Kafeeensensitiviteit

Kontint

• Oersicht
• Normale gefoelichheid
• Hyposensitiviteit
• Oergefoelichheid
• Symptomen fan koffeinfoelens
• Hoe wurdt kafeeensensitiviteit diagnostisearre?
• Wat binne de oanbefellende doses kafee?
• Oarsaken fan koffeinfoelens
• Medikaasjes
• Genetika en skiekunde fan 'e harsens
• Levermetabolisme
• De takeaway

Oersicht

Kafeïne is in populêr stimulâns dat ynfloed hat op it sintrale senuwstelsel. Kafeïne wurdt natuerlik produsearre yn planten dy't kakaobeanen, kolanuten, kofjebeanen, teeblêden en oare stoffen groeie.

D'r binne ferskate graden fan kafee-sensibiliteit. Ien persoan kin in triple-shot espresso drinke sûnder de jitters te krijen. Oaren ûnderfine slapeleaze oeren nei it drinken fan in lyts glês cola. Kafeeensensitiviteit kin ek deistich fluktuearje, basearre op meardere feroarjende faktoaren.

Hoewol d'r gjin spesifike test is dy't koffeinsensitiviteit mjit, falle de measte minsken binnen ien fan 'e trije groepen:

Normale gefoelichheid

De measte minsken hawwe in normale gefoelichheid foar kafee. Minsken yn dit berik kinne alle dagen maksimaal 400 milligram kafee ynnimme, sûnder neidielige effekten te ûnderfinen.

Hyposensitiviteit

Neffens in stúdzje út 2011 draacht sawat 10 prosint fan 'e befolking in gen dat is keppele oan hegere kafee-yntak. Se kinne grutte hoemannichten kafee hawwe, let op 'e dei, en ûnderfine gjin side-effekten, lykas ongewenste wekkerens.

Oergefoelichheid

Minsken mei ferhege overgevoeligheid foar kafee kinne gjin lytse hoemannichten derfan tolerearje sûnder negative side-effekten te ûnderfinen.

Dit is lykwols net itselde as in allergy foar kafee. In ferskaat oan faktoaren feroarsaket kafee-sensibiliteit, lykas genetika en it fermogen fan jo lever om kafee te metabolisearjen. In kafee-allergy komt foar as jo ymmúnsysteem kafee mist as in skealike ynkringer en besiket it te bestriden mei antistoffen.

Symptomen fan koffeinfoelens

Minsken mei kafee-gefoelichheid ûnderfine in yntinse adrenaline-rush as se it konsumearje. Se kinne fiele as hawwe se fiif of seis kopkes espresso hân nei it drinken fan mar in pear slokjes reguliere kofje. Om't minsken mei kafee-sensitiviteit kafee stadiger metabolisearje, kinne har symptomen ferskate oeren duorje. Symptomen kinne omfetsje:

• racing hertslach
• hoofdpijn
• jitters
• nervositeit as eangst
• ûnrêst
• slapeloosheid

Dizze symptomen ferskille fan dy fan in kafee-allergy. Symptomen fan in kafeïne-allergy omfetsje:

• jeukende hûd
• hives
• swelling fan 'e kiel of tonge
• yn slimme gefallen, problemen mei sykheljen en anafylaxie, in potinsjeel gefaarlike tastân

Hoe wurdt kafeeensensitiviteit diagnostisearre?

As jo ​​tinke dat jo gefoelichheid foar kafee hawwe, soargje der dan foar dat jo in fûle labellêzer wurde. Kafeïne is in yngrediïnt yn in protte produkten, ynklusyf medisinen en oanfollingen.

Besykje in deistich logboek te skriuwen fan jo iten en drugsinname om te bepalen as jo eins mear kafee ynnimme dan jo realisearje. As jo ​​jo yntak definityf hawwe bepaald, kinne jo jo gefoelichheidsnivo krekter bepale.

As jo ​​trochgean mei it ûnderfinen fan kafee-sensibiliteit, beprate jo symptomen mei jo dokter. Se kinne in allergy-hûdtest útfiere om in mooglike kafee-allergy út te sluten. Jo dokter kin ek genetyske testen oanbefelje om te bepalen as jo in fariaasje hawwe yn ien fan 'e genen dy't ynfloed hawwe op metabolisearjen fan kafee.

Wat binne de oanbefellende doses kafee?

Minsken mei in normale gefoelichheid foar kafee kinne typysk alle dagen 200 oant 400 milligrams konsumearje sûnder min effekt. Dit is it ekwivalint fan twa oant fjouwer kopkes kofje fan 5 ounce. It is net oan te rieden dat minsken deistich mear as 600 milligram konsumearje. D'r binne gjin hjoeddeistige oanbefellings oer kafee-yntak foar bern as pubers.

Minsken dy't heul gefoelich binne foar kafee moatte har yntak folslein ferminderje of eliminearje.Guon minsken binne it noflikst as se hielendal gjin kafee konsumearje. Oaren kinne in lyts bedrach tolerearje, gemiddeld 30 oant 50 milligram deistich.

In beker fan 5 ounce griene tee hat sawat 30 milligram kafee. De gemiddelde beker mei kafeïne sûnder kafee hat 2 milligram.

Oarsaken fan koffeinfoelens

In protte faktoaren kinne resultearje yn kafee-gefoelichheid, lykas geslacht, leeftyd en gewicht. Oare oarsaken omfetsje:

Medikaasjes

Guon medisinen en krûdensupplementen kinne de effekten fan kafee ferheegje. Dit omfettet de medikaasje teofylline en de krûdensupplementen efedrine en echinacea.

Genetika en skiekunde fan 'e harsens

Jo harsens bestiet út sawat 100 miljard senuwsellen, neuroanen neamd. De taak fan neuroanen is ynstruksjes oer te bringen binnen it brein en it senuwstelsel. Se dogge dit mei help fan gemyske neurotransmitters, lykas adenosine en adrenaline.

Neurotransmitters fungearje as in soarte fan messenger-tsjinst tusken neuronen. Se fjoere miljarden kear deis yn reaksje op jo biologyske prosessen, bewegingen en gedachten. Hoe aktiver jo brein is, hoe mear adenosine it produseart.

As adenosine-nivo's opbouwe, wurde jo hieltyd wurger. Kafeïne bindet oan adenosine-receptors yn it brein, en blokkeart har fermogen om ús te sinjalearjen as wy wurch wurde. It hat ek ynfloed op oare neurotransmitters dy't in stimulearjend, fiel-goed effekt hawwe, lykas dopamine.

Neffens in 2012 hawwe minsken mei kafee-gefoelichheid in fersterke reaksje op dit proses feroarsake troch in fariaasje yn har ADORA2A-gen. Minsken mei dizze genfariânsje fiele dat kafee's effektiver en foar langere perioaden beynfloedet.

Levermetabolisme

Genetika kin ek in rol spylje yn hoe't jo lever kafee metaboliseart. Minsken mei kafee-gefoeligens produsearje minder fan in leverenzym neamd CYP1A2. Dit enzyme spilet in rol yn hoe fluch jo lever kafee metaboliseart. Minsken mei kafee-gefoeligens nimme langer tiid om kafee út har systeem te ferwurkjen en te eliminearjen. Dit makket har ynfloed yntinsiver en duorret langer.

De takeaway

Gefoelens foar kafee is net itselde as kafee-allergy. Gefoelichheid foar kafee kin in genetyske keppeling hawwe. Wylst symptomen normaal net skealik binne, kinne jo jo symptomen eliminearje troch kafee te ferminderjen of te eliminearjen.