Spanning hoofdpijn: wat it is, symptomen en hoe te ûntlêsten

Kontint

• Wichtichste symptomen
• Wichtichste oarsaken
• Hoe kinne jo spanning hoofdpijn ferljochtsje?
• 1. Tapassing fan kâlde kompresjes op 'e foarholle
• 2. It oanbringen fan waarmte op 'e nekke en nekke
• 3. Doch in massaazje op 'e skalp
• 4. Medisinen nimme
• 5. Fysioterapy

Spanningshoofdpijn, as spanningshoofdpijn, is in heul foarkommende soarte fan pineholle by froulju, dy't feroarsake wurdt troch de krimp fan 'e nekspieren en dy't foaral bart troch minne hâlding, stress, eangst en sliepeleaze nachten.

Dit soarte fan hoofdpijn kin wurde yndield yn trije subtypen, neffens de frekwinsje wêrmei't it ferskynt:

• Seldsume spanningshoofdpijn:it bart mar 1 oant 2 kear yn 'e moanne;
• Hiel faak spanning hoofdpijn:it bart sawat 1 oant 2 kear yn 'e wike;
• Kronyske spanning hoofdpijn: it bart mear dan 15 dagen yn 'e moanne, en it kin ek moannen of jierren duorje.

Om de symptomen fan spanningshoofdpijn te ferlichtsjen is it wichtich om te besykjen te ûntspannen, itsij troch massages, in waarm bad, groepsaktiviteiten as it gebrûk fan medisinen oanjûn troch de dokter.

Wichtichste symptomen

Symptomen fan spanningshoofdpijn kinne ferskine nei perioaden fan grutte fysike as emosjonele stress en omfetsje:

• Drukfoarmige pine oer de holle, as is in helm strak op 'e holle;
• Pine dy't beide kanten beynfloedet, yn 'e nekke of op' e foarholle;
• Drukgefoel efter de eagen;
• Oermjittige gefoelichheid yn 'e skouders, nekke en hoofdhuid.

Dizze symptomen kinne oeral duorje fan 30 minuten oant ferskate oeren, mar binne normaal myld en belemmerje deistige aktiviteiten net.

Oars as migraine wurde pine yn 'e holle fan pineholle net begelaat troch mislikens of braken en wurde se bygelyks net fersterke troch fysike aktiviteit, ljocht of geuren. Hjir is hoe't jo elk type hoofdpijn identifisearje.

Spanningshoofdpine kin yn 'e moanne ferskate kearen ferskine, en as it mear as 15 kear foarkomt, wurdt oanrikkemandearre in neurolooch te rieplachtsjen om behanneling te begjinnen mei medisinen dy't har oansjen foarkomme.

Wichtichste oarsaken

Spanningshoofdpine kin barre as gefolch fan ferskate situaasjes dy't de kontraksjes en it ferstevigjen fan 'e spieren fan' e halsregio kinne foarkomme, lykas:

• Klam;
• Tefolle soargen;
• Eangst;
• Emosjonele spanning;
• Minne hâlding;
• Schwierigens te sjen;
• Hormonale feroarings;
• Útdroeging.

Derneist kin spanningshoofdpijn ek ûntstean troch minder serieuze omstannichheden lykas feroaringen yn sliep, honger of langere blootstelling oan 'e sinne.

Elkenien kin op in bepaald punt yn it libben in spanningshoofdpyn ûntwikkelje, ûnôfhinklik fan leeftyd, lykwols is dit soarte fan hoofdpijn faker foar by folwoeksenen rûn 30 oant 40 jier âld.

Hoe kinne jo spanning hoofdpijn ferljochtsje?

De behanneling fan spanningshoofdpine kin neffens de oarsaak in bytsje ferskille, mar ien fan 'e meast effektive foarmen fan behanneling is om feroaringen yn' e libbensstyl te meitsjen dy't jo helpe makliker te ûntspannen. Dêrom is it oan te rieden om stressfolle situaasjes te foarkommen en ûntspannende aktiviteiten te dwaan, lykas yoga of meditaasje.

It is ek oan te rieden om geregeld te oefenjen en in lykwichtich dieet te hawwen. Oare behannele opsjes kinne wêze:

1. Tapassing fan kâlde kompresjes op 'e foarholle

It oanbringen fan kompresjes befochtige mei kâld wetter op 'e foarholle helpt om de ferwidering fan' e skippen te ferminderjen en de ûntstekking te ferminderjen, wêrtroch de hoofdpijn wurdt ferljochte.

2. It oanbringen fan waarmte op 'e nekke en nekke

Om't spanningshoofdpijn kin wurde feroarsake troch oermjittige krimp fan 'e spieren yn' e nekke, sil it oanbringen fan in waarme kompresje helpe om de spieren te ûntspannen en de hoofdpijn te ferminderjen.

3. Doch in massaazje op 'e skalp

Skalpmassaazje is ek geweldig foar it helpen om te ûntspannen en symptomen fan spanningshoofdpijn te ferlichtsjen, en kin wurde dien troch de folgjende stappen te folgjen:

1. Lit it hier los en stypje beide hannen op 'e holle, sûnder ringen of earmbannen;
2. Meitsje in ljochte massaazje mei de fingertoppen, yn sirkulêre bewegingen fan 'e nekke nei de heule skalp;
3. Hâld it diel tichtby de woartel fan it hier stevich en lûke sêft;
4. Draai jo nekke sêft fan side nei kant, en fan foaren nei efteren.

Om it effekt fan dizze massaazje te ferbetterjen, kinne jo foarôf in ûntspannend waarm bad nimme, sadat de spieren yn steat binne makliker te streken en alle opboude spanning te ûntlêsten. Derneist kinne natuerlike pynstillers lykas it folgjende wurde assosjeare:

4. Medisinen nimme

It gebrûk fan pynstillers en anty-inflammatoare medisinen is heul effektyf as it giet om in seldsume of heul faak hoofdpijn, en helpt om symptomen te ferljochtsjen. Yn 't gefal fan chronike spanningshoofdpine kinne dizze remedies miskien net itselde effekt hawwe, en kin it gebrûk fan sterker medisinen, lykas Sumatriptan en Zolmitriptan, bygelyks wurde oanrikkemandearre troch de dokter.

5. Fysioterapy

Fysioterapy-sesjes kinne yn guon gefallen ek heul wichtich wêze om de spieren yn 'e nekke en holle te strekken, fasilitearjen fan ûntspanning en ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje nei de lokaasje dy't it begjin fan symptomen fermindert. Hjir binne wat oefeningen dy't jo kinne dwaan om jo nekke spieren te strekken.