Wat te witten oer Ayurveda en Migraine

Kontint

• Wat is Ayurveda?
• Hoe ferskilt Ayurvedyske behanneling fan tradisjonele migraine-behanneling?
• Hokker soarten Ayurvedyske behannelingen wurde brûkt foar migraine-reliëf?
• Panchakarma-terapy
• Yoga
• Regelmjittige oefening
• Relaasjetechniken
• Pathyadi
• Is ayurvedyske behanneling feilich?
• Oare natuerlike remeedzjes foar migraine-reliëf
• Wannear't in dokter te sjen is
• De ûnderste rigel

Migraine is in neurologyske oandwaning dy't yntinsive, pulserende oanfallen feroarsaket dy't fiele as hoofdpijn.

It is ek assosjeare mei symptomen lykas mislikens, spuie, en ferhege gefoelichheid foar lûd as ljocht. As dizze symptomen foarkomme, wurdt it in migraine-oanfal neamd.

Yn konvinsjonele medisinen wurdt migraine typysk behannele mei farmaseutyske medisinen en libbenswizigingen. As dizze behannelingen jo symptomen net ferljochtsje of as jo mear natuerlike remedies foarkomme, kinne jo ynteressearje yn it tafoegjen fan in yntegraal oanpak.

Ien opsje is Ayurveda, in âld systeem fan medisinen. Ayurveda brûkt net-konvinsjonele behannelingen, lykas krûdmiddel, om jo symptomen te behearjen.

Hoewol guon minsken migraine-reliëf hawwe fûn mei Ayurveda, is d'r gjin wittenskiplik bewiis foar it stypjen fan it gebrûk. Guon behannelingen kinne ek skealik wêze.

Yn dit artikel sille wy tichterby sjen nei Ayurvedyske behanneling foar migraine en hoe't it ferskilt fan tradisjonele behanneling.

Wat is Ayurveda?

Ayurveda is in tradisjonele foarm fan medisinen basearre op âlde geskriften. It wurdt fral beoefene yn Yndia, mar is populêr wurden oer de heule wrâld.

Ayurveda brûkt in holistyske oanpak foar sûnens. It beskôget it lichem, geast en siel by it behanneljen fan in tastân.

Ayurvedyske beoefeners leauwe dat elk libben ding bestiet út fiif eleminten, as mahabhutas. Dizze eleminten wurde sein om ús te meitsjen wa't wy binne.

Se omfetsje:

• loft, dy't assosjeare is mei sykheljen en senuwen
• rûmte, as eter, dy't assosjeare is mei de spaasjes yn jo lichem (lykas jo mûle as earen)
• fjoer, dy't assosjeare is mei metabolike aktiviteit
• ierde, dy't assosjeare is mei strukturele lichemsdielen (lykas jo bonken)
• wetter, dy't assosjeare is mei floeistoffen (lykas jo speeksel en bloed)

Jo kombinaasje fan eleminten bepaalt jo soarte enerzjy, as dosha.

De doshas omfetsje:

• vata (loft- en romte-eleminten)
• pitta (fjoer- en wettereleminten)
• kapha (ierde- en wettereleminten)

Neffens Ayurveda hat elke persoan alle trije dosha's, mar ien is typysk dominant. De oare twa moatte yn lykwicht wêze om in goede sûnens te behâlden.

As al jo dosha's út balâns binne, kinne jo jo net goed fiele.

It wurdt sein dat migraine wurdt feroarsake troch in ûnbalâns fan vata (of vata en kapha). Ayurveda hat as doel dizze dosha's te stabilisearjen troch holistyske behannelingen.

Hoe ferskilt Ayurvedyske behanneling fan tradisjonele migraine-behanneling?

Mei in konvinsjonele oanpak wurdt migraine behannele mei:

• oer-de-toanbank of reseptferljochters foar pine
• migraine medisinen (pillen, neussprays, as sketten)
• anty-wearze medisinen
• antidepressiva
• anty-anty-medisinen
• Botox ynjeksjes
• libbensstyl feroaret
• remedies foar selssoarch

Hoewol pineferljochters en migraine-abortive medikaasjes kinne helpe, kin langduorjend gebrûk liede ta medikaasje te folle hoofdpijn. Dizze hoofdpijn kin mear komplikaasjes feroarsaakje.

Ayurveda, oan 'e oare kant, brûkt:

• lichemsfergiftiging
• krûdmiddel
• feroarings yn dieet en libbensstyl
• ûntspanningstechniken

Sûnt Ayurvedyske medisinen gjin receptdrugs brûke, is d'r gjin risiko fan medikaasje te folle hoofdpijn.

Hokker soarten Ayurvedyske behannelingen wurde brûkt foar migraine-reliëf?

Foar it behanneljen fan migraine brûkt Ayurveda natuerlike metoaden bedoeld om dosysk lykwicht te befoarderjen.

In Ayurvedyske beoefener kin jo helpe beslute hokker metoaden foar jo passe.

Jo behannelingplan kin elke kombinaasje fan it folgjende befetsje:

Panchakarma-terapy

Panchakarma-terapy is bedoeld om it lichem te ûntgiftjen, as te suverjen. Dit wurdt sein om gifstoffen te ferwiderjen dy't bydrage oan jo migraine.

Foarbylden fan suveringsbehandelingen omfetsje:

• medyske oalje yn 'e noas jitte (nasya karma)
• hiele lichem oalje massage
• ite medisineare ghee
• zweten terapy

Panchakarma-terapy kin ek libbenswizigingen omfetsje bedoeld om algemiene wellness te befoarderjen.

Litte wy wat fan dizze opsjes tichterby besjen.

Yoga

Yoga is in âlde praktyk dy't jo geast en lichem byinoar bringt. It befettet ferskate ademtechniken en poses om ûntspanning te befoarderjen.

Troch jo geast en lichem te kalmearjen, helpt yoga stress en eangst te ferminderjen en kin it gefoelens foar pine, ynklusyf migraine-pine, ek ferminderje.

Neffens in stúdzje út 2014 ferminderen minsken dy't yoga beoefenden by it folgjen fan har reguliere migraine-behanneling de frekwinsje en hurdens fan har migraine-oanfallen.

Spesifike yogaposes kinne helpe om jo sirkulaasje te ferheegjen en de bloedstream nei jo harsens spesifyk te ferheegjen.

Posysjes dy't spesjaal foardielich kinne wêze foar migraineferliening binne ûnder oaren:

• Child's Pose
• Downward-Facing Dog
• Bridge Pose

Regelmjittige oefening

Wittenskiplik bewiis suggereart dat regelmjittige oefening de frekwinsje fan migraine-oanfallen kin ferminderje en ek helpt by it behearen fan symptomen.

As jo ​​oefenje, lit jo lichem endorfinen frij, dy't natuerlike pineferljochters binne. Dizze ferheegje jo stimming ek.

Dit kin foaral foardielich wêze as jo gefoelich binne foar stress en eangst, dy't faak migraine triggers binne.

Jo hoege gjin hurde oefening te dwaan om de foardielen fan fysike aktiviteit te heljen. Matige oefening lykas flink kuierjen, swimme yn in rêstich tempo, as wettertreningen kinne helpe om stress te ûntlêsten en algemiene wellness te stypjen.

Relaasjetechniken

Ferskate ûntspanningstechniken brûke de keppeling tusken jo geast en lichem om te helpen stress en spanning te ferminderjen.

Undersyk lit sjen dat dizze techniken ek stresssymptomen kinne helpe, lykas pine, hoofdpijn, en hege bloeddruk.

Guon ûntspanningstechniken dy't spesjaal nuttich kinne wêze foar it ferminderjen fan de symptomen fan stress en eangst omfetsje it folgjende:

• Djip sykheljen. Ek bekend as diafragmatysk as buik sykheljen, omfettet dizze technyk djip sykheljen fan jo búk, net fan jo boarst. As jo ​​djipper sykhelje, fiede jo jo lichem mei soerstof, en meitsje in kalmerend effekt.
• Meditaasje as mindfulness. Meditaasje en oare mindfulness-praktiken helpe jo te fokusjen op it hjoeddeistige momint ynstee fan gedachten fan it ferline of takomst. Dit kin jo helpe om dúdliker te tinken en de manier te feroarjen wêrop jo reagearje op stress.
• Progressive spierrelaksje. Ek bekend as de ûntspanningstechnyk fan Jacobson, dit omfettet oanskerping en dan ûntspannen fan ferskate spiergroepen yn jo lichem. Jo begjinne normaal by jo holle of fuotten en wurkje jo omheech of omleech, rjochtsje jo tagelyk op ien spiergroep. Dit kin helpe om stress te ferminderjen, eangst te ferleegjen, en legere bloeddruk.
• Mentale ferbylding. Dizze technyk, ek wol bekend as ôfbylding, omfettet in foto yn jo gedachten oproppen fan in plak dat jo lokkich en ûntspannen makket. Dizze mentale bylden kinne in kalmerend effekt hawwe op jo lichem.

Pathyadi

In Pathyadi-decoction is in floeibere oanfolling makke fan meardere krûden. It is makke troch ferwaarming of siedende planten om in konsintrearre floeistof te meitsjen.

Foar migraine-behanneling sil in Pathyadi-ôfkooking ayurvedyske krûden omfetsje mei anty-inflammatoare en pineferlizzende eigenskippen.

Foarbylden binne:

• myrobalan
• beleric
• amla berry
• koarmerk
• neem

Is ayurvedyske behanneling feilich?

Ayurveda stimuleart bepaalde libbensstylwizigingen dy't goed ûndersocht binne en wurde beskôge as feilich.

De hjirûnder sketste metoaden wurde oanrikkemandearre troch de measte reguliere dokters foar migraineprevinsje en reliëf:

• yoga beoefenje
• oefenje
• meditaasje
• mindfulness
• sykheljen oefeningen
• sûn iten

Guon Ayurvedyske behannelingen binne lykwols net goed ûndersocht en kinne skealik wêze.

Sûnt Ayurvedyske oanfollingen wurde net regele troch de Food and Drug Administration, kinne se giftige nivo's fan metalen lykas lead of kwik befetsje.

De krûden koenen ek ynteraksje hawwe mei jo medisinen op recept. Jo kinne ek allergysk wêze foar in krûd sûnder dat jo it realisearje.

Derneist wurde de sabeare foardielen rapporteare troch minsken dy't Ayurveda beoefenje. D'r binne net genôch goed ûntworpen klinyske proeven om de feiligens en effektiviteit fan dizze behannelingen te bewizen.

Oare natuerlike remeedzjes foar migraine-reliëf

Neist Ayurvedyske behannelingen binne d'r oare natuerlike remeedzjes dy't kinne helpe by it foarkommen fan migraine-oanfallen of migraine-symptomen.

Guon foarbylden binne:

• Akupunktur. Akupunktur kin chronike pine ferminderje, ynklusyf migraine-oanfallen.
• Magnesium. Magnesium-tekoart is keppele oan migraine. Rike boarnen fan magnesium omfetsje nuten, sied, aaien en blêdgrienten.
• Gember. Gember hat anty-inflammatoare eigenskippen dy't kinne helpe by it ferminderjen fan migraine-symptomen. Besykje gembertee te drinken of frisse gember ta te foegjen oan jo iten.
• Butterbur. It suvere woartelekstrakt bekend as Petasites wurdt brûkt yn pilfoarm foar it behanneljen fan migraine-oanfallen. Neffens in stúdzje út 2012, Petasites kin effektyf wêze foar migraineprevinsje as se twa kear deis wurde nommen as doses fan 50 oant 75 milligram. Dizze woartel kin giftich wêze foar de lever, dus moat behanneling wurde kontroleare troch in dokter.
• Ginkgo biloba. Makke fan 'e blêden fan in beam dy't lânseigen is yn Sina, kinne de anty-inflammatoare en anty-oksidant-effekten fan ginkgo biloba helpe om migraine-symptomen te ferljochtsjen. Mear ûndersyk is lykwols nedich.

Wannear't in dokter te sjen is

Ayurveda moat gjin routine medyske soarch ferfange. As jo ​​faak hoofdpijn of migraine-oanfallen krije dy't jo deistich libben fersteure, sjoch dan nei jo dokter foar in diagnoaze.

Jo moatte ek medyske help krije as jo:

• in abrupte, yntinse hollepine
• in pineholle nei in blessuere
• in pineholle mei koarts of stive nekke
• oanfallen
• dûbele fisy
• dommens as swakkens
• muoite om te praten
• mentale betizing

Dizze symptomen kinne in serieuze ûnderlizzende tastân oanjaan.

De ûnderste rigel

Ayurveda is in âld medisinalsysteem dat in holistyske oanpak brûkt foar sûnens. It beskôget it lichem, geast en siel by it behanneljen fan in tastân, lykas migraine.

It is lykwols net dúdlik as guon fan dizze metoaden feilich en effektyf binne, dus is it wichtich om foarsichtigens te brûken, benammen mei behannelingen dy't net bewiisd binne.

Foardat jo Ayurveda besykje, nim dan tiid om te learen oer de potensjele foardielen en risiko's.

Soargje ek wis mei jo dokter om te soargjen dat it feilich is foar jo om elke nije behanneling foar jo migraine te besykjen.