Postpartum iten jaan: wat te iten en wat te foarkommen

Kontint

• Wat te iten om te herstellen fan keizersneed
• Hoe kin ik wer gewicht krije nei de befalling?
• Wat te iten by boarstfieding?
• Iten dat moatte wurde foarkommen yn 'e postpartumperioade

It postpartum-dieet kin itselde wêze as de frou hie foardat se swier waard, mar it moat sûn en lykwichtich wêze. As in frou lykwols boarstfiede wol, is it wichtich om gemiddeld 500 mear kaloryen te iten dan it gewoane dieet, om alle fiedingsstoffen te leverjen dy't essensjeel binne by boarstfieding.

As de frou gjin boarstfieding jout, en in normale befalling hat, kin it iten itselde wêze as dat se hie foardat se swier waard, en is it net nedich om spesifike soarch te nimmen. It is lykwols altyd oan te rieden dat it dieet farieare en lykwichtich is, om't in ûngewoan dieet sûnensproblemen kin feroarsaakje, lykas in opsletten darm of diabetes, bygelyks.

Yn 'e postpartumperioade binne gjin spesifike fiedingsbeheiningen nedich, útsein as d'r in medyske oanbefelling is of om't de mem, as se boarstfieding hat, fernimt dat wat iten de poppe ûngemak kin feroarsaakje, lykas kolik.

Wat te iten om te herstellen fan keizersneed

Hoewol d'r gjin spesifike oanbefellingen binne oer wat te iten yn 'e postpartumperioade, kin foarsichtich wêze oer wat te iten nei in keizersneed kin helpe om in krektere genêzing fan' e sjirurgyske wûne te garandearjen.

Sa wurdt it oanrikkemandearre dat it dieet ryk is yn genêzende fiedsels, mei proteïnen, izer en fitamine E, bygelyks, dy't helpe by de foarming fan kollageen en it genêzen fan 'e hûd fasilitearje. Sjoch oare genêzende fiedsels dy't jo kinne opnimme yn jo dieet.

Hydraasje is in oare heul wichtige soarch yn 'e postpartumwinning fan keizersneed en kin wurde dien fia wetter, fruitsap en tee.

Hoe kin ik wer gewicht krije nei de befalling?

Yn 'e swangerskip is it normaal dat in gewichtsferheging foarkomt en, nei de befalling, is it gewoan dat froulju werom wolle nei har gewicht foardat se swier wurde, lykwols is it wichtich om te ûnthâlden dat gewichtsverlies stadich en stadich moat wêze, om't heul beheinende diëten kinne molkeproduksje skealikje en sels froulju ûndervoede litte nei sa'n wichtige faze.

Hjirfoar is it essensjeel om in sûn dieet te behâlden en matige fysike aktiviteit te oefenjen, neffens de rjochtlinen fan 'e dokter. Eksklusyf boarstfieding kin in goede bûnsgenoat wêze yn gewichtsverlies, om't molkeproduksje in soad kaloryen brûkt.

Us fiedingsdokter leit út hoe't jo op in sûne manier gewicht kinne ferlieze yn 'e postpartumperioade:

Wat te iten by boarstfieding?

Yn 't gefal fan in boarstfiedende frou is it wichtich dat se op in sûne en lykwichtige manier bliuwt te iten, en alle fiedsels dy't se konsumeare foardat se swier waard te iten. As de frou lykwols beseft dat d'r wat iten is dat kolyk by de poppe feroarsaket, moat se it konsumearje foarkomme.

Op dit poadium is it essensjeel om iten te konsumearjen dat ryk is oan izer lykas fleis, aaien, beanen of linzen, en ek iten dat boarnen binne fan kalsium, lykas molke en suvelprodukten, sardines, brokkoli of koal. In dieet dat ryk is oan griente en fruit hat ek ferskate foardielen foar it lichem fan 'e frou, lykas de yntak fan granen, lykas haver of granen, en de konsumpsje fan sûne fetten, lykas olivenoalje, oaljesied, avocado of salm.

Derneist is it wichtich om in soad wetter te drinken om hydrataasje te garandearjen, om't wetter essensjeel is foar de produksje fan boarstmolke. Fyn mear details oer wat it dieet fan 'e mem wêze moat by boarstfieding.

Iten dat moatte wurde foarkommen yn 'e postpartumperioade

Hoewol d'r gjin fiedsels binne dy't isolearre moatte wurde foarkommen yn 'e postpartumperioade, binne d'r guon foarbylden fan fiedsels dy't kolyk kinne feroarsaakje yn' e poppe fan 'e boarstfieding, yn hokker gefal dizze fiedings moatte wurde foarkommen.

Guon arguminten stelle bygelyks dat it wichtich is om de konsumpsje fan kafee te moderearjen, minder dan 200mg kafee per dei te drinken, dat is, op syn meast 1 kopke kofje, om't in lyts part fan 'e kafee kin oerjaan yn boarstmolke en feroarsaakje agitaasje en feroaringen yn 'e sliep fan' e poppe.

Derneist moat it konsumpsje fan alkohoalyske dranken wurde foarkommen, om't it feroaringen kin feroarsaakje yn 'e produksje fan boarstmolke en yn' e sliep fan 'e poppe, lykwols, as de frou wol, kin se sporadysk 1 glês alkoholistyske dranken drinke, lykwols, se moat tusken 2 3 oeren wachtsje om boarstfieding wer op te nimmen. Begripe wat jo net moatte ite by boarstfieding.