7 foarsoarchsmaatregels moatte jo nimme foardat jo swier wurde

Kontint

• 1. Begjin foliumsoer te nimmen
• 2. Doch foaroardieleksamens
• 3. Mije kofje en alkohoalyske dranken
• 4. Kontrolearje de faksins
• 5. Oefenje geregeld
• 6. Jou op mei smoken
• 7. Iet goed

Foar de swangerskip om op in sûne manier troch te gean, is it wichtich dat it pear in gynekolooch rieplachtsje, teminsten 3 moannen foardat se swier wurde, sadat hy oanjout wat de frou en de man moatte dwaan om in sûne swangerskip te garandearjen.

It is wichtich dat tests wurde útfierd foar de swangerskip, neist it oanbefeljen fan guon foarsoarchsmaatregels, lykas it ferheegjen fan it konsumpsje fan iten dat ryk is oan foliumsoer of it brûken fan oanfolling foar de sûne ûntjouwing fan 'e poppe.

Guon fan 'e foarsoarchsmaatregels dy't moatte wurde nommen foardat jo swier wurde, binne:

1. Begjin foliumsoer te nimmen

Foliumsoer is in wichtige B-fitamine om te soargjen foar de krekte sluting fan 'e neurale buis fan' e poppe, dy't foarkomt yn 'e earste pear wiken fan' e swangerskip, as de frou faaks noch net wit dat se swier is.

Dêrom kin it ferheegjen fan 'e konsumpsje fan folatrike fiedings, lykas broccoli, hurd gekochte aaien en swarte beanen, bygelyks helpe om in swangerskip te garandearjen mei minder risiko foar de poppe. Krij oare fiedsels kennen ryk oan foliumsoer.

Derneist is it algemien oan te rieden om in foliumsoer-oanfolling te brûken, dy't teminsten 3 moannen moatte wurde begon foardat it anticonceptivum stopt, om it risiko fan neurologyske problemen by de poppe te ferminderjen.

2. Doch foaroardieleksamens

Teminsten 3 moannen foardat jo besykje swier te wurden, moatte in folsleine bloedtest, urinetest, stooltest en serologyske tests foar cytomegalovirus, rubella, toxoplasmosis, syfilis, hepatitis B en AIDS wurde útfierd. Derneist moat de frou ek in papsmear en echografie hawwe om har gynekologyske sûnens te kontrolearjen. De man kin ek in spermogram útfiere om de effisjinsje en kwantiteit fan sperma te beoardieljen.

As de oansteande mem as heit in famyljeskiednis hat fan genetyske misfoarmen of as it pear nau besibbe is, lykas foarkomt as it giet om houlik tusken neefkes, dan moat it pear ek spesifike genetyske tests ûndergean. Sjoch oare tests om swier te wurden.

3. Mije kofje en alkohoalyske dranken

Alkoholkonsumpsje wurdt ûntmoedige by de swangerskip en, as de frou besiket swier te wurden, kin dit op elts momint barre, sûnder dat se it wist, en moat it drinken fan alkoholistyske dranken foarkomme.

Derneist moat kofje-yntak ek wurde fermindere, om't it kin ynfloed hawwe op it fermogen fan in frou om izer op te nimmen. De koffeindosis moat dêrom net mear dan 200 mg wêze.

4. Kontrolearje de faksins

Guon faksins binne wichtich foar it garandearjen fan in freedsume swangerskip, lykas rubella, wetterpokken, hepatitis B en tetanus-faksins, dus as de frou noch gjin ien fan dizze faksins hat nommen, moat se mei de dokter sprekke.

Witte hokker faksins moatte en moatte wurde nommen yn 'e swierens.

5. Oefenje geregeld

Regelmjittige oefening befoarderet ûntspanning fan it lichem en ferbetteret syn funksjes, neist it helpen by it behâld fan it ideale gewicht, wat ek bydraacht oan in sûne en freedsumer swangerskip.

Oefeningen kinne trochgean wurde útfierd tidens de swangerskip, lykwols moatte froulju hege ynfloed foarkomme lykas springen, fuotbal as basketbalspultsjes, bygelyks om't falt kin liede ta abortus, en leaver feiliger oefeningen, lykas kuierjen, gewichttraining, hurdrinne, fytse en Pilates.

6. Jou op mei smoken

Froulju dy't smoke moatte ophâlde mei smoken noch foardat se swier binne, om't de sigaret it dreech makket om it aai te ovulearjen en te ymplantearjen, wêrtroch de kâns wurdt swier wurden. Derneist is it oan te rieden om in skoft foarôf te begjinnen te ferminderjen, om't it foar guon minsken heul lestich kin wêze om de gewoante te traapjen en it ideaal is dat de frou kin stopje foardat se swier wurdt.

7. Iet goed

Neist it foarkommen fan fetten, sûkers en ferwurke fiedsels, is in goede tip om te ynvestearjen yn sûne fiedsels, lykas fruit, griente, fezels en probiotika, dy't it lichem de nedige fiedingsstoffen sille leverje foar in sûne swangerskip.

It is wichtich om iten dat ryk is oan foliumsoer op te nimmen, lykas iten dat ryk is oan fitamine E, lykas broccoli, spinaazje, pear, tomatensop, salm, pompoenpitten, koal, aaien, bramen, appels en woartels, bygelyks om't help om hormonale produksje te regeljen, befetsje te fasilitearjen.

Besjoch it folgjende fideo en lear mear oer wat jo ite moatte om jo kâns op swierwêzen te fergrutsjen: