5 selsmakke ayurvedyske tonysjes dy't jo mage ASAP kalmeerje

Kontint

• 5 Ayurvedyske oplossingen foar mienskiplike maagproblemen
• 1. Ferstoping? Drink ghee, sâlt, en hyt wetter
• Home resept foar constipaasje
  
• 2. Opblaasd? Besykje waarm wetter en venkel sied as gember
• Thúsresept foar opblaas
  
• 3. Soere reflux? Venkel sied, hillige basilicum en oare krûden kinne de trúk dwaan
• Thúsresept foar soere reflux
  
• 4. Diarree? Eet kalebassen en hâld hydraterend
• Thúsresept foar diarree
  
• 5. Indigestyzje? Gekochte feggies en soppige gerjochten kinne helpe
• Thúsresept foar spijsvertering
  
• De stifting fan goede ytgewoanten

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Indigestyzje, opgeblazen, soere reflux, diarree, as constipaasje? Ayurveda seit dat jo keuken it antwurd hat.

Yn Ayurveda wurdt agni (fjoer) beskôge as de boarne fan it libben.

It is letterlik de poartewachter fan goede sûnens en in metafoar foar alle metabolike funksjes yn it lichem. Alles wat jo ite wurdt sjoen as in oanbod oan agni - en wat is in machtiger, direkte oanbod dan iten?

Wat jo ite kin dit fjoer fiede en fersterkje, jo spijsverteringstelsel stimulearje - of it kin it smoare, wat liedt ta in beheinde, ferswakke of ûnbalansearre agni.

Neffens Ayurveda kinne skealike fiedsels, lykas spiisde fiedsels, ferwurke fleis en heul kâld iten, unferdig residu meitsje dy't gifstoffen foarmet, of yn ayurvedyske termen "ama". Ama wurdt beskreaun as de grûnoarsaak fan sykte.

Dat, it sûnensdoel is dit metabolike fjoer te balansearjen. As it giet om goede ytgewoanten, hjir is it bêste advys dat de measte Ayurvedyske beoefeners jouwe:

• Iet allinich as jo honger hawwe.
• Hâld gatten fan teminsten trije oeren tusken iten, sadat it foarige miel fertarre wurdt.
• Foarkom agni mei kâld, wiet, pittich, oaljefol en gebakken iten.

“In dieet fan ljocht ienfâldige iten is it bêste. Alkalis helpe te regeljen dit maagbrân. Ghee stimuleart agni en ferbetteret de spiisfertarring. Goed kauwen is ek essensjeel foar in goede spiisfertarring, ”seit Dr. K.C. Lineesha of Greens Ayurveda yn Kerala, Yndia.

5 Ayurvedyske oplossingen foar mienskiplike maagproblemen

1. Ferstoping? Drink ghee, sâlt, en hyt wetter

“Konsumearje in drankje makke mei ghee, sâlt en hyt wetter. Ghee helpt de binnenkant fan 'e darmen te smeren en sâlt ferwidert baktearjes, ”seit Ayurveda en natuerterapybeoefener, Meeinal Deshpande. Ghee befettet butyraatsoer, in fettsoer mei.

Deshpande stelt ek foar om twa oeren nei it iten in ripe banaan te iten, folge troch in glês waarme molke as hyt wetter.

In itenstleppel ricinusoalje - in bekend stimulearjend laxeermiddel - nommen tsjin bêdtiid kin ek reliëf leverje.

Dyjingen dy't swier binne moatte lykwols ricinusoalje foarkomme. Rieplachtsje in leveransier fan sûnenssoarch as jo ricinusoalje beskôgje foar in bern ûnder 12 of nimme foar lang gebrûk as jo boppe de 60 binne.

Home resept foar constipaasje

1. Mix 1 ts friske ghee en 1/2 ts sâlt yn 1 1/4 beker hyt wetter.
2. Goed riere.
3. Sit en slokje dit drankje stadich. Moat in oere nei iten iten wurde.

2. Opblaasd? Besykje waarm wetter en venkel sied as gember

Yn prinsipe kin alles opnommen mei waarm wetter opblaasd wêze, neffens Dr. Lineesha.

Se riedt spesjaal vennsied oan mei in glês waarm wetter. Mar jo kinne ek gember beskôgje mei in dripke huning.

As jo ​​gjin waarme drankje wolle tariede, kin kauwen op venkelzaad nei it iten it spiisfertarring helpe en gas en opgeblazen ferminderje.

As jo ​​in teedrinker binne, berikje dan op munttee foar venkeltee om te helpen mei opblazen.

Thúsresept foar opblaas

1. Toast 1 ts finkelsied en mingje yn 1 kopke sied wetter.
2. Foegje in pear stikjes farske gember, in knypeach hing (asafetida), en streepje rots sâlt ta oan it siedde wetter.
3. Sip dit stadich nei jo miel.

3. Soere reflux? Venkel sied, hillige basilicum en oare krûden kinne de trúk dwaan

"Pop wat saunf (venkel sied), tulsi-blêden (hillige basilicum), of in krûd as kruidnagel yn jo mûle en kauw stadich," suggereart Amrita Rana, in foodblogger dy't workshops hâldt oer Ayurvedysk iten.

"Alles dat speeksel yn 'e mûle ferheget, kin helpe om de aciditeit fan' e mage te balansearjen," seit Rana.

Se adviseart fris makke drankjes lykas kokosnútwetter mei stikjes sêfte kokosnoot of karnemelk (takra) dat is selsmakke troch tegearre wetter en gewoane yoghurt.

Neffens Ayurveda kalmeert koarnmelk de mage, helpt de spiisfertarring, en fermindert yrritaasje yn 'e magewand dy't soere reflux feroarsaket.

Thúsresept foar soere reflux

1. Kombinearje 1/4 beker gewoane yoghurt mei 3/4 beker wetter (of dûbel dit, mei deselde ferhâlding).
2. Ming goed.
3. Foegje 1 tsp rots sâlt, knipe roastere jeera (komyn) poeier, in bytsje raspe gember, en farske korianderblêden ta.

4. Diarree? Eet kalebassen en hâld hydraterend

“Flessenkoal (kabalash) is poerbêst foar diarree. Jo kinne it feroarje yn in sop, in kerry makke mei tomaten, of in stoofpot, en it ite mei rys, ”seit diëtiste Sheela Tanna, dy't Ayurvedyske remedies foarskriuwt foar har pasjinten.

"[Dizze spesjaliteitprodukten] hat in soad glêstried en wetterynhâld, en is maklik te fertarjen, leech yn kaloryen, en ljocht op 'e mage," merkt Tanna op.

It is wichtich om útdroeging te foarkommen as jo diarree hawwe, dus drinke in soad floeistoffen, mear dan normaal.

Gewoan wetter is it bêste, mar jo kinne ek karnemelk of fruitensap besykje - benammen appel en granaatappel - as gembertee. Gember en is dat it lichem rehydreart en ferlerne fiedingsstoffen oanfollet.

Gember is in geweldich middel foar genêze diarree.

"Neffens Ayurveda, as immen diarree hat, is it net goed om it direkt te stopjen troch medisinen te jaan," seit Dr. Lineesha. Ynstee adviseart se gember te nimmen om de gifstoffen, en de diarree, it lichem natuerlik te litten.

Thúsresept foar diarree

• Rasje 1 inch gember en foegje ta oan 1 1/4 beker wetter.
• Siedje mei in bytsje anijs. Neidat it is sean, foegje in knypeach mei koarmerkepoeier ta.
• Stamme en drinke.

5. Indigestyzje? Gekochte feggies en soppige gerjochten kinne helpe

As jo ​​mage fersteurd is, kontrolearje dan om te sjen wat jo de lêste 24 oant 48 oeren hawwe iten en "in tsjinbalans fine," suggereart Rana.

As lijt mei spiisfertarring, stelt se foar suvel of grutte korrels (rys), rau griente, en alles dat de mage hurd makket om it te fertarren.

“Haw gekookte grienten dy't mei stoom of roerbakken binne, en foegje allinich krûden ta dy't helpe by spiisfertarring lykas gember, kaniel, swarte piper. Foar iten helpe sûpe en floeibere achtige gerjochten, 'seit Rana.

Sappen binne ek nuttich, seit Dr. Lineesha. Nim gelikense hoemannichten sipelsop en huning as in glês karnemelk mongen mei in 1/4 teeleppel knoflookpasta foar reliëf.

As jo ​​soere reflux, soarge, of ûntstekking hawwe yn it spiisfertarringskanaal, kinne knoflook en sipel it fierder fergrutsje. Wês bewust fan hokker fiedsels it bêste wurkje mei jo spesifike lichem en behoeften.

Thúsresept foar spijsvertering

1. Blend 3-4 knoflooknagels, 10-12 basilikumblêden, en 1/4 beker tarwegersop.
2. Drink ien kear deis.

De stifting fan goede ytgewoanten

Hjir binne in pear suggestjes om te folgjen, neffens Ayurveda:

• Opnimme krûden lykas kurkuma, komyn, venkel sied, koriander, en hing (asafetida) yn jo dieet.
• Drink ien kear deis gember as komyntee.
• Meitsje iiskâlde dranken as iten.
• Net iiswetter drinke, om't it agni en spiis fertraagt.
• Net snackje, as net hongerich.
• Nim lytse slokjes waarm wetter tidens in miel om fertarring en opname fan iten te helpen.
• Mije tsjinstridige itenkombinaasjes, lykas heul en kâld iten as rau en gekookt iten tegearre.

Troch dizze rjochtlinen te folgjen maksimalisearje jo de mominten om jo darm goed, tankber en lokkich te hâlden.

Joanna Lobo is in ûnôfhinklike sjoernalist yn Yndia dy't skriuwt oer dingen dy't har libben de muoite wurdich meitsje - sûn iten, reizen, har erfgoed, en sterke, ûnôfhinklike froulju. Fyn har wurk hjir.