Griene bananenbiomassa: foardielen en hoe it te dwaan

Kontint

• Hoe kinne jo griene bananenbiomassa meitsje
• Fermentaasje fan resistint setmoal
• Fiedingsynformaasje en hoe te brûken
• Biomassa Brigadier resept

Griene bananebiomassa helpt jo gewicht te ferliezen en cholesterol te ferminderjen, om't it ryk is oan resistint zetmeel, in soarte koalhydraat dat net troch de darm fertarre wurdt en dat fungeart as in glêstried dy't helpt by it kontrolearjen fan bloedglukoaze, cholesterol te ferminderjen en jo mear sêdens te jaan nei de miel.

Griene bananenbiomassa hat sûnensfoardielen lykas:

• Help mei gewichtsverlies, om't it leech is yn kaloryen en ryk oan fezels dy't it gefoel fan sêdens jouwe;
• Bestriding fan constipaasje, om't it ryk is oan fezels;
• Fjochtsje tsjin depresje, foar it hawwen fan tryptofaan, in wichtige substansje om it hormoan serotonine te foarmjen, wat it gefoel fan wolwêzen fergruttet;
• Leger heech cholesterolsa't it helpt om de opname fan fet yn it lichem te ferminderjen;
• Darmynfeksjes foarkommeom't it de darmflora sûn hâldt.

Om har foardielen te krijen, moatte jo deis 2 itenstleppels biomassa ferbrûke, dy't thús kinne wurde makke of kant-en-klear kocht wurde yn supermerken en sûnensfoarsjennings.

Hoe kinne jo griene bananenbiomassa meitsje

It folgjende fideo toant de stap foar stap om griene bananenbiomassa te meitsjen:

De griene bananenbiomassa kin oant 7 dagen yn 'e koelkast wurde bewarre of oant 2 moannen yn' e friezer.

Fermentaasje fan resistint setmoal

Bestendich setmoal is in soarte koalhydraat dat de darm net fertarre kin, dêrom helpt it de opname fan sûkers en fetten út iten te ferminderjen. By it berikken fan 'e dikke darm wurdt resistint setmoal fermenteare troch de darmflora, wat helpt om problemen lykas constipaasje, darmûntstekking en darmkanker te foarkommen.

Oars as oare fiedsels feroarsaket darmfermentaasje fan bestendig zetmeel gjin gas of abdominaal ûngemak, wêrtroch in gruttere konsumpsje fan griene bananenbiomassa mooglik is. Derneist is it wichtich om te betinken dat allinich griene bananen resistint setmoal hawwe, om't it wurdt opdield yn ienfâldige sûkers lykas fruktose en sacharose as it fruit ryp wurdt.

Fiedingsynformaasje en hoe te brûken

De folgjende tabel toant de fiedingskomposysje yn 100 g bananenbiomassa.

Jo kinne griene bananenbiomassa brûke yn fitaminen, sapen, patates en deigen yn broadsjes of gebak, neist hjit iten, lykas havermout, bouillon en sûpen. Learje ek oer de foardielen fan ferskate soarten bananen.

Biomassa Brigadier resept

Dizze brigadeiro moat wurde makke mei kâlde biomassa, mar sûnder beferzen te wêzen.

Yngrediïnten

• Biomassa fan 2 griene bananen
• 5 ss brune sûker
• 3 itenstleppels kakaopoeder
• 1 teeleppel bûter
• 5 drippen vanille essinsje

Tarieding modus

Beat alles yn in blender en meitsje ballen mei jo hân. Yn plak fan 'e tradisjonele sûkeladekorrels kinne jo kastanjes of gemalen amandels of granulearre kakao brûke. It moat yn 'e koelkast stean oant de ballen heul stevich binne foardat se tsjinje.

Sjoch ek hoe't jo griene bananemiel meitsje.