Hoe fysike aktiviteit pine werom kin ferljochtsje

Kontint

• Hoe fysike aktiviteit pine kin ferljochtsje
• Wat kin pine yn 'e rêch feroarsaakje
• Tips om foar te kommen dat rêchpijn weromkomt

Fysike aktiviteit kin helpe om pine werom te ûntlêsten en te einigjen, om't it de rêchmuskels fersterket, dy't de rêchmuskels strekt en ek helpt om mear stipe oan it lichem te jaan en it risiko fan ferwûning te ferminderjen.

Fysike aktiviteit moat lykwols regelmjittich en altyd wurde oefene ûnder de begelieding fan in profesjonele fysike oplieding of persoanlike trainer, Derneist is it ideaal foar in fysioterapeut om de evolúsje fan it lichem te evaluearjen en te kontrolearjen, om goede resultaten en it ein fan rêchpine te garandearjen.

Hoe fysike aktiviteit pine kin ferljochtsje

Om foar fysike aktiviteit wirklik pine yn 'e rêch te ûntlêsten, fral foar dyjingen dy't begjinne nei in lange perioade fan rêst, moat de aktiviteit 2 oant 3 kear yn' e wike oefene wurde foar teminsten 30 oant 60 minuten, fral yn 'e earste moanne.

It is wichtich dat de keazen fysike aktiviteit it wolwêzen befoardert en dat it geskikt is foar jo probleem en yn 'e rin fan' e tiid kin de frekwinsje wêrmei't jo aktiviteit oefenje wurde ferhege nei 3 oant 5 kear yn 'e wike, neffens de foardielen en reliëf fan pine.

Wat kin pine yn 'e rêch feroarsaakje

Rêchpine kin ferskillende oarsaken hawwe lykas spierferwûnings, papegaaibekken, sykheljen fan de ademhaling, skoliose of spina bifida, en foar elk gefal kin it nedich wêze om in oare fysike aktiviteit út te fieren dy't troch de fysioterapeut oanjûn wurde moat.

Tips om foar te kommen dat rêchpijn weromkomt

Neist reguliere fysike aktiviteit binne d'r oare tips foar it deistich libben dy't foarkomme kinne dat rêchpijn weromkomt, lykas:

• Sliepe mei in leech kessen en as jo oan jo kant of op jo rêch sliepe, moatte jo gjin kessen brûke.
• Mije stress en ûntspanne geregeld mei massages en essensjele oaljes dy't jo rêchspieren helpe om better te ûntspannen en te rêsten;
• Korrekte hâlding en besykje altyd mei de rêch rjocht te rinnen en mei jo rjochter romp te sitten;
• Gewichtsferlies as jo oergewicht binne om te foarkommen foar oerlêst fan jo wervelkolommen.

Dizze lytse deistige tips helpe om de resultaten fan fysike aktiviteit oan te foljen, dy't neist it helpen om pine werom te einigjen ek hâlding ferbetterje, dat is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan rêchpine.