De protte sûnensfoardielen fan nije dingen besykje

Kontint

• 1. Jo lichem-en harsens sil dertroch better wêze.
• 2. It fertrage letterlik de tiid.
• 3. Jo krije in gefoel fan prestaasje, fertrouwen, en all-around badassery.
• Resinsje foar

D'r is in soad treast yn routine: elke moarn wekker wurde mei jo favorite bakje kofje, jo beha oan 'e ein fan' e wurkdei ôfglide, deselde jogabewegingen foar it bêd dwaan om te ûntspannen foardat jo nei it dreamlân sliepe. (En guon routines - lykas de moarnsroutines fan dizze trainers - kinne it geheim wêze foar sukses.)

Mar stel jo gewoan foar - lykas de haadpersoan yn guon Netflix-sitcom dy't jo gewoan binged - dat hjoed foar de rest fan jo libben werhelle wie. Itselde ding dei yn, dei út dwaan soe âld wurde, en echt flink fluch. Ferskaat is wirklik de smaak fan it libben. (Dat is krekt wêrom ik wegerje my te ynsette foar ien trainingsprogramma.)

Mar it foarkommen fan werhelling is net de ienige reden dat jo de mal moatte brekke en wat oars moatte dwaan. D'r binne serieuze foardielen om wat folslein nij en eng oan te pakken. Dat is wêrom dizze moanne fan FoarmDe #MyPersonalBest-kampanje is wijd oan it besykjen fan nije dingen-fan in nije training oant in lestige yoga-ynversje as in oar soart sûn dieet.

As in sitaat op Instagram haw ik ienris twa kear tikt: "As it jo net útdaagt, feroaret it jo net." En as jo it in miljoen kear earder dien hawwe, is it wierskynlik gjin útdaging. Hjir, trije redenen dat jo josels moatte útdaagje en feroarje troch wat nij ta te foegjen oan jo routine foar sûnens en fitness-of dat is elke moanne, elke wike, as elke ferdomde dei.

1. Jo lichem-en harsens sil dertroch better wêze.

Minsken binne aardich cool. As jo ​​jo knibbel skrape, komme lytse magyske sellen en reparearje jo hûd. As jo ​​besykje te rinnen en it fielt as dea, leart jo lichem letterlik hoe effisjinter te wêzen, sadat jo it de folgjende kear fjirder kinne meitsje. As jo ​​heul binne, lekke jo wetter (swit) om ôf te koelen. En as jo kâld binne, rillje jo om waarm te bliuwen. Yn prinsipe binne wy ​​echt goed yn learen en oanpasse.

Wat dat lykwols betsjut, is as jo foar altyd deselde workout dogge, sil jo lichem ferfele wurde. Jo stopje it te twingen om feroaringen te meitsjen en folgje oan in nije fraach. (Sjoch: As jo ​​jo trainingsroutine moatte feroarje) Dat is wêrom rinnende plannen jo twinge om fierder te gean, gewichtheffingsprogramma's freegje om hegere reps en mear gewicht, en boksklassen meitsje noch lestiger kombinaasjes. As jo ​​​​ienris 2 + 2 = 4 leare, sil it jo net goed dwaan hâlde learen 2 + 2 = 4.

Mar noch better dan gewoan dwaan mear fan wat jo al dogge? Besykje wat oars, lykas in cross-training dy't perfekt past by wat jo al dogge. Jo sille jo spieren op in nije manier wurkje en jo algemiene fitnessnivo ferheegje op in manier dat mear kilometers of mear gewicht gewoan net sil.

En eins, as jo jo routine feroarje, profiteart jo harsens ek. As jo ​​in nije training begjinne, binne de ferbetteringen dy't jo sjogge yn 'e earste fjouwer oant seis wiken eins foaral neurologysk. Jo harsens leart hoe't jo jo spieren it effisjinter kinne rekrutearje om de bewegingen te foltôgjen, lykas wy rapporteare yn Is it min om elke dei deselde workout te dwaan? In better lichem en skerpere geast, gewoan fan it besykjen fan in nije workout? Ja graach.

2. It fertrage letterlik de tiid.

Haat jo hoe't jo wykeinen foarby waaie? Hawwe jo it gefoel dat jo knypeagen, en de simmer ynienen foarby wie? It geheim om it libben minder te meitsjen as in trije-sekonde GIF op in einleaze loop en mear as in 12-oere Game of Thrones maraton is, ja, nije dingen dwaan.

As jo ​​​​wat romans ûnderfine, liket it langer te hawwen duorre, neffens neurowittenskipper David Eagleman, Ph.D., dy't de effekten fan 'e tiidbelibbing fan ús harsens wiidweidich bestudearre hat, lykas rapportearre troch NY Mag.

"Tiid is dit rubberige ding ... it rekket út as jo jo harsensboarnen wirklik oansette, en as jo sizze, 'Oh, ik haw dit, alles is lykas ferwachte', it krimpt omheech," sei Eagleman tsjin 'e New Yorker yn in profyl yn 2011.

Om dy kostbere pear oeren foar- en nei-wurk langer lykje te litten dan genôch tiid om moarnsbrochje te sjaaljen en jo tosken te poetsen, wat nijs dwaan. Meditearje, besykje in nije trainingstudio, flip op in oare moarnshow, spielje wat nije muzyk. Om jo wykeinstiden te ferlingjen, weagje jo nei in nij kuierplak, nim in oare lange rûte, of sykje in nij sûn restaurant. Gewoan wat dwaan-alles wat jo noch noait earder hawwe dien.

3. Jo krije in gefoel fan prestaasje, fertrouwen, en all-around badassery.

Herinnerje jo de lêste kear dat jo in oantal milen rûnen dy't jo noait tochten dat jo koene? Of mear pûn optild dan ea? Jo hawwe wierskynlik in tanimming krigen fan jo gewoane endorfinen fan training en dan wat.

Wat nijs en engs direkt yn de eagen sjen en it dan ferpletterje freget fansels moed. Mar it dwaan-nettsjinsteande eangst-sil jo de folgjende kear wer leare om dy iffy gefoelens te oerwinnen (of it no in drege training is, gearkomste mei jo baas, of sit-the-âlders sitch) en jo fertrouwen bouwe foar de folgjende kear. Hoe mear dingen jo besykje en dwaan, hoe mear yn steat jo fiele. Hoe faker jo fiele, hoe minder guod jo bang meitsje. En bang wêze foar neat? Dat makket jo in folsleine badass. En wa docht net wolle jo as in badass fiele?

Besykje dus de dance cardioklasse wêr't jo senuweftich oer binne, om't jo tinke dat it jo unkoördineare sil útsjen. Ynstee fan tinke, "Hoe sil ik dy 5 kilometer rinne?" gewoan rinne se. Ynstee fan oan te nimmen dat jo noait in "handstand person" sille wêze, besykje gewoan op 'e kop te gean.

Garandearre, sels as jo mislearje (lykas dizze kear dat ik foar it earst plante, hurd, wylst mountainbike foar it earst stean), sille jo d'r noch altyd wei komme as in totale baas, en miskien mei in nije feardigens ûnder jo riem.

Resinsje foar