Hoe kinne jo de hite flitsen fan 'e menopause bestride?

Kontint

• 1. Hormoanferfangende terapy
• 2. Remedies foar menopausale hjittens
• 3. Natuerlike opsjes
• Algemiene soarch om de hjittens fan 'e menopause te ferminderjen
• Dieet om de hjittens fan 'e menopause te foarkommen
• Thúsremedies en natuerlike oanfollingen

Flitsen binne ien fan 'e meast foarkommende symptomen fan menopauze, dy't ûntsteane troch de grutte hormonale feroaring dy't bart yn it lichem fan' e frou. Dizze hjittende flitsen kinne in pear moannen ferskine foardat se de menopoaze ynfiere en ferskine ynienen op ferskate tiden fan 'e dei, ferskille yn yntensiteit neffens elke frou.

Hoewol se gewoan normaal binne foar dizze libbensfase, binne hjittende flitsen ek heul ûngemaklik en hawwe se dêrom einlings ynfloed op it deistich libben fan ferskate froulju. Sa binne d'r guon manieren om dit ûngemak te ferminderjen en de yngong yn dizze nije libbensfaze te fasilitearjen.

Om de bêste behanneling foar menopausale hjitte te selektearjen, moat in frou har gynekolooch rieplachtsje en tegearre mei him de ferskate beskikbere opsjes beprate, dy't kinne fariearje fan it brûken fan medisinen, oant hormoanferfanging of mear natuerlike opsjes, lykas supplementen, iten of tees, bygelyks.

1. Hormoanferfangende terapy

Hormoanferfangende terapy is de meast effektive behanneling en dêrom it meast brûkt om te helpen ferminderjen fan menopausale ûngemak, benammen hjittende flitsen. Yn dit soarte fan behanneling ûndergiet de frou estrogeenferfanging, wêrfan de produksje troch de eierstokken nimt ôf. Hoewol it in terapy is mei wat risiko's, lykas bygelyks in ferhege risiko fan boarstkanker, jouwe ferskate ûndersiken oan dat froulju ûnder 60 mear foardielen hawwe dan risiko's.

Fanwegen de oanbelangjende risiko's is hormoanferfangingstherapy kontraindisearre foar froulju mei in skiednis fan in soarte hormoanôfhinklike kanker, lykas boarst-, eierstok- of uterine kanker. Begripe better hoe't dizze terapy wurket en wat de risiko's binne.

2. Remedies foar menopausale hjittens

As de frou net foar hormoanterapy wol kieze, kin se ek medisinen brûke om de hjittens fan 'e menopauze te ferlichtsjen. Dizze medisinen moatte lykwols ek foarskreaun wurde troch de gynekolooch en, normaal, wurde se allinich brûkt yn gefallen wêr't hjittende flitsen ynfloed hawwe op 'e libbenskwaliteit fan' e frou. Dit komt om't alle remedies wat side-effekten kinne hawwe en dêrom allinich moatte wurde brûkt as d'r foardiel is.

Guon fan 'e remedies dy't troch de dokter kinne wurde oanjûn binne ûnder oaren:

• Paroxetine, Venlafaxine as Escitalopram: binne antidepressiva, mar se helpe ek om de foarkommende hite flitsen fan 'e menopoaze te ferlichtsjen. Meastentiids wurde se brûkt yn in dosaasje leger dan dy oantsjutte foar de behanneling fan depresje, mar dy't neffens elk gefal kin ferskille;
• Gabapentina: it is in remeedzje foar epilepsy en migraine, mar it ferminderet ek it begjin fan waarmte yn 'e menopoaze. Dit middel kin lykwols oermjittige sliep feroarsaakje, en dêrom wurdt it mear brûkt by froulju dy't bygelyks nacht swit ûnderfine;
• Clonidine: is in medikaasje foar hege bloeddruk dy't, neist it ferljochtsjen fan migraine, ek de frekwinsje fan hite flitsen by guon froulju ferminderet.

Derneist, foar froulju dy't nachts in gruttere yntensiteit fan hite flitsen ûnderfine, mei in protte nachtswetten, kin de dokter ek it gebrûk fan medisinen oanbefelje om jo better te sliepen, lykas Zolpidem, Eszopiclona of Diphenhydramine, bygelyks.

3. Natuerlike opsjes

Neist medisinen en hormoanferfangende terapy binne d'r ek ferskate natuerlike alternativen dy't helpe om de frekwinsje fan hite flitsen te ferminderjen en dy't de waarmte fan 'e menopauze sels hielendal kinne eliminearje, fral yn mildere gefallen.

Binnen de natuerlike alternativen is it mooglik om guon feroarings yn libbensgewoanten te identifisearjen dy't kinne helpe, lykas feroaringen yn it dieet en, noch wat hûsmiddels dy't deis deis kinne wurde brûkt:

Algemiene soarch om de hjittens fan 'e menopause te ferminderjen

Guon gedrachssoarch dy't it ûngemak fan menopausale hjitte kin ferljochtsje binne:

• Drage ljochte katoenen klean, om tanimmende lichemstemperatuer foar te kommen;
• Drink deis sawat 2 liter wetter, om it lichem goed hydrateare te hâlden;
• Mije sletten en heule plakken, of foarkar jaan oan plakken mei airconditioning;
• Dielnimme oan ûntspannende aktiviteiten, lykas yoga of meditaasje, om't se eangst ferminderje, de kâns ferminderje fan hjittende flitsen;
• Nim in verfrissend drankje, lykas kokosnútwetter as kâlde limonade, as der in hjittegolf komt;
• Foarkom foar it smoken of it drinken fan alkoholistyske drankenom't se it uterlik fan waarmte kinne stimulearje.

Derneist kin it nuttich wêze om altyd in fan of draachbere fan yn 'e buert te hawwen, om jo koel te hâlden as de hjittegolf begjint.

Dieet om de hjittens fan 'e menopause te foarkommen

Iten is in wichtige faktor dy't ek kin helpe om it uterlik fan hite flitsen typysk foar menopauze te ferminderjen. Froulju yn dizze libbensstap moatte foarkar jaan oan it konsumpsje fan citrusfruchten, lykas oranje, ananas as mandarijn, en ek oan 'e yntak fan flaaksied en sojaderivaten, lykas tofu.

Derneist is it wichtich om heul swiere mielen te foarkommen, en ek de konsumpsje fan sûker, sâlt as pittich iten te ferminderjen. Sjoch mear oer hoe't iten kin helpe:

Thúsremedies en natuerlike oanfollingen

Guon hûsmiddels, lykas natuerlike oanfollingen makke fan medisinale planten, kinne in lange wei gean om te helpen it wolwêzen fan menopausale froulju te herstellen. Guon foarbylden binne:

• Swarte Cohosh, of cimicifuga: guon ûndersiken jouwe oan dat it hite flitsen kin ferljochtsje, mar it moat altyd wurde oanjûn troch in profesjonele, om't it de lever kin beynfloedzje;
• Pycnogenol: it is in substansje nommen út seepinen dy't kin helpe om ferskate symptomen fan menopauze te ferljochtsjen, ynklusyf hjittende flitsen;
• Dong Quai: it is in wichtige plant foar sûnens fan froulju, helpt mei PMS-symptomen en ek menopauze;
• Reade Klaver: it is heul ryk oan fyto-oestrogenen dy't de yntinsiteit en frekwinsje fan hite flitsen bestride.

Hoewol se in foardielich effekt hawwe kinne, binne dizze remedies gjin ferfanging foar de begelieding fan 'e dokter en moatte se altyd mei de profesjonele wurde besprutsen. Derneist, om't natuerlike oanfollingen ferskate effekten hawwe kinne op it lichem, moatte se altyd wurde begelaat troch in betûfte naturopaat of krûdkundige, foaral om de dosaasje en tiid fan behanneling te witten.