Ashley Graham dielde in training fan 30 minuten sûnder apparatuer dy't jo kinne dwaan om in grutte saak te profitearjen

Kontint

• Resinsje foar

Yn it wykein kamen ferskate minsken byinoar om Juneteeth te fieren - in fakânsje dy't de offisjele emansipaasje fan slaven yn 'e FS herdenkt - mei in ferskaat oan donaasje-basearre firtuele workouts dy't profitearje fan swarte mienskippen. As jo ​​op syk binne nei in manier om it aktivisme (en swit) troch te hâlden, dielde Ashley Graham in trainingsinisjatyf dat jo grif wolle besjen.

Op snein gie Graham nei Instagram Live mei har lange trainer, Kira Stokes om in 30-minuten thúsworkout te hostjen dy't profiteart fan Urban Arts Partnership, in non-profit organisaasje dy't wurket mei de iepenbiere skoallen fan New York City om edukative programma's te finansieren dy't woartele binne yn 'e keunsten.

"[Urban Arts Partnership is] in fenomenaal non-profit mei wa't ik no in pear jier haw wurke," dielde Graham oan it begjin fan 'e IG Live. "[It is] in organisaasje dy't keunstûnderwiis yntegreart yn iepenbiere skoallen yn New York City beynfloede troch systemysk rasisme en ekonomyske ûngelikensheden." (Related: Team USA -swimmers liede training, Q & As, en mear om te profitearjen fan Black Lives Matter)

"Ik wit dat in protte fan ús trochgeane nei manieren te sykjen om ús stim te brûken om te fjochtsjen foar feroaring," gie Graham troch. "En ik fiel dat dit in geweldige manier is om dat te dwaan." (Relatearre: Wite ferneamden jouwe har Instagram-akkounts oer oan swarte froulju foar de #SharetheMicNow-kampanje)

Gelokkich dielde Graham de Instagram Live-training op har haadfeed, dus sels as jo it yn realtime miste, kinne jo folgje (en donearje oan Urban Arts Partnership) wannear jo wolle. Bonus: Alles wat jo nedich binne is in yogamat - gjin trainingsapparatuer fereaske.

De workout fan 30 minuten begjint mei wat opwaarmingsoefeningen: squats mei lichemsgewicht, planken en lunges, om in pear te neamen. It duo ferhuzet dan nei in folsleine-lichem circuit, ynklusyf sumo squats, wide-legged jump squats, rinnen yn plak, berchbeklimmers, fûgel-hûnen, en mear. (Underweis stimulearret Stokes Graham - lykas sjoggers - om nei har lichem te harkjen en workouts te feroarjen as se it goed fine.)

Tidens de workout jout Stokes sjoggers 30-sekonden pauzes om te pausen en "op dy donate-knop te slaan." Uteinlik sei it pear dat se hast $ 1400 ophelle foar Urban Arts Partnership yn 'e tiid fan har 30-minuten workout.

Wolle jo dat nûmer noch heger oprinne? Gean nei Graham's Instagram foar de training en de webside fan Urban Arts Partnership om te donearjen.

Resinsje foar