Bêste hardloopskuon foar platte fuotten: Wat te sykjen

Kontint

• Wat moatte jo sykje yn in rinnende skuon as jo platte fuotten hawwe
• Kategoryen hardloopskuon
• Komfort - it ultime doel
• Best practices as jo winkelje foar skuon
• 5 rinnende skuon om te beskôgjen as jo platte fuotten hawwe
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony Gids 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Moat ik ortotyk brûke yn myn hardloopskuon?
• De takeaway

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

It juste pear rinnende skuon fine om jo troch jo koarte en lange trainingsrinnen te krijen kin soms oerweldigjend fiele, fral as jo platte fuotten hawwe.

Mei safolle ferskillende funksjes, stilen en priisklassen is it de muoite wurdich om in ferskaat oan skuon te besjen foardat jo op it pear fêstigje dat jo wolle keapje.

Wy prate mei in pear saakkundigen om har suggestjes te krijen oer hoe't jo in rinnende skuon kinne kieze foar platte fuotten. Wy hawwe ek fiif skuon keazen dy't jo miskien wolle beskôgje. Lês fierder om mear te learen.

Wat moatte jo sykje yn in rinnende skuon as jo platte fuotten hawwe

Foarby binne de dagen dat jo mar ien of twa karren hienen foar rinnende skuon. No as jo yn in winkel rinne of online winkelje, is it net ûngewoan dat jo wurde oanpast mei ferskate merken en stilen om jo bepaalde behoeften oan te passen.

Kategoryen hardloopskuon

Neffens de American Academy of Orthopedic Surgeons binne d'r trije kategoryen hardloopskuon:

• Kessene skuon: Dizze binne goed foar minsken mei in hege bôge as stive fuotten dy't neigean te supinearjen (gewicht is mear oan 'e bûtenkant fan elke foet by it rinnen).
• Stabiliteitsskuon: Dizze helpe minsken dy't de neiging hawwe om út te sprekken (gewicht is mear oan 'e binnenkant fan elke foet by it rinnen) en in bôge hawwe dy't ynstoarte kin.
• Motion control skuon: Dizze leverje de measte stabiliteit foar minsken dy't earnstige pronators binne of platte fuotten hawwe.

Komfort - it ultime doel

Ungelikens fan 'e kategory skuon is it ultime doel komfort. Dr. Steven Neufeld, in foet- en ankelchirurch by The Centers for Advanced Orthopedics, seit dat treast echt de wichtichste faktor is as jo sykje nei in rinnende skuon.

Neufeld foeget ta dat jo moatte winkelje foar in rinnende skuon foar platte fuotten, jo beskate fuotten moatte beskôgje.

“As jo ​​platte fuotten hawwe dy't stiif en stiif binne, sykje dan nei in skoen dy't sêfter is en foldwaande demping sil leverje as de foet op 'e grûn rekket. Mar as jo platte fuotten hawwe dy't fleksibel binne, dan sil in skuon dy't bôge stipe hat en net super styf is, wierskynlik de bêste opsje wêze, "ferklearre hy.

Neufeld seit ek in skoech te beskôgjen dy't ûntwurpen is om pronaasje te foarkommen, om't oerpronearjen typysk hân yn hân giet mei platte fuotten. En om't pronaasje de foet wiidweidiger hat, riedt hy oan om skuon te foarkommen mei in smelle teankast en in floppy hak.

Best practices as jo winkelje foar skuon

Hjir binne in pear oanbefellings as it giet om winkelje foar rinnende skuon:

• Wês oanpast yn in spesjaliteitswinkel dy't kundich personiel hat.
• Besykje de skuon by de winkel út foardat jo se keapje.
• Besykje gjin skuon oan 'e ein fan' e dei as jo fuotten swollen binne.
• Freegje oer in weromkear- of garânsjebelied as de skuon net wurkje.

5 rinnende skuon om te beskôgjen as jo platte fuotten hawwe

In protte saakkundigen, lykas podiatristen en fysike therapeuten, binne wifeljend om in spesifike skuon oan te rieden, om't elke persoan evaluearre wurde moat om út te finen wat it bêste is foar har bepaalde fuotten.

Dizze saakkundigen sizze lykwols dat guon merken in bettere seleksje hawwe foar platte fuotten. Hjirûnder steane fiif hardloopskuon dy't it wurdich binne te beskôgjen as jo platte fuotten hawwe. Priisbereiken binne as folgjend:

Asics Gel-Kayano 26

• Pros: Dizze skuon is lichtgewicht, glêd en bekend om syn populariteit by alle soarten platfoante runners.
• Nadelen: It is djoerder as oare rinnende skuon.
• Priis: $$
• Fyn online: Frouljusskuon, manlju skuon

De Asics Gel-Kayano 26 is it lêste model fan dizze populêre skuon foar alle hurdrinners, mar foaral platfoetrinners. De skuon is ûntwurpen om oerpronaasje te korrizjearjen, dy't faak tegearre mei platfoaten giet.

Brooks Transcend 6

• Pros: Dizze binne heulendal en stipe, mei in soad keamer.
• Nadelen: Se kinne in bytsje swier wêze, en se kinne djoerder wêze dan oare opsjes.
• Priis: $$$
• Fyn online: Frouljusskuon, manlju skuon

Dr. Nelya Lobkova, in Amerikaanske Board of Podiatric Medicine-sertifisearre sjirurgysk podiatrist, seit dat de Brooks Transcend 6 in grutte hoemannichte stabiliteit en demping fan 'e middenfoet leveret foar hurdrinners mei platte fuotten dy't kinne profitearje fan ekstra skokopname. Se komme ek yn in brede breedte om te passen yn in ferskaat oan fuotgrutte.

Brooks Dyad 10

• Pros: Dizze binne rom genôch om mei ortotyk te wurkjen.
• Nadelen: Guon hurdrinners sizze dat dit model bulk is.
• Priis: $$
• Fyn online: Frouljusskuon, manlju skuon

De Brooks Dyad 10 is in oare toplok foar hurdrinners mei platte fuotten dy't op syk binne nei in romme skuon dy't stabiliteit leveret sûnder har natuerlike stap te bemuoien.

Saucony Gids 13

• Pros: Dit is in goede startersko foar platte fuotten.
• Nadelen: It leveret net safolle stipe as guon oare Saucony-modellen.
• Priis: $
• Fyn online: Frouljusskuon, manlju skuon

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, fan Oxford Physical Therapy hat de Saucony Guide 13 oanbefelle oan syn pasjinten mei platte fuotten. Dizze leverje wat stipe troch de bôge.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Pros: Dizze skuon is bekend om in soad stabiliteit te leverjen.
• Nadelen: It is in heul brede skuon, en guon rinners sizze dat it bulk is.
• Priis: $
• Fyn online: Frouljusskuon, manlju skuon

HOKA ONE ONE Arahi 4 is in populêre skuon yn 'e fierljepmienskip. Lobkova seit dat HOKA ONE ONE skuon, en spesifyk de Arahi 4, in goede middenfoetstabiliteit en demping hawwe, wat helpt om ekstra skokopname te leverjen.

Moat ik ortotyk brûke yn myn hardloopskuon?

Orthotics binne skuon- of hakkeinsetsjes dy't jo yn jo skuon stekke om spesifike omstannichheden te behearjen, lykas:

• heelpine
• algemiene foet ûngemak
• bôge pine
• plantare fasciitis

Jo kinne oanpaste ortotika keapje dy't spesjaal binne makke foar jo útjefte as merken dy't mear generyk binne, mar faaks minder djoer.

Oft in platfuotrinner orthotics brûke moat is in heul debateare ûnderwerp.

"De wittenskiplike gegevens leverje gjin bewiis foar ortotika yn pasjinten sûnder signifikante symptomen," sei Dr. Adam Bitterman, DO, in ortopedyske sjirurch dy't spesjalisearre is yn 'e foet en it ankel yn Huntington Hospital.

Hy wiist lykwols oan dat ortotiken in rol hawwe yn senario's dy't pine en ûngemak hawwe mei normaal kuierjen en bewegen.

Wat syn algemiene behannelingprotokol oanbelanget, wol Bitterman graach begjinne mei oer-de-toonbank ortotika, dy't ekonomysker binne, en dan trochgean nei oanpaste ortotika as behanneling sukses toant.

De takeaway

As it giet om winkelje foar in rinnende skuon foar platte fuotten, is jo bêste weddenskip om te praten mei in spesjalist - of in podiatrist, fysiotherapeut, as spesjalist fan rinnende skuon - en besykje in soad ferskillende stilen.

As jo ​​noch gjin ortopedist hawwe, kin it Helpline FindCare-ark jo helpe om in dokter yn jo gebiet te finen.

Wylst elke skuon besprutsen yn dit artikel is ûntworpen om stypjend te wêzen en pronaasje te foarkommen, is jo doel om te finen hokker ien it bêste fielt op jo fuotten.