Hoe kinne jo ûngemak ferlitte yn 'e lette swierens?

Kontint

• Hoe kinne jo soarge by swangerskip ferlosse?
• Hoe kinne jo pine yn 'e swierens ferliede?
• Hoe kinne jo swelling ferlitte yn 'e swierens?
• Hoe kin ik spataderen ferlitte yn 'e swierens?
• Hoe kinne jo slapeloosheid ferljochtsje yn 'e swierens?
• Hoe kinne jo krampen ferwiderje yn 'e swierens?
• Hoe kinne jo sykheljen ferljochtsje yn 'e swierens?

Ungemak oan 'e ein fan' e swangerskip, lykas soarge, swelling, slapeloosheid en krampen, ûntsteane troch hormonale feroarings typysk foar swangerskip en de ferhege druk útoefene troch de poppe, wat grutte ûngemak en malaise kin feroarsaakje oan 'e swangere frou.

Hoe kinne jo soarge by swangerskip ferlosse?

Om soerbrân te ûntlêsten yn 'e swangerskip, is it wichtich dat de swangere frou net direkt nei iten lizzen giet, lytse hoemannichten tagelyk yt, de holle fan it bêd heger pleatst en it iten fan iten dat soerbrân feroarsaket foarkomt. Fyn út wêr't dizze fiedsels binne: iten om soarch te foarkommen.

Soarchsoarch yn 'e swangerskip komt foar troch hormonale feroaringen en de groei fan' e poppe yn 'e búk dy't soeren fan' e mage feroarsaakje yn 'e slokdarm op te reitsjen, wêrtroch soerbrân.

Hoe kinne jo pine yn 'e swierens ferliede?

Om pine yn 'e swangerskip te ferljochtsjen, binne geweldige tips om in swangere beugel te brûken en in waarme kompresje op' e rêch oan te passen. Derneist moat de swangere frou foarkomme dat se ynspanningen dogge, mar absolute rêst wurdt net oanjûn. Rêchpine yn 'e swangerskip is heul faak en ûntstiet fral oan' e ein fan 'e swangerskip, fanwegen it gewicht fan' e poppe. Besjoch mear tips oer wat jo kinne dwaan om jo better te fielen yn dizze fideo:

Hoe kinne jo swelling ferlitte yn 'e swierens?

Om swelling te ferljochtsjen yn 'e swierens, moat de swangere frou har fuotten heger pleatse dan har lichem mei help fan in bankje of kessens by sitten of lizzen, gjin strakke skuon oan, lang net stean en moat regelmjittige fysike oefening oefenje as kuierjen of swimme.

Swelling yn 'e swangerskip, hoewol it kin oan it begjin of yn' e midden fan 'e swangerskip ferskine, wurdt oan' e ein fan 'e swangerskip minder, om't it lichem mear wetter hâldt en komt foaral foar yn' e ankels, hannen en skonken.

Hoe kin ik spataderen ferlitte yn 'e swierens?

Om de pine fan spataderen yn 'e swangerskip te ferlichtsjen, oerdeis kompresjeare elastyske kousen te dragen, hyt wetter oan te bringen en dan kâld wetter op' e skonken te pleatsen of in iissak op 'e skonken te pleatsen, binne geweldige tips om de ieren te helpen kontraktearjen en de pine te ferminderjen.

Spataderen yn 'e swangerskip ûntsteane troch hormonale feroaringen dy't de aderen ûntspanne, lykas de groei fan' e uterus, wêrtroch it bloed dreech makket om fan 'e vena cava nei it hert te reitsjen.

Hoe kinne jo slapeloosheid ferljochtsje yn 'e swierens?

Om slapeloosheid yn 'e swierens te ferleegjen, moat de swangere frou in slieproutine meitsje, kin kamille-tee drinke (matricaria recutita) dat kalmerend is foar it bêd, soene jo oerdeis moatte sliepe of jo kinne 5 druppels lavendel op it kessen sette om te helpen sliepen te stimulearjen. Insomnia yn 'e swangerskip komt faker foar yn it tredde trimester fan' e swangerskip en komt foar fanwege hormonale feroarings typysk foar swangerskip.

Oandacht: Yn 'e swangerskip moat Romeinske kamille-tee net wurde nommen (Chamaemelum nobile) moat net wurde konsumeare yn 'e swangerskip, om't it uterine kontraksje kin feroarsaakje.

Hoe kinne jo krampen ferwiderje yn 'e swierens?

Om foetkrampen te ferlichjen, moat de swangere frou it strekke troch de hak nei ûnderen te lûken en de teannen omheech. Boppedat is it wichtich om krampen foar te kommen it drinke sawat 2 liter wetter deis en it konsumpsje fan iten ryk oan magnesium te ferheegjen.

Krampen yn 'e swangerskip komme faker foar yn' e skonken en fuotten.

Hoe kinne jo sykheljen ferljochtsje yn 'e swierens?

Om koartasem te ferleegjen yn 'e swierens, moat de swangere frou stopje mei dwaan wat se docht, sitten gean, besykje te ûntspannen en djip en regelmjittich te sykheljen. It is ek wichtich om ynspanningen te foarkommen en stressige situaasjes te foarkommen.

Koarte sykheljen yn 'e swangerskip kin wurde feroarsake troch astma of bronchitis, lykwols, fan' e 7e moanne fan 'e swangerskip oant sawat 36 wiken fan dracht, kin it wurde feroarsake troch de ferwidering fan' e ieren en de uterus dy't de longen begjinne te drukken, wêrtroch gefoel fan koart sykheljen.

Dizze ûngemak, hoewol se faker foarkomme oan 'e ein fan' e swangerskip, kinne ek oan it begjin of yn 'e midden fan' e swangerskip ferskine. Sjoch wat se binne en hoe jo ûngemak kinne ferlitte yn 'e iere swierens.