De bêste manieren om kaloaren te besunigjen

Kontint

• Resinsje foar

Besparje 100+ kaloaren

1. Add de Olive Oil Lêste

Wy tinke faak oan sautéing as in leechfette koekmetoade, mar guon grienten, lykas aubergine, paddestoelen en greens, tendere de mearderheid fan it fet dat oan 'e panne tafoege is. Steam jo fegjes ynstee, smyt se dan mei in pear teaspoons fan ekstra virgin olive-oalje, in squeeze fan citroen, en in knipe reade piper flakes en see sâlt.

Calorieën bewarre per kopke: 150

2. Ferljochtsje Jo Juice

Folje in wetterflesse mei 6 ounces sap en in gelikense hoemannichte mousserende wetter. Of meitsje in Arnold Palmer troch it mingjen fan 6 ounces limonade mei in gelikense hoemannichte net fersoete iistee.

Kaloryen bewarre: 100

3. Meitsje Skinny Mashed Potatoes

Mingje yn in heale beker leechnatrium kipbouillon foar elke 3 pûn ierappels ynstee fan in heale beker bûter as swiere crème. As jo ​​​​dizze rike smaak noch begeare, boppe in lytse skep fan aardappelpuree mei in patje bûter (dat is sawat in teaspoon) foar mar 36 ekstra kaloaren.

Kaloaren opslein per beker: 150

4. Hannelje yn jo wynglês

Tradysjonele reade wynbekers binne ûntworpen mei in gruttere kom om de floeistof binnen in kâns te jaan om te sykheljen. Folje it yn en jo krije miskien 8 oant 9 ounces wyn. Mei help fan in champagne fluit, dat hâldt mar oer 5 ounces, garandearret automatyske diel kontrôle.

Kaloryen bewarre: 100

Besparje 250+ kaloaren

1. Downsize jo Baked guod

Jo kinne de calorieën yn farsk bakte muffins automatysk halvearje troch in panne mei in tsiental slots te brûken ynstee fan ien mei mar seis. En as jo in heale beker appelmoes wikselje foar de heale beker bûter as oalje dy't yn jo resept wurdt neamd, kinne jo ekstra 75 kaloaren besparje per muffine.

Kaloryen opslein: 310 oant 385

2. Get Sandwich Savvy

In 6-inch tuna held mei lowfat chips kin lykje as in licht miel, mar it befettet 700 calorieën en mear as 30 gram fet. Kies foar in lytse Turkije-sub sûnder mayo of oalje-en skip de soda, chips en koekjes oer.

Kaloryen opslein: 420

3. Bulk Up Your Pasta-mei Veggies

As jo ​​thús pasta meitsje, kin in 2-beker tsjinje noedels mei in grutte leppel fleis, wodka, of Alfredo-saus jo 600 kaloaren of mear werombringe. Om jo plaat te foljen, mingje in beker pasta mei in beker gestoomde grienten, boppe it skûtel mei in heale beker fan jo favorite jarred marinara saus.

Calorieën bewarre: 250

4. Serve Dessert yn in Shot Glass

Kin net wjerstean nimme in stikje key lime pie of cheesecake op in buffet? Lit josels genietsje fan it bedrach dat past yn in shotglês (dat is sawat 3 oseaapjes) en jo sille 80 prosint fan 'e kaloaren besparje dy't jo krije yn in folsleine diel.

Kalorieën bewarre: 360

Besparje 500+ kaloaren

1. Nim jo eigen popcorn nei de films

In medium kontener fan it teater hat op syn minst 900 calorieën - net ynklusyf de "bûter" topping. Pre-pop jo fette favoryt en stek de tas yn jo tas.

Kalorieën bewarre: 600

2. Ditch Designer Cereals en Granolas

Multigrain en all-natuerlike opsjes kinne noch heech wêze yn sûker en fet. Giet in kom mei molke foar it moarnsiten en jo kinne maklik 700 calorieën opskeppe foardat jo sels de doar útgeane. Gean foar fiber-rike granen dy't 200 of minder kaloaren per beker befetsje.

Kalorieën bewarre: 500

3. Kies in Leaner Cut fan Meat

By it iten yn in restaurant, bestel dan in 6-ounce filet mignon ynstee fan 'e 10-ounce T-bonke as prime rib. Guon sjefs sille it fleis mei bûter as oalje boarstelje nei it koken om de steak sappiger te meitsjen, dus freegje dat de keuken dizze stap oerslaan om in ekstra 100 kalorien te besunigjen.

Kalorieën bewarre: 500 oant 600

4. Draai jo rêch op 'e buffettafel

Kies in plak dat op syn minst 16 fuotten is fan 'e smoarchbord en stean fuort fan it iten by it iten. Ien stúdzje liet sjen dat minsken dy't dit diene, gemiddeld ferskate hûnderten minder calorieën ieten as dejingen dy't mar in pear fuotten fuort sieten.

Besparre kalorien: 650

Resinsje foar