De 6 bêste katerkuren (stipe troch wittenskip)

Kontint

• 1. yt in goed moarnsbrochje
• 2. Krij in soad sliep
• 3. Bliuw hydratiseare
• 4. Nim de oare moarns in drankje
• 5. Besykje wat fan dizze oanfollingen te nimmen
• 6. Mije drankjes mei kongeners
• De ûnderste rigel

Alkohol drinke, fral te folle, kin wurde begelaat troch ferskate side-effekten.

In kater is de meast foarkommende, mei symptomen ynklusyf wurgens, hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, toarst en gefoelichheid foar ljocht as lûd.

Wylst d'r gjin tekoart is oan bewearde kater-genêzen, fariearjend fan it glûgjen fan in glês pikelsop oant it wriuwen fan in sitroen yn jo oksel foardat jo drinke, wurde in pear fan har stipe troch wittenskip.

Dit artikel besjocht 6 maklike, bewiisbasearre manieren om in kater te genêzen.

1. yt in goed moarnsbrochje

In stevich moarnsiten ite is ien fan 'e meast bekende remedies foar in kater.

Ien reden is dat in goed moarnsmiel kin helpe om jo bloedsûkernivo te behâlden.

Hoewol lege bloedsûkernivo's net needsaaklik de oarsaak binne fan in kater, wurde se der faaks mei assosjeare ().

Lege bloedsûker kin ek bydrage oan guon kater-symptomen, lykas mislikens, wurgens en swakte ().

Eins litte guon ûndersiken ek sjen dat it behâld fan adekwate bloedsûker guon fan 'e lichaamlike feroaringen dy't foarkomme by alkoholferbrûk, kinne ferminderje, lykas de opbou fan soer yn it bloed ().

Oermjittich drinken kin it lykwicht fan 'e gemikaliën yn jo bloed smite en metabolike acidose feroarsaakje, dy't wurdt karakterisearre troch in tanimming fan aciditeit. It koe wurde assosjeare mei symptomen lykas mislikens, braken en wurgens ().

Neist it helpen ferminderjen fan beskate kater-symptomen, kin it iten fan in sûn moarnsbrochje wichtige fitaminen en mineralen leverje, dy't útputten wurde kinne mei oermjittige alkoholinname.

Hoewol d'r gjin bewiis is om oan te toanen dat lege bloedsûker in direkte oarsaak is fan kater, kin it iten fan in fiedend, lykwichtich en stevich moarnsmoarns moarns nei it drinken helpe om kater-symptomen te ferminderjen.

In goed moarnsiten ite kin jo bloedsûkernivo behâlde, wichtige vitaminen en mineralen leverje en de symptomen fan in kater ferminderje.

2. Krij in soad sliep

Alkohol kin sliepsteuringen feroarsaakje en kin wurde assosjeare mei fermindere sliepkwaliteit en doer foar guon yndividuen ().

Hoewol lege oant matige hoemannichten alkohol yn 't earstoan sliep kinne befoarderje, litte ûndersiken sjen dat hegere bedraggen en groanyske gebrûk úteinlik slieppatroanen kinne fersteure ().

Wylst in tekoart oan sliep gjin kater feroarsaket, kin it jo kater minder meitsje.

Moegheid, hoofdpijn en irritabiliteit binne allegear kater-symptomen dy't kinne wurde fergrutte troch in tekoart oan sliep.

In goeie nachtrêst krije en jo lichem herstelle kinne helpe om symptomen te ferleegjen en in kater draachliker te meitsjen.

Alkoholferbrûk kin ynterferearje mei sliep. In tekoart oan sliep kin bydrage oan symptomen fan kater lykas wurgens, irritabiliteit en hoofdpijn.

3. Bliuw hydratiseare

Alkohol drinke kin op in pear ferskillende manieren liede ta útdroeging.

Earst hat alkohol in diuretyk effekt. Dit betsjut dat it de produksje fan urine fergruttet, wat liedt ta ferlies fan floeistoffen en elektrolyten dy't nedich binne foar normaal funksjonearjen (,).

Twad, oerstallige hoemannichten alkohol kinne braken feroarsaakje, wat liedt ta in noch fierder ferlies fan floeistoffen en elektrolyten.

Hoewol útdroeging net de iennige oarsaak fan in kater is, draacht it by oan in protte fan har symptomen, lykas ferhege toarst, wurgens, hoofdpijn en duizeligheid.

Ferheegjen fan jo wetterynfloed kin guon symptomen fan kater helpe en sels hielendal foarkomme.

As jo ​​alkohol drinke, is in goede regel om te wikseljen tusken in glês wetter en in drankje. Hoewol dit net dehydratisaasje foarkomt, kin it jo helpe jo alkoholinname te moderearjen.

Neitiid, bliuw de heule dei hydratiseare troch drinkwetter as jo toarstich binne om jo kater-symptomen te ferminderjen.

Alkohol drinke kin útdroeging feroarsaakje, wat guon kater-symptomen minder meitsje kin. Hydrateare bliuwe koe kater-symptomen ferminderje lykas toarst, wurgens, hoofdpijn en duizeligheid.

4. Nim de oare moarns in drankje

Ek bekend as "hier fan 'e hûn", swarre in soad minsken by dizze mienskiplike katerremedy.

Hoewol it foar in grut part basearre is op myten en anekdoatysk bewiis, is d'r wat bewiis te stypjen dat it drinken fan 'e oare moarns de kater symptomen kin ferminderje.

Dit komt om't alkohol de manier feroaret dat methanol, in gemikalie dy't yn lytse hoemannichten yn alkoholistyske dranken wurdt fûn, yn it lichem wurdt ferwurke.

Neidat jo alkohol drinke, wurdt methanol omset yn formaldehyde, in giftige ferbining dy't de oarsaak kin wêze fan guon kater-symptomen (,).

Ethanol (alkohol) drinke as jo in kater hawwe, kin dizze konversaasje lykwols stopje en de formaasje fan formaldehyde hielendal foarkomme. Ynstee fan formaldehyde te foarmjen, wurdt methanol dan feilich út it lichem útskieden (,).

Dizze metoade wurdt lykwols net oanrikkemandearre as behanneling foar kater, om't it kin liede ta de ûntwikkeling fan ungewoane gewoanten en alkoholôfhinklikens.

Alkohol drinke kin de konverzje fan methanol yn formaldehyde foarkomme, wat guon kater-symptomen kin ferminderje.

5. Besykje wat fan dizze oanfollingen te nimmen

Hoewol ûndersiik beheind is, hawwe guon ûndersiken fûn dat bepaalde oanfollingen kater symptomen kinne ferljochtsje.

Hjirûnder binne in pear oanfollingen dy't ûndersocht binne foar har fermogen om kater-symptomen te ferminderjen:

• Reade ginseng: Ien ûndersyk fûn dat oanfolling mei reade ginseng bloedalkoholnivo's fermindere, lykas hurdens fan kater ().
• Krûdpear: Guon bewizen litte sjen dat dit soarte kaktussen kin helpe om kater te behanneljen. In ûndersyk út 2004 fûn dat stekpearsekstrakt de kater-symptomen fermindere en it risiko fan 'e hurdens fan' e kater yn 'e helte fermindere ().
• Gember: Ien ûndersyk fûn dat it kombinearjen fan gember mei brune sûker en mandarineextract ferskate kater-symptomen ferbettere, ynklusyf misselijkheid, braken en diarree ().
• Borage oalje: Ien ûndersyk seach nei de effektiviteit fan in oanfolling mei sawol stekpearen as borage-oalje, in oalje ôflaat fan 'e sied fan stjerblom. De stúdzje fûn dat it symptomen fan kater fermindere yn 88% fan dielnimmers ().
• Eleuthero: Ek bekend as Sibearyske ginseng, fûn ien stúdzje dat oanfolling mei eleuthero-extract ferskate kater-symptomen ferljochte en algemiene earnst ferlege ().

Tink derom dat ûndersyk ûntbrekt en fierdere ûndersiken binne nedich om de effektiviteit fan supplementen te evaluearjen by it ferminderjen fan kater-symptomen.

Guon oanfollingen, ynklusyf reade ginseng, stekpear, gember, borage oalje en eleuthero, binne ûndersocht foar har fermogen om kater symptomen te ferminderjen.

6. Mije drankjes mei kongeners

Troch it proses fan ethanolfermentaasje wurde sûkers omset yn koalstofdiokside en ethanol, ek wol alkohol neamd.

Kongeners binne giftige gemyske byprodukten dy't tidens dit proses ek yn lytse hoemannichten wurde foarme, mei ferskillende alkohoalyske dranken befetsje ferskate bedraggen ().

Guon ûndersiken hawwe fûn dat konsumearjen fan dranken mei in hege hoemannichte kongeners de frekwinsje en earnst fan in kater koe ferheegje. Kongeners kinne it metabolisme fan alkohol ek fertrage en langere symptomen feroarsaakje.

Dranken dy't leech binne yn kongeners omfetsje wodka, gin en rum, mei wodka dy't hast hast gjin kongeners befettet.

Underwilens binne tequila, whisky en cognac allegear heech yn kongeners, mei bourbon whisky mei it heechste bedrach.

Ien stúdzje hie 95 jonge folwoeksenen genôch wodka of bourbon dronken om in alkoholkonsintraasje fan adem te berikken fan 0.11%. It fûn dat it drinken fan hege congener bourbon resultearre yn slimmer kater dan it drinken fan low-congener wodka ().

In oare stúdzje hie 68 dielnimmers 2 ounces wodka as whisky dronken.

Whisky drinke resultearre yn de kater fan symptomen lykas minne azem, duizeligheid, hoofdpijn en misselijkheid de oare deis, wylst wodka drinke die net ().

Selektearjen fan dranken dy't leech binne yn kongeners kin helpe om de ynfal en earnst fan kater te ferminderjen.

Drinken kieze dy't leech binne yn kongeners, lykas wodka, gin en rum, kinne de earnst en frekwinsje fan kater ferminderje.

De ûnderste rigel

Wylst d'r in protte bekende kater-kuren binne, wurde mar in pear stipe troch wittenskip.

D'r binne lykwols ferskate manieren stipe troch wittenskip om de ûnnoflike symptomen te foarkommen dy't folgje op in nacht fan drinken.

Strategyen omfetsje hydratisearre te bliuwen, in soad sliep te krijen, in goed moarnsbrochje te iten en bepaalde oanfollingen te nimmen, dy't allegear jo kater-symptomen kinne ferminderje.

Ek matich drinke en dranken kieze dy't leech binne yn kongeners kinne jo helpe om in kater yn it earste plak te foarkommen.

Lês dit artikel yn it Spaansk