatueren.

A yn Diabetes joech dielnimmers bleat oan hieltyd kâldere temperatueren en dan 4 moannen elke nacht hieltyd waarmer temperatueren. De stúdzje begon by 75 ° F (23.9 ° C) oant 66.2 ° F (19 ° C) en werom oant 81 ° F (27.2 ° C) oan 'e ein fan' e 4-moanne perioade.

De ûndersikers fûnen dat bleatstelling oan stadichoan koeler dan waarmere temperatuer jo BAT responsiver meitsje kin op dizze temperatuerferoaringen en jo lichem better wurde kin by it ferwurkjen fan glukoaze.

Dit is net needsaaklik keppele oan gewichtsverlies. Mar ferhege sûkermetabolisme kin jo helpe om gewicht oer tiid te ferliezen troch jo lichem te helpen sûkers better te fertsjinjen dy't oars kinne wurde yn lichemsfet.

Oare ûndersiken stipet ek it idee dat kryoterapy it bêste wurket as it wurdt kombineare mei oare strategyen foar gewichtsverlies - lykas oefening.

In 2014-stúdzje yn Oxidative Medicine en Cellular Longevity folge 16 kayakers op it Poalske Nasjonale Team dy't heule lichem kryoterapy diene by -184 ° F (-120 ° C) oant -222 ° F (-145 ° C) foar sawat 3 minuten in dei foar 10 dagen.

Undersikers fûnen dat kryoterapy it lichem holp rapper te herstellen fan oefening en de effekten fan reaktive soerstofsoarten (ROS) te ferminderjen dy't yn 'e tiid ûntstekking en gewichtswinning kinne feroarsaakje.

Dit betsjut dat kryoterapy jo faker kin oefenje fanwege in rappere hersteltiid en minder negative effekten fan stress en gewichtswinning kin ûnderfine.

En hjir binne wat oare resinte hichtepunten út ûndersyk oer kryoterapy foar gewichtsverlies:

• In 2016-stúdzje yn 't British Journal of Sports Medicine fûn dat 3 minuten fan bleatstelling oan temperatueren fan -166 ° F (-110 ° C) 10 kear yn in perioade fan 5 dagen gjin statistysk signifikante ynfloed hie op gewichtsverlies by manlju.
• In 2018-stúdzje yn 't Journal of Obesity fûn dat lange termyn kryoterapy in proses aktiveart yn it lichem neamd kâld-feroarsake thermogenesis. Dit late ta in algemien ferlies fan lichemsmassa, benammen om 'e taille, troch gemiddeld 3 prosint.

Kryoterapy foar bywurkings by gewichtsverlies

Cryotherapy is fûn om wat side-effekten te hawwen dy't jo miskien wolle beskôgje foardat jo besykje it te probearjen foar gewichtsverlies.

Nerve-side-effekten

Ekstreme kjeld op 'e hûd kin liede ta in oantal nerve-relatearre side-effekten, ynklusyf:

• dommens
• tinteljend gefoel
• readens
• hûd yrritaasje

Dizze binne typysk tydlik, duorje mar in pear oeren nei de proseduere. Sjoch in dokter as se nei mear dan 24 oeren net fuort binne.

Langduorjend gebrûk

Doch gjin kryoterapy langer dan oanrikkemandearre troch in dokter, om't lange termyn kâlde bleatstelling permaninte senuwskea kin feroarsaakje of de dea fan hûdweefsel (nekrose).

Hiel-lichem-kryoterapy dien by temperatueren ûnder it friespunt moat noait mear dan 5 minuten tagelyk dien wurde, en moat wurde begelaat troch in oplaat oanbieder.

As jo ​​thús kryoterapy besykje mei in iispakket of in tobbe fol mei iis, bedek it iispakket mei in handoek om brânwûnen fan 'e friezer te foarkommen. En doch gjin iisbad langer dan 20 minuten.

Diabetes komplikaasjes

Doch gjin kryoterapy as jo diabetes hawwe of ferlykbere omstannichheden dy't jo senuwen skea hawwe. Jo kinne miskien de kjeld net fiele op jo hûd, wat kin liede ta mear senuwskea en weefseldea.

Kryoterapy tsjin CoolSculpting

CoolSculpting wurket mei in metoade mei de namme cryolipolysis - yn prinsipe troch fet ôf te friezen.

CoolSculpting wurdt dien troch in lyts diel fan jo lichemsfet yn te foegjen yn in elektroanysk ark dat ekstreem kâlde temperatueren tapast op dat seksje fet om de fetzellen te deadzjen.

In inkele CoolSculpting-behanneling duorret sawat in oere foar in seksje fet. Yn 'e rin fan' e tiid wurde de fetlaach en "cellulite" dy't jo ûnder jo hûd sjen kinne fermindere. Dit komt om't de beferzen fetzellen fermoarde wurde en dan in pear wiken nei't jo begjinne mei behanneling troch jo lever út jo lichem filtere.

CoolSculpting is noch in relatyf nije proseduere. Mar in fûn dat cryolipolysis de hoemannichte fet yn behannele gebieten nei ien behanneling mei maksimaal 25 prosint koe ferleegje.

CoolSculpting wurket it bêste as it wurdt kombineare mei in oare gewichtsverliesstrategy, lykas dielkontrôle of oefening. Mar as regelmjittich dien wurdt neist dizze feroaringen yn 'e libbensstyl, kin CoolSculpting gebieten mei fet op jo lichem permanint fuortsmite.

Ôfhelje

Kryoterapy is keppele oan guon foardielen foar sûnens, mar in pear fan har binne relatearre oan gewichtsverlies. De mooglike kant-effekten fan kryoterapy kinne opwaaie foar de foar it grutste part net bewiisde foardielen fan gewichtsverlies.

De Food and Drug Administration (FDA) fan it gebrek oan bewiis foar dizze proseduere en mooglike komplikaasjes dy't kinne ûntstean.

Sprek mei in dokter foardat jo beslute om kryoterapy te besykjen as relateare behannelingen lykas CoolSculpting. It kin djoer en tiidslinend wêze, en kin it net wurdich wêze as feroaringen yn jo dieet en libbensstyl jo effektiver sille helpe mei gewichtsverlies.

Goed test: kryoterapy