Ik sliepte twa wiken op 'e flier ... No, myn man en ik kinne gjin bêd diele

Kontint

• Nacht 1: In hurde oanpassing
• Nacht 2 en 3: dêryn rôlje
• Nacht 4: Dreame fan bettere sliep
• Nacht 5 en 6: Sliepe, gjin sliep
• Nacht 7: Noch dreame fan bettere sliep
• Nacht 8 en 9: Tink net oan de senuwen
• Nacht 10: Wy komme der oan
• Nacht 11, 12 en 13: Beddy-bye
• Nacht 14: Nije routine, fernijde frou
• Ôfhelje

Foar in skoft hat myn sliep echt sûge.

Ik bin wekker wurden en pine. Freegje my wêrom, en ik sil jo fertelle dat ik net goed sliep. Fansels, sizze jo. Mar ynstee fan in lyts fortún op te skjinjen foar de lêste "tûke" matras of set kessens, woe ik sjen oft d'r in wei minder reizge wie yn 'e wrâld fan' e sliep.

Yn myn syktocht nei in oplossing foar myn slapeloosheid en pine en pine socht ik online om tal fan resultaten te finen oer it ûnderwerp ferdjipping sliepe. Wylst d'r in bytsje oant gjin wittenskiplik bewiis is dat wiist op ferbettere sliep fan sliepen op 'e flier, binne d'r guon kultueren dy't de hurde grûn foarkomme boppe de plúzige matrassen fan' e Westen.

Witte se wat dat wy net dogge? Wanhopich nei in oplossing, woe ik útfine. Dat, ik besleat twa wiken op 'e flier te besykjen en myn sluimerresultaten te journalearjen - spitigernôch sûnder myn man. Mar, hey, in famke moat sliepe.

Nacht 1: In hurde oanpassing

Mentaal fielde myn earste nacht tichterby in sliepfeest dan in skoalnacht. Nei in technyk dy't ik online fûn, pleatste ik my plat op myn rêch mei myn knibbels wat bûgd. Ik sliep normaal yn 'e foetisposysje, dus it wie in útdaging.

Ik sil it net sûkerjasje: Myn earste nacht fan sliep wie ferskriklik. Mar, wat my as frjemd opfoel, wie nettsjinsteande in seare skouder, ik krige wat stevige REM-sliep. Dit fertelt my dat myn lichem miskien fysyk in hit hat nommen, myn geast die net.

Emosjoneel wie ik in goed begjin. Fysyk wie d'r (in protte) romte foar ferbettering.

It is it wurdich te wizen dat ik in dream sa libbendich hie dat it my de heule oare moarns efterfolge. Ik dreamde dat ik in brûkte bestelbus kocht fan in dealership mei tapyt bûten. Miskien smeke myn ûnderbewuste foar in weromkear nei myn kussende matras?

Nacht 2 en 3: dêryn rôlje

Ik dielde de oare moarns myn sliepexperimint mei myn kollega's, en fong it belang fan in kollega-slieperdier en sliepsykte. Se joegen in heul nuttige tip oan (bûten myn eksperimint hielendal ôf te litten): Besykje in skomwals of stok te brûken om alle spieren yn myn legere en boppeste skouderspieren los te meitsjen.

Foardat ik yn myn tydlike bêd kroep, naam ik sawat fiif minuten in skomwals op en del myn legere rêch. Lykas in goede massaazje of oanpassing fan kiropraktyk, fielden my lichem en geast ûntspannen en yn syngronisaasje genôch om te sliepen. Ik folge deselde jûnsroutine de folgjende nacht, yn 'e hope dat ik de foardielen fan sliepen op jo rêch einlings koe realisearje.

De rest fan myn lichem wegere lykwols gear te wurkjen. Ik waard wekker mei ôfgryslike skouderpine en wat kin it bêste wurde omskreaun as vagevuur foar minsken fongen tusken foetus en eftersliepende posysjes. Oant hjoed wie it de minste sliepnacht oant no ta.

Nacht 4: Dreame fan bettere sliep

It plan wie om yn 'e ôfrûne 6 oere te sliepen, dat ik haw net te folle beklamme oer in eardere bêdtiid. Myn skouderpine wie wat better nei't ik earder op 'e dei nei de stêd gie mei in skomwals.

Ik koe ek de heule nacht op myn rêch bliuwe, mar myn knibbels wiene noch lang net genôch bûgd foar de nedige stipe. Oan de positive kant stelde myn dreamsyklus net teloar, en ik belibbe mear libbene dreamen.

Nacht 5 en 6: Sliepe, gjin sliep

Nul problemen yn 'e nacht fiif yn' e sliep te fallen, mar yn sliep bliuwe wie in bytsje hurder. Ik hie wol in pear glêzen vino op it jierdeifeest fan myn man, dat dat hie miskien de skuldige west. Dochs haw ik my wekker útrêste wekker. Myn nekke en rêch wiene wat minder stiif, mar net genôch om oer te razen.

De folgjende nacht wie mear teloarstellend. Ik koe net yn in noflike posysje komme. Ik brûkte myn fertroude rol om myn legere lumbale regio fan myn rêch los te meitsjen, en dat die de trúk. Ik sliepte de nacht troch en waard wekker mei minimale problemen, hoewol myn REM-sliep in bytsje taperde.

Nacht 7: Noch dreame fan bettere sliep

Ik wie út as in ljocht oant 2 oere doe't in searje heul libbendige nachtmerjes spile. Ik tink dat myn ljochte dreamen in dûbelkantich swurd binne. Al it tôgjen en draaien naam myn lichem in bytsje tol. Ien wike yn, en ik pas my noch oan. Mar Rome waard net yn in dei boud, net?

Nacht 8 en 9: Tink net oan de senuwen

Meitsje gjin flater: Gjin bedrach fan sliepen op 'e flier sil jo eangst beheine. Ik hie de folgjende moarns in grutte presintaasje op it wurk, en nettsjinsteande it hawwen fan in rêch dy't geweldich fielde en hast wend oan sliep op 'e flier, koe ik net yn sliep falle.

Myn eangstme ferwoaste ek de grutte REM-sliep dy't ik ûnderfûn hie. De oare nacht wie ik sa wurch fan 'e foarige nacht út' e hel, dat ik gjin problemen hie op myn rêch te rôljen en nei lân te sliepen. Ik sliepte sa hurd dat ik myn wekker de earste pear minuten net hearde dat it gie.

Nacht 10: Wy komme der oan

Foar it earst fertrou ik eins dat ik in goeie nachtrêst op 'e flier krij. Nei't ik in soad nedich rêst krige nei in wervelwykein, waard ik wekker fan myn flierpalet en fielde geweldich mei gjin skouder of rêch. Moat ik myn sliepkeamer opnij ynrjochtsje foar in look sûnder matras?

Nacht 11, 12 en 13: Beddy-bye

Ik draaide myn rêch by it optillen fan gewichten earder op 'e dei. Foardat ik sels oer sliepe koe, moast ik wat tiid brûke mei myn skomroller op myn rêch. Ik fielde my wekker útrêst, en wylst myn rêch sear wie, wie it net pynlik. Oerwinning!

Ik die itselde de oare deis, fielde my der wis fan dat ik gjin problemen hie. Lykas pland krige ik genôch rêst en wie ik ree om de dei oan te nimmen.

As nacht 13 rûn draait, kin ik earlik sizze dat ik genietsje fan myn nije routine. As ik genietsje fan in oare nacht fan fêste sliep, mis ik myn matras net iens.

Nacht 14: Nije routine, fernijde frou

Myn lêste nacht fan sliepen wie ien foar de boeken. Ik sliep lekker en waard wekker fernijd. Nettsjinsteande de earste rotsige wike, tink ik net dat ik op dit punt earne oars kin sliepe as de flier. Ik kin in feroare frou wêze.

Ôfhelje

Ik moat tajaan dat myn earste oanpak fan ferdjipping sliepte waard ynfierd mei eangstme en skepsis, mar nei twa wiken bin ik in leauwige.

Geweldich wie myn grutste meinimmen de djippe sliep dy't ik meimakke yn kombinaasje mei ljochte dreamen dy't by it moarnsmiel yn 'e middei efterbliuwen. Oft it de flier is, nije sliepposysje, as beide, dizze nije routine holp my better, djipper sliep en wekker mear útrêst.

Mei it eksperimint foarby en minder dan bliid wêze oer it matte foar de flier, frege myn man my werom nei bêd. Dat, ik gie in wike werom nei myn âlde routine ... En doe rekke de pine yn 'e rêch en nekke. It wie sa min dat it iennige plak dat ik reliëf fûn op 'e flier wie. Sorry, man, ik bin werom nei fulltime sliep. Tink derom: Lokkige frou, lokkich libben.

Foardat jo begjinne mei in nije sûnensroutine, nim dan earst kontakt op mei jo dokter.

Angela Cavallari Walker is in skriuwer, mem, hurdrinner, en wannabe iten, dy't sipels haat. As se net mei in skjirre rint, kinne jo har fine yn 'e bergen fan Kolorado omhingje mei har famylje. Fyn út wat se oars oan hat troch har te folgjen op Instagram as Twitter.