Hoe kinne jo Biotin brûke om rapper hier te groeien

Kontint

• Hierfoardielen
• Hoe kin it biotine-oanfolling wurde nommen?
• 1. Oanfolling
• 2. Iten mei biotine

Biotine is in essensjeel fitamine fan it B-kompleks, ek wol fitamine B7 of H neamd, dat ferskate funksjes yn it lichem útfiere, en helpt de sûnens fan 'e hûd, hier en senuwstelsel te behâlden. Om hierferlies te bestriden en it rapper te meitsjen groeit, wurdt oanrikkemandearre om 5 oant 10 mg biotine per dei te nimmen.

De oanbefellende hoemannichte biotine kin wurde krigen troch iten iten dat ryk is oan dizze fitamine, lykas hazelnoten, amandelen en pinda's, bygelyks, of troch in biotine-oanfolling te nimmen, en it konsumpsje derfan moat wurde liede troch in dokter as fiedingsdeskundige.

Dizze fitamine helpt ek roos te ferminderjen, nagels te fersterkjen, de bloedsirkulaasje te ferbetterjen en de darmabsorpsje fan oare B-kompleks vitaminen te befoarderjen. Besjoch mear oer de eigenskippen fan biotine.

Hierfoardielen

Guon ûndersiken litte sjen dat biotine helpt by it metabolisme fan fiedingsstoffen en de produksje fan keratine befoarderet, in wichtich proteïne dat diel útmakket fan hier, hûd en nagels. Derneist wurdt leaud dat it helpt de hûd en de skalp hydratearje te hâlden, de groei fan sterker en resistearder stringen te befoarderjen, de dikte te herstellen en hierferlies te foarkommen, neist it garandearjen fan in moaier en jongere uterlik foar it hier.

It is lykwols noch ûndúdlik hoe't biotine wurket op hier en hûd, en fereasket fierdere wittenskiplike ûndersiken om te bewizen hoe't dizze fitamine yn it lichem wurket.

As hierferlies bart troch genetika, lykas yn androgenyske alopecia, binne de effekten fan biotine blykber mear beheind. Neist biotine wurdt oanrikkemandearre guon gewoanten oan te nimmen dy't helpe om it hier te fersterkjen, lykas it foarkommen fan it brûken fan hoeden en hoeden en it foarkommen fan smoken. Besjoch mear tips om jo hier rapper te meitsjen.

Hoe kin it biotine-oanfolling wurde nommen?

De deistige oanbefelling foar biotine is 30 oant 100 mcg foar folwoeksenen en 25 oant 30 mcg foar bern tusken 4 en 10 jier, dat kin wurde krigen troch iten fan iten dat ryk is oan dizze fitamine of fia in fiedingssupplement.

1. Oanfolling

D'r is gjin oanrikkende doasis biotine, dus wurdt oanrikkemandearre om it te nimmen neffens de rjochtlinen fan 'e dokter as fiedingsdeskundige, om't de hoemannichte biotine kin ferskille neffens it merk fan' e oanfolling. De ienige dosis dy't mûnling waard besocht by minsken om neils en hier te fersterkjen wie 2.5 mg deistich foar 6 moannen.

Neist it biotine-oanfolling binne d'r ek shampoos dy't dizze fitamine befetsje en hoewol se net wittenskiplik bewiisd binne om it hier te fersterkjen, wurdt leaud dat it deistich gebrûk de fezels koe fersterkje en de groei fan har foarkar.

2. Iten mei biotine

Konsumearje fan biotine-rike fiedsels lykas pinda's, hazelnoten, tarwezemelen, hakke walnoten, gekookte aaien, folkornsbôle, amandelen, kinne ûnder oaren ek helpe om hierferlies te bestriden en it hier rapper te meitsjen.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch mear fiedsels dy't jo hier helpe om te groeien: