Hoe kinne jo kaloryen tafoegje oan jo dieet

Kontint

• Hoe kinne jo snel gewicht oanmeitsje?

Om kaloryen ta te foegjen oan jo dieet en sette op sûnens, sûnder te brûken foar fetten, en gewicht te ferheegjen of ferbetterjen fan prestaasjes yn training, is de sûnste strategy om mear kalorike iten en fysike aktiviteit te brûken.

Guon iten dat gewicht kin ferheegje sûnder jo sûnens te skealik binne bygelyks huning, droege fruchten, poeiermolke en beannen. Dat, in goede manier om gewicht te krijen is om dizze fiedings ta te foegjen oan jo deistige mielen.

Sjoch hoe't jo dit iten moatte brûke yn jo dieet:

Hoe kinne jo snel gewicht oanmeitsje?

Guon goede tips om rap fet te wurden binne:

• Brûk huning om molke te swiet, brea troch te jaan of mei fruit te iten;
• Brûk jelly as pindakaas op brea, pap as fitaminen;
• Foegje droege fruchten as rozijnen, bananen, abrikozen, pruimen en jam ta oan it granen as in snack en as desserts;
• Foegje poeiermolke ta oan molke en sûkelarje mei molke, lykas fitaminen, pap as wite saus;
• Ynklusyf beanen, linzen, kikkererwten en earten yn sûpen, salades, rys as taart;
• Foegje soere rjemme oan 'e aardappelpuree of sels oan' e fruitsalade.

As jo ​​swierrichheid hawwe om gewicht te behâlden as gewicht te krijen, dan soe in ienfâldige manier om gewicht te setten wêze moatte mear kaloryen te konsumearjen dan normaal. Besykje iten te brûken dat minder grut en riker is oan kaloryen.