Astma en jo dieet: wat te iten en wat te foarkommen

Kontint

• Astma en obesitas
• Iten om oan jo dieet ta te foegjen
• Foegje dizze ta:
  
• Vitamine D
• Vitamine A
• Appels
• Bananen
• Magnesium
• Iten om te foarkommen
• Mije dizze:
  
• Sulfiten
• Iten dat gas feroarsaket
• Salisylaten
• Keunstmjittige yngrediïnten
• Algemiene allergenen
• Behannelingen foar astma
• Foarkommen dat astmasymptomen slimmer wurde
• Outlook

Astma en dieet: Wat is de ferbining?

As jo ​​astma hawwe, kinne jo nijsgjirrich wêze oer oft bepaalde fiedings en diätkeuzes jo kinne helpe om jo tastân te behearjen. D'r is gjin slutend bewiis dat in spesifyk dieet in effekt hat op 'e frekwinsje of hurdens fan astma-oanfallen.

Tagelyk kin it iten fan frisse, fiedende fiedsels jo algemiene sûnens en ek jo astmasymptomen ferbetterje.

Neffens ûndersyk yn guon ûndersiken kin in ferskowing fan it iten fan farske iten, lykas fruit en grienten, nei ferwurke iten keppele wurde oan in tanimming fan astma-gefallen yn 'e ôfrûne desennia. Hoewol mear stúdzje nedich is, suggereart betiid bewiis dat d'r gjin inkeld iten of fiedingsstof is dat astmasymptomen op himsels ferbetteret. Ynstee kinne minsken mei astma profitearje fan it iten fan in goed ôfrûne dieet dat heech is yn farske fruchten en grienten.

Iten komt ek yn it spiel as it relateart oan allergieën. Itenallergyen en yntolerânsjes foar iten komme foar as jo ymmúnsysteem oermjittet op spesifike aaiwiten yn iten. Yn guon gefallen kin dit astmasymptomen hawwe.

Astma en obesitas

In rapport fan 'e American Thoracic Society (ATS) merkt op dat obesitas in wichtige risikofaktor is foar it ûntwikkeljen fan astma. Derneist kin astma by minsken dy't obese binne hurder en lestiger te behanneljen wêze. In lykwichtich dieet ite en in sûn gewicht hâlde kin it makliker meitsje om jo tastân te behearjen.

Iten om oan jo dieet ta te foegjen

Foegje dizze ta:

1. Vitamine D-ryk iten, lykas molke en aaien
2. Beta-karoteen-rike griente, lykas woartels en blêdgrienten
3. Magnesium-ryk iten, lykas spinaazje en pompoenpitten

D'r is gjin spesifyk dieet oanrikkemandearre foar astma, mar d'r binne wat iten en fiedingsstoffen dy't kinne helpe by it stypjen fan longfunksje:

Vitamine D

Krij genôch fitamine D kin helpe by it ferminderjen fan it oantal astma-oanfallen by bern fan 6 oant 15 jier, neffens de Vitamine D Ried. Boarnen fan fitamine D omfetsje:

• salm
• molke en fersterke molke
• fersterke sinesappelsop
• aaien

As jo ​​wite dat jo allergyen hawwe foar molke as aaien, kinne jo se miskien foarkomme as in boarne fan fitamine D. Allergyske symptomen fan in fiedingsboarne kinne manifestearje as astma.

Vitamine A

A fûn dat bern mei astma typysk legere nivo's fan fitamine A yn har bloed hienen dan bern sûnder astma. By bern mei astma kaam hegere nivo's fan fitamine A ek oerien mei bettere longfunksje. Goede boarnen fan fitamine A binne:

• woartels
• cantaloupe
• swiete ierpels
• blêdgrienten, lykas Romaanse sla, boerenkool en spinaazje
• broccoli

Appels

In appel deis kin astma fuorthâlde. Neffens in artikel oer ûndersiikûndersyk yn Nutrition Journal waarden appels assosjeare mei in legere risiko op astma en ferhege longfunksje.

Bananen

In enkête publisearre yn it European Respiratory Journal fûn dat bananen piepende piip by bern mei astma kinne ferminderje. Dit kin wêze fanwege de antyoksidant- en kaliumynhâld fan 'e frucht, dy't de longfunksje ferbetterje kinne.

Magnesium

In stúdzje yn 't American Journal of Epidemiology fûn dat bern fan 11 oant 19 jier dy't leech magnesiumnivo hienen ek in lege longstream en folume hienen. Bern kinne har magnesiumnivo ferbetterje troch magnesium-ryk iten te iten, lykas:

• spinaazje
• pompoenpitten
• Switserske chard
• donkere sûkelade
• salm

Inhalearje magnesium (fia in ferstuiver) is in oare goede manier om astma-oanfallen te behanneljen.

Iten om te foarkommen

Mije dizze:

1. Sulfiten, dy't wurde fûn yn wyn en droege fruchten
2. Iten dat gas kin feroarsaakje, ynklusyf beanen, koal, en sipels
3. Keunstmjittige yngrediïnten, lykas gemyske konserveringsmiddelen of oare smaakstoffen

Guon iten kinne astmasymptomen útlitte en moatte wurde foarkommen. It is lykwols it bêste om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo begjinne mei it eliminearjen fan bepaalde iten út jo dieet.

Sulfiten

Sulfiten binne in soarte fan konserveringsmiddel dat astma kin fergrutsje. Se wurde fûn yn:

• wyn
• droege fruchten
• ingelegde iten
• maraschino kersen
• garnalen
• flesse sitroen en limoensop

Iten dat gas feroarsaket

Grutte iten of iten ite dat gas feroarsaket sil druk op jo diafragma sette, fral as jo soere reflux hawwe. Dit kin dichtheid fan 'e boarst feroarsaakje en astma-fakkels útlitte. Dizze iten omfetsje:

• beannen
• koal
• koolzuurhoudende drankjes
• sipels
• knyflok
• fried iten

Salisylaten

Hoewol it seldsum is, kinne guon minsken mei astma gefoelich wêze foar salisylaten fûn yn kofje, tee, en guon krûden en krûden. Salisylaten binne natuerlik gemyske ferbiningen, en se wurde somtiden fûn yn iten.

Keunstmjittige yngrediïnten

Gemyske konserveringsmiddelen, smaakstoffen en kleurstoffen wurde faak fûn yn ferwurke en fast iten. Guon minsken mei astma kinne gefoelich of allergysk wêze foar dizze keunstmjittige yngrediïnten.

Algemiene allergenen

Minsken mei itenallergyen kinne ek astma hawwe. De meast foarkommende allergenen omfetsje:

• Suvelprodukten
• skulpdieren
• weet
• beammenúten

Behannelingen foar astma

De measte dokters advisearje in algemiene sûne libbensstyl om jo te helpen jo tastân te behearjen. Dit kin omfetsje it iten fan in sûn dieet en regelmjittich oefenjen.

Feroarings foar dieet en libbensstyl binne bedoeld om jo besteande astma-behanneling oan te foljen. Jo moatte net stopje mei it brûken fan foarskreaune astma-medisinen sûnder jo dokter te rieplachtsjen, sels as jo better begjinne te fielen.

Tradysjonele astma-behannelingen kinne omfetsje:

• ynhale kortikosteroïden
• langwurkjende beta-antagonisten (LABA's)
• kombinaasje-inhalers, dy't besteane út kortikosteroïden en in LABA
• orale leukotriene modifiers
• snelwurkjende rêdingsmedikaasjes
• allergy medisinen
• allergy shots
• bronchiale thermoplasty, in soarte fan sjirurgy dy't wurdt brûkt foar slimme astma-gefallen dy't net reagearje op medikaasje

Foarkommen dat astmasymptomen slimmer wurde

As it giet om kontrôle fan astmasymptomen, kin previnsje in lange wei gean. Sûnt astma kin libbensgefaarlik wêze, is it kritysk om jo triggers te identifisearjen en te foarkommen.

Tabaksreek is foar in soad minsken in astma-trigger. As jo ​​smoke, praat dan mei jo dokter oer it stopjen. As ien yn jo húshâlding smookt, praat dan mei har oer ophâlden. Soargje der tuskentiid foar dat se bûtendoar smoke.

Jo kinne mear stappen nimme dy't kinne helpe by it foarkommen fan astma-oanfallen as jo:

• Meitsje in aksjeplan foar astma mei jo dokter en folgje it.
• Krij elk jier in longûntstekking en gryp om sykten te foarkommen dy't astma-oanfallen kinne útlitte.
• Nim jo astma-medisinen lykas foarskreaun.
• Folgje jo astma en kontrolearje jo sykheljen om frjemde warskôgingsbuorden te identifisearjen dat jo astma slimmer wurdt.
• Brûk in airconditioner om jo bleatstelling oan stofmijten en bûtenferontreinigingen en allergenen lykas pollen te ferminderjen.
• Brûk stofbedekkingen op jo bêd en kessens om bleatstelling oan stof te ferminderjen.
• Ferminderje skealjen fan húsdieren troch jo húsdieren geregeld te fersoargjen en te baden.
• Bedek jo noas en mûle as jo tiid bûten trochbringe yn 'e kjeld
• Brûk in befochtiger of luchtontvochtiger om de fochtigens yn jo hûs op optimale nivo's te hâlden.
• Rein jo hûs regelmjittich om skimmelsporen en oare binnenallergenen te eliminearjen.

Outlook

It iten fan in sûner dieet kin jo astmasymptomen ferbetterje, mar it hinget fan in protte faktoaren ôf.

De totale ynfloed kin bygelyks ôfhingje fan jo algemiene sûnens, hoe konsekwint jo binne yn it meitsjen fan feroaringen, en de earnst fan jo symptomen. Op syn minst fernimme de measte minsken dy't in sûner dieet folgje normaal ferbettere enerzjynivo's.

In sûner dieet hawwe kin ek liede ta foardielen lykas:

• gewichtsverlies
• legere bloeddruk
• legere cholesterol
• ferbettere spiisfertarring