Cholesterolnivo's: wat jo moatte wite

Kontint

• Gearfetting
• Wat is cholesterol?
• Hoe mjitst cholesterolnivo?
• Wat betsjutte myn cholesterolnûmers?
• Hoe faak moat ik in cholesteroltest krije?
• Wat beynfloedet myn cholesterolnivo?
• Hoe kin ik myn cholesterol ferleegje?

Gearfetting

Wat is cholesterol?

Cholesterol is in waskige, fet-achtige stof dy't wurdt fûn yn alle sellen yn jo lichem. Jo lever makket cholesterol, en it is ek yn guon fiedings, lykas fleis en suvelprodukten. Jo lichem hat wat cholesterol nedich om goed te wurkjen. Mar as jo tefolle cholesterol yn jo bloed hawwe, hawwe jo in heger risiko op kransslaggersykte.

Hoe mjitst cholesterolnivo?

In bloedtest neamd in lipoproteinpaniel kin jo cholesterolnivo mjitte. Foardat de test moatte jo 9 oant 12 oeren fêstje (net ite of drinke, mar wetter). De test jout ynformaasje oer jo

• Totaal cholesterol - in mjitting fan 'e totale hoemannichte cholesterol yn jo bloed. It befettet sawol leechdichte lipoprotein (LDL) cholesterol as hege dichtheid lipoprotein (HDL) cholesterol.
• LDL (min) cholesterol - de wichtichste boarne fan opbou fan cholesterol en blokkearjen yn 'e arterijen
• HDL (goed) cholesterol - HDL helpt cholesterol te ferwiderjen fan jo arterijen
• Net-HDL - dit getal is jo totale cholesterol minus jo HDL. Jo net-HDL befettet LDL en oare soarten cholesterol lykas VLDL (lipoprotein mei heul leechdichtheid).
• Triglycerides - in oare foarm fan fet yn jo bloed dat jo risiko kin ferheegje foar hertsykte, fral by froulju

Wat betsjutte myn cholesterolnûmers?

Cholesterolnûmers wurde metten yn milligram per desiliter (mg / dL). Hjir binne de sûne nivo's fan cholesterol, basearre op jo leeftyd en geslacht:

Elkenien 19 of jonger:

Manlju fan 20 jier of âlder:

Froulju fan 20 of âlder:

Triglycerides binne gjin soarte fan cholesterol, mar se binne diel fan in lipoproteinpaniel (de test dy't cholesterolnivo mjit). In normaal triglyceride-nivo is ûnder 150 mg / dL. Jo kinne behanneling nedich wêze as jo triglyceride-nivo's hawwe dy't grins heech binne (150-199 mg / dL) of heech (200 mg / dL of mear).

Hoe faak moat ik in cholesteroltest krije?

Wannear en hoe faak moatte jo in cholesteroltest krije, hinget ôf fan jo leeftyd, risikofaktoaren, en famyljeskiednis. De algemiene oanbefellings binne:

Foar minsken dy't 19 of jonger binne:

• De earste test moat tusken leeftyd 9 oant 11 wêze
• Bern moatte de test elke 5 jier wer hawwe
• Guon bern kinne dizze test begjinne op leeftyd 2 as d'r in famyljeskiednis is fan heech bloed cholesterol, hertoanfal, of beroerte

Foar minsken fan 20 of âlder:

• Jongere folwoeksenen moatte de test elke 5 jier hawwe
• Manlju fan 45 oant 65 en froulju fan 55 oant 65 moatte it elke 1 oant 2 jier hawwe

Wat beynfloedet myn cholesterolnivo?

In ferskaat oan dingen kinne ynfloed hawwe op cholesterolnivo. Dit binne wat dingen dy't jo kinne dwaan om jo cholesterolnivo te ferleegjen:

• Dieet. Verzadigd fet en cholesterol yn it iten dat jo ite meitsje jo cholesterolnivo yn bloed omheech. Verzadigd fet is it wichtichste probleem, mar cholesterol yn iten docht ek ta. It ferminderjen fan de hoemannichte verzadigd fet yn jo dieet helpt jo cholesterolnivo yn jo bloed te ferleegjen. Iten dat hege nivo's fan verzadigde fetten hawwe omfetsje wat fleis, suvelprodukten, sûkelade, bakte guod, en djipgebakken en ferwurke iten.
• Gewicht. Oergewicht is in risikofaktor foar hert sykte. It hat ek de neiging om jo cholesterol te ferheegjen. Gewichtsferlies kin helpe jo LDL (minne) cholesterol, totale cholesterol, en triglyceride nivo's te ferleegjen. It ferheget ek jo HDL (goed) cholesterolnivo.
• Fysike aktiviteit. Net fysyk aktyf wêze is in risikofaktor foar hert sykte. Regelmjittige fysike aktiviteit kin helpe om LDL (min) cholesterol te ferleegjen en HDL (goed) cholesterolnivo te ferheegjen. It helpt jo ek gewicht te ferliezen. Jo moatte besykje de measte, as net alle dagen, 30 minuten fysyk aktyf te wêzen.
• Smoking. Sigaretsmoken ferleget jo HDL (goed) cholesterol. HDL helpt by it fuortheljen fan min cholesterol út jo arterijen. Dat in legere HDL kin bydrage oan in heger nivo fan min cholesterol.

Dingen bûten jo kontrôle dy't ek ynfloed kinne op cholesterolnivo binne:

• Leeftyd en seks. As froulju en manlju âlder wurde, stige har cholesterolnivo. Foardat de leeftyd fan menopause hawwe froulju legere totale cholesterolnivo dan manlju fan deselde leeftyd. Nei de leeftyd fan 'e menopoaze binne LDL's (minne) cholesterolnivo's fan froulju oanstriid om te ferheegjen.
• Erflikens. Jo genen bepale diels hoefolle cholesterol jo lichem makket. Hege bloed cholesterol kin rinne yn famyljes.
• Ras. Bepaalde races kinne in ferhege risiko hawwe fan hege bloedcholesterol. Afro-Amerikanen hawwe bygelyks typysk hegere HDL- en LDL-cholesterolnivo dan blanken.

Hoe kin ik myn cholesterol ferleegje?

D'r binne twa manieren om jo cholesterol te ferleegjen:

• Feroaringen fan hert-sûne libbensstyl, dy't omfetsje:
• Hert-sûn iten. In plan foar hert-sûn iten beheint de hoemannichte verzadigde en transfetten dy't jo ite. Foarbylden omfetsje it dieet Therapeutic Lifestyle Changes en it DASH Eating Plan.
• Gewichtsbehear. As jo ​​oergewicht binne, kin gewicht ferlieze jo LDL (min) cholesterol ferleegje.
• Fysike aktiviteit. Elkenien moat regelmjittige fysike aktiviteit krije (30 minuten op de measte, as net alle dagen).
• Stress beheare. Undersyk hat oantoand dat chronike stress soms jo LDL-cholesterol kin ferheegje en jo HDL-cholesterol ferleegje.
• Ophâlde mei smoken. Ophâlde mei smoken kin jo HDL-cholesterol ferheegje. Om't HDL helpt om LDL-cholesterol út jo arterijen te ferwiderjen, kin mear HDL helpe om jo LDL-cholesterol te ferleegjen.
• Drugsbehanneling. As libbenswizigingen allinich jo cholesterol net genôch ferleegje, moatte jo ek medisinen moatte nimme. D'r binne ferskate soarten cholesterol-medisinen beskikber, ynklusyf statins. De medisinen wurkje op ferskate manieren en kinne ferskate side-effekten hawwe. Sprek mei jo sûnenssoarchferliener oer hokker ien foar jo is. Wylst jo medisinen nimme om jo cholesterol te ferleegjen, moatte jo trochgean mei de libbenswizigingen.

NIH: Nasjonaal hert-, long- en bloedynstitút