Brachioradialis Pain

Kontint

• Wat is de brachioradialis?
• Brachioradialis pine symptomen
• Wat feroarsaket brachioradialis-pine?
• Brachioradialis pine behanneling
• Bereik fan beweging
• Isometrics
• Sterktraining
• De takeaway

Brachioradialis pine en swelling

Brachioradialis-pine is normaal in sjitpine yn jo ûnderearm of elleboog. It wurdt faak betize mei tenniselboog. Wylst beide typysk wurde feroarsake troch overbenutting en oerbelêsting, is tennis-elbow in ûntstekking fan 'e pezen yn jo elleboog en is pine fan brachioradialis spesifyk foar dizze spier.

Wat is de brachioradialis?

De brachioradialis is in spier yn jo ûnderearms. It strekt him út fan it legere diel fan 'e humerus (de lange bonke yn jo boppearm) oant de straal (de lange bonke oan' e tomme kant fan jo ûnderearm). It wurdt ek Venke's spier neamd.

De primêre funksjes fan 'e brachioradialis binne:

• ûnderearmfleksje, dy't jo ûnderearm opheft as jo jo elleboog bûge
• foarearmpronaasje, dy't jo ûnderearm draait, sadat jo palm nei ûnderen leit
• ûnderearm supinaasje, dat helpt jo ûnderearm te draaien, sadat de palm nei boppen leit

Brachioradialis pine symptomen

It meast foarkommende symptoom fan pine fan brachioradialis is ekstreme stramens fan 'e spieren yn jo ûnderearm. Dit kin pine yn jo ûnderearm en elleboog feroarsaakje. De pine wurdt yntinsiver as jo jo ûnderearmspieren brûke.

Jo kinne ek pine ûnderfine yn 'e:

• efterkant fan jo hân
• wiisfinger
• tomme

Aksjes dy't de pine kinne triggerje binne ûnder oaren:

• in doorknop draaie
• drinke mei in kopke of mok
• de hannen skodzje mei ien
• in skroevedraaier draaie

Wat feroarsaket brachioradialis-pine?

De meast foarkommende oarsaak fan pine yn brachioradialis is oerbelêsting. As jo ​​jo brachioradialis-spier foar langere tiid oerladen, sil it tender wurde en, úteinlik, pynlik.

Hoewol hantwurk en gewichtheffing de twa meast foarkommende oarsaken binne, kinne oare repetitive bewegingen fan tennis spielje oant typen op in toetseboerd ek de symptomen opsmite.

Brachioradialis-pine kin ek wurde feroarsake troch in fysyk kontaktblessuere lykas in fal of in klap fan in hurd objekt.

Brachioradialis pine behanneling

Lykas by in protte oerbelêstingsferwûnings, hoe flugger jo pine fan brachioradialis kinne behannelje, hoe better.

De RICE-metoade folgje kin effektyf wêze:

• Rêst. Limyt gebrûk safolle mooglik yn 'e 72 oeren nei it begjin fan pine.
• Iis, Om ûntstekking en swelling te beheinen, moatte jo elke twa oeren 20 minuten iis tapasse.
• Kompresje. Om swelling te ferminderjen, wikkel jo ûnderearm los mei in medysk ferbân.
• Ferheging. Om swelling te minimalisearjen, hâld jo ûnderearm en elleboog omheech.

Ienris jo brachioradialis-spier herstelt en de pine sakket, kinne spesifike oefeningen de krêft fan 'e spier ferbetterje. Dit kin helpe by takomstige ynsidinten. Guon oanbefellende oefeningen omfetsje:

Bereik fan beweging

Range-of-motion-oefeningen besteane meast út sêfte stretching. Basisbewegingen ynklusyf it bûgjen fan jo elleboog en it draaien fan jo pols. As jo ​​sykje nei mear avansearre stretching, ferlingje jo earms efter jo rêch en reitsje jo hannen tegearre.

Isometrics

Om isometryske oefeningen te foltôgjen, kontraktearje jo brachioradialis-spier en hâld it foar in bepaalde perioade. Om de beweging dreger te meitsjen en in djipper stretch te meitsjen, hâld dan in lytse halter.

Sterktraining

In fysioterapeut kin jo witte litte as jo ree binne om gewichten op te heffen. As jo ​​binne, sille se oefeningen oanrikkemandearje dy't barbellkrullen en hammerkrullen kinne omfetsje.

De takeaway

As jo ​​pine yn jo ûnderearm of elleboog fernimme as jo dingen dogge lykas in doorknop draaie of in skroevedraaier brûke, kinne jo jo brachioradialis-spier oermastere hawwe. Hoewol faaks betize mei tennis-elleboog, is pine fan brachioradialis heul oars en fereasket ferskate behanneling.

Meastentiids kinne jo dizze ferwûning thús behannelje. As de pine en swelling net fuortgean, sjoch dan nei jo dokter foar in deeglike diagnoaze en oanbefelling foar behanneling.