De "Crazy System" Ciara ferliest eartiids 50 pûn yn fiif moannen nei har swangerskip

Kontint

• Resinsje foar

It is in jier lyn dat Ciara har dochter, Sienna Princess, berne hat en se hat wat registrearre serieus oeren yn 'e gym yn in poging om de 65 pûn te ferliezen dy't se yn' e rin fan har swangerskip krige.

"Ik wie noch mear fjoer oer myn gewicht nei de poppe te ferminderjen [dizze kear]," fertelde de 32-jierrige sjonger Folk eksklusyf. "It wie gewoan myn eigen persoanlike doel dat ik foar mysels stelde. It is in hiel oar bist as jo twa bern hawwe, en it fielde echt goed."

Har yntinsive regime easke squeeze yn in workout yn sa'n bytsje elk frije momint yn har dei. "Ik hie it gekste systeem," fertelde Ciara Folk. "Ik soe wekker wurde, boarstfieding, dan meitsje Future [har soan] klear foar skoalle. Dan nei't ik him nei skoalle haw nommen, kom werom en wurkje út. Dan nei't ik wurkje, boarstfiedzje en weromgean en Future fan skoalle krije. Kom werom en boarstfieding, gean dan wer oefenje. " (Wy binne wurch fan dit gewoan skriuwe!)

Soms, nachts, nei't se har bern op bêd hie lein en tiid mei har man hie trochbrocht, hie se sa no en dan mear cardio ynknypt foardat se it einlings neamde. (Related: The New Mom's Guide for Weight Losing After Pregnancy)

De sjonger learde ek dat se diastasis recti ûntwikkele, in postpartum tastân dy't feroarsaket dat de grutte buikspieren skiede, wat guon froulju sels moannen nei de berte swier meitsje kinne. Dit late Ciara om har kearntraining noch mear te ferbetterjen. "Ik moat noch hurder wurkje. Dat is wat yntinsiver," fertelde se Folk. "In protte mear muoite giet dêryn yn, om't jo spieren oars útpûle, en jo besykje de spieren opnij te ferbinen en se opnij te oefenjen." (Mear hjir oer: Abs -oefeningen dy't kinne helpe genêze Diastasis Recti)

Ciara brûkte in like yntinsive routine nei har earste swangerskip yn 2015. "As ik der wer yn kaam, wurke ik twa of trije kear deis," fertelde se earder Foarm. "Ik soe earst nei Gunnar [Peterson] gean foar myn training fan ien oere, dan soe ik letter op 'e dei noch twa kardio-sessies ha. Dat, tegearre mei in echt skjin iteplan, wie hoe't ik 60 pûn yn fjouwer bin kwytrekke moannen. It wie in heul yntinsyf programma, en ik wie d'r ekstreem rjochte op. " Dizze kear rûn se it measte fan har poppegewicht (sawat 50 pûn) yn mar fiif moannen. (Relatearre: Hoefolle swierwêzensgewicht moatte jo echt krije?)

Hoewol de tawijing fan Ciara oan har gewichtsverlies serieus yndrukwekkend is, is it ek in wichtige herinnering foar alle memmen oan hoefolle wurk ferneamden wirklik efter de skermen hawwe ynset om sa fluch werom te gean nei har lichems foar de poppe. Dúdlik is dit gjin realistyske tiidline foar in protte memmen sûnder de tiid of middels om meardere kearen deis te wurkjen mei in pasgeborene en in pjut thús. Ek soe gjin frou de druk moatte fiele om fuortendaliks "werom te springen" nei't se wat trochgien hat as belesting op har lichems as berte.

Sûnt se 50 pûn hat ferlern, hat Ciara har yntinsive gewichtsverliesregime stadiger makke, seit se. Hoewol se har doelgewicht noch net hat berikt, hat se gjin haast om dêr te kommen en hat se "mear hamburgers en patat ophelle" en keazen foar in mentaliteit fan moderaasje. "It libben is sa folle better!" seit se. Wy soene it iens wêze moatte.

Resinsje foar