Ashley Graham iepenbiere har nije, mar "technysk âlde" obsesje mei rollerskaten

Kontint

• Resinsje foar

Neist it wêzen fan in lichemspositive keninginne, is Ashley Graham de ultime badass yn 'e gym. Har workout routine is gjin kuier yn it park en har Instagram is bewiis. In rappe rôlje troch har feed en jo sille ûntelbere fideo's fine fan har driuwende sleds, koele fitnessapparatuer besykje, en glute brêgen dwaan mei sânsekken (sels as har sportbh wegeret gear te wurkjen).

It model is ek net benaud om nije dingen te besykjen - tink derom doe't se bewiisde dat loftyoga is wei hurder dan it liket?

No hat Graham in oare fitnessinteresse helle (fitnessterest?): rôltsjeride. Yn in nije Instagram-post dielde it model in fideo fan harsels reedriden yn in park, nei alle gedachten tichtby har âldershûs yn Lincoln, Nebraska, wêr't se yn quarantaine stie tidens COVID-19. De koarte klip toant Graham tafallich reedriden en groeven nei wat koele tunes, klaaid yn in wite tank top laach oer in pearse sportbh, ferparte mei klassike swarte fytsershorts. (Related: Ashley Graham kin net stopje mei praten oer dizze sportbh dy't spesifyk is ûntworpen foar grutte boarsten)

It docht bliken dat Graham har rollerblades omheech hat slein en yn 'e sinne gie tusken Zoom -gearkomsten, dielde se yn' e titel fan 'e post. It bêste diel? Se brûkt sûnt de middelbere skoalle in pear reedriders dy't se besit. "Rop út nei myn klasse fan '05," skreau se, en tafoege dat rolschaatsen no har "nije (technysk âlde) obsesje is."

D'r wurdt net ûntkend dat Graham rolschaatsen in ton wille makket, mar it docht feitlik telle as oefening? Saakkundigen sizze hek ja. "Roller reedriden kin in super-effektive training foar úthâldingsfermogen, krêft, en spierûntwikkeling wêze," seit Beau Burgau, CSCS, sterktecoach en oprjochter fan GRIT Training.

Fanút in krêftperspektyf rjochtet it rolreedriden benammen op it legere lichem, wurkje jo quads, glutes, hipflexors en legere rêch, ferklearret Burgau. Mar it daaget ek jo kearn út. "Jo moatte jo kearn brûke om josels te stabilisearjen, wat op syn beurt helpt om jo lykwicht, kontrôle en koördinaasje te ferbetterjen," seit de trainer. (Hjir is wêrom kearnkrêft sa wichtich is.)

Wat úthâldingsfermogen oanbelanget, is it riden op in reedriden in serieus effektive aerobyske oefening, om net te sprekken fan in cardio-training mei lege ynfloed, foeget Burgau ta. Oersetting: minder risiko's foar blessueres fergelike mei oare foarmen fan cardio, lykas rinnen. "Skeatsen is in floeiende beweging," ferklearret Burgau. "As jo ​​foarm korrekt is, is it folle makliker op jo gewrichten yn ferliking mei rinnen, wêr't de repetitive, bonke beweging hurd kin wêze op jo heupen en knibbels."

It bêste diel? Om dizze foardielen te reitsjen, hoege jo net te folle soargen te meitsjen oer jo yntensiteit, seit Burgau. "Lit as rinnen, is it dreech om in sprint te hâlden by it reedriden," ferklearret hy. "Dus it finen fan in konsekwinte snelheid dy't jo hertslach ophâldt is perfekt."

Foar mear fan in útdaging, besykje ynterval "sprints" mei jo rolreedriders, suggerearret Burgau. "In 1: 3 wurk-oant-rêst-ferhâlding sil jo hert pompe en de yntensiteit opstappe as dat is wat jo sykje," seit hy. (Related: Interval Training Workouts foar as jo super koart op tiid binne)

Mar foardat jo jo reedriders pakke, soargje derfoar dat jo juste beskermingsútrusting hawwe. Nettsjinsteande oft jo in rolreedrider binne as novice, it dragen fan in helm (en, foar goede maatregel, elbow pads en knibbel pads) wylst jo reedride is de kaai. ICYDK, holleblessueres binne de wichtichste oarsaak fan dea en handikap by ûngelokken relatearre oan rolschaatsen (neist fytsen, skateboarden, en in scooter ride), neffens Johns Hopkins Medicine. Bottom line: Jo kinne noait te feilich wêze. (Related: Dizze tûke fytshelm stiet op it punt om fytsfeiligens foar altyd te feroarjen)

Dat sei, salang't jo ferantwurdlik binne, kin rolschaatsen in geweldich cardio -alternatyf wêze foar aktiviteiten lykas rinne, fytse, of sels de elliptyske - en har foardielen geane fierder dan gewoan yn jo cardio komme. "Skaten fereasket in ferbining tusken geast en lichem, om't it in learde feardigens is," leit Burgau út. "Rinne en rinne komme mear natuerlik en ynstinktueel, mar om't rolschaatsen in learde beweging is, hâldt it jo oanwêzich en yn it momint, wêrtroch it in geweldige manier is om mindfulness te oefenjen."

Resinsje foar