6 wichtichste foardielen foar sûnens fan griene bananen

Kontint

• 1. Ferbetteret de darmfunksje
• 2. Fjochtsje diabetes
• 3. Ferleget cholesterol
• 4. Fjochtsje depresje
• 5. Foarkomt kardiovaskulêre sykte
• 6. Help by it gewichtsverliesproses
• Hoe kinne jo griene bananen brûke
• Foardielen fan grien bananemiel
• Griene banaan biomassa

It wichtichste foardiel fan griene bananen is om te helpen de darm te regeljen, lêst fan ferstipaasje by rau iten, of tsjin diarree as it wurdt kocht. Dit komt om't de griene banaan resistint setmoal hat, in substansje dy't net troch de mage ferdwûn is en dêrom helpt by it ferdriuwen fan stront en dat, by it opbouwen, de opname fan floeistoffen yn 'e darm fergruttet, diarree ôfnimt.

Neist al dizze foardielen binne griene bananen goedkeap, maklik te fertarren, maklik te finen en tige praktysk te iten.

De wichtichste foardielen fan griene bananen binne:

1. Ferbetteret de darmfunksje

De griene banaan helpt de darm te regulearjen, om't it setme yn 'e komposysje as glêstried fungeart, ferantwurdlik is foar it ferheegjen fan it fermogen fan' e feces, it fersnellen fan 'e darmtransit en it fasilitearjen fan' e eliminaasje fan feces.

Op dizze manier is it mooglik net allinich om constipaasje te bestriden, mar ek om it foarkommen fan darmkanker te foarkommen, om't in dieet mei in protte glêstried en in protte fet it uterlik fan dit soarte kanker kin foarkomme. Learje de symptomen fan darmkanker te herkennen.

2. Fjochtsje diabetes

Regelmjittige konsumpsje fan griene bananen kin helpe om bloedsûkernivo's te kontrolearjen, bygelyks diabetes te foarkommen of te bestriden. Dit komt om't it setmoal en de fezels yn 'e griene banaan foarkomme dat de sûkerkonsintraasje nei in miel te heech oprint.

3. Ferleget cholesterol

De griene banaan is yn steat om in fermindering fan LDL-nivo's en in ferheging fan HDL-nivo's te befoarderjen, neist it stimulearjen fan 'e eliminaasje fan fetten.

4. Fjochtsje depresje

It effekt fan griene bananen op depresje komt troch it feit dat de frucht ryk is oan fitamine B6 en Tryptophan, dy't essensjele stoffen binne foar de produksje fan serotonine, dy't bekend is as de neurotransmitter ferantwurdlik foar it gefoel fan wolwêzen.

Besjoch oare manieren om depresje te bestriden.

5. Foarkomt kardiovaskulêre sykte

Om't it LDL-nivo's yn bloed ferleget, kinne griene bananen ek helpe by it foarkommen fan kardiovaskulêre sykte. Derneist is dizze frucht yn steat de bloedsirkulaasje te ferbetterjen.

6. Help by it gewichtsverliesproses

De fezels oanwêzich yn 'e griene banaan helpe om de appetit te ferminderjen en it gefoel fan sêdens te garandearjen, helpe om gewicht te ferliezen. Derneist hat de griene banaan in pear kaloryen en stimuleart it ferbaarnen fan fet, wat it gewichtsverliesproses foarkomt.

Hoe kinne jo griene bananen brûke

De griene banaan kin brûkt wurde yn plak fan 'e ierappel as hy wurdt kocht, mar it kin ek brûkt wurde as dessert as sûker as kaniel wurdt tafoege.

Dêrnjonken wurdt de griene banaan ek brûkt as in snack of om iten te begelieden, mar as it wurdt bakt wurdt fet tafoege en dêrom ferliest de griene banaan in protte fan har foardielen, en moat it maksimaal ien kear yn 'e wike iten wurde.

De bananenschil hat twa kear safolle kalium en is minder kalorysk as de frucht sels, en kin ek brûkt wurde yn resepten lykas cake en brigadeiro. Lês mear oer bananenschil.

Foardielen fan grien bananemiel

It grutte foardiel fan grien bananemiel is dat it helpt by it kontrolearjen fan sûkersykte, om't it fezels hat dy't de opname fan sûkers fertrage, wêrtroch it sûkerpeil net rap yn it bloed stiigt. Derneist sille de mielfezels ek de appetit ferminderje en gewichtsverlies fasilitearje.

Om de foardielen fan grien bananemiel te hawwen, kinne jo deis 2 itenstleppels grien bananemiel nimme, net ferjitte in soad wetter te drinken, sawat 1,5 oant 2 liter deis want sûnder wetter kin constipaasje foarkomme. Hjir is hoe't jo griene bananemiel meitsje en brûke.

Griene banaan biomassa

De foardielen fan griene bananenbiomassa binne foaral om diarree te bestriden, om't it bestendige zetmeel yn 'e gekookte griene banaan helpt om floeistoffen yn' e darm op te nimmen, en diarree stopet. Derneist bestriidt griene banaanbiomassa ek depresje, om't it tryptofaan hat dat helpt by de foarming fan it hormoan serotonine, ferheegjende stimming en gefoel fan wolwêzen.

Sjoch hoe't jo griene bananenbiomassa meitsje of it fideo sjen: