Omgean mei depresje nei in breuk

Kontint

• Sûn tsjin net sûn symptomen fan in breuk
• Wat bart der as depresje net behannele wurdt?
• Behannelingen foar depresje
• Stypjen krije nei in breuk
• Wat is it foarútsjoch foar depresje nei in breuk?
• Selsmoardprevinsje

Effekten fan in breuk

Breakups binne nea maklik. It ein fan in relaasje kin jo wrâld op 'e kop draaie en in berik emoasjes útlitte. Guon minsken akseptearje fluch it ferstjerren fan in relaasje en geane troch, mar oaren kinne mei depresje omgean.

Dit kin in hartstikkene tiid wêze, en it kin fiele as jo wrâld útinoar falt. Mar hoewol fertriet en in ferhege emosjonele steat normale reaksjes binne nei in breuk, is it wichtich om de symptomen fan depresje te erkennen.

Sûn tsjin net sûn symptomen fan in breuk

Sûnt symptomen fan depresje kinne fariearje fan myld oant earnstich, is it faak lestich om te witten oft fertriet en fertriet in normale reaksje binne op in breuk of in teken fan wat serieuzers as depresje.

It is goed om it ferlies fan in relaasje te fertriet as jo begjinne mei it genêzingsproses. Mar dit suggereart net dat elke emoasje dy't jo fiele in normale reaksje is. D'r binne sûne en net sûne symptomen fan in breuk. Kennis fan 'e ferskillen tusken dizze symptomen kin jo helpe bepale oft jo depresje ûnderfine.

Sûne symptomen fan in breuk kinne omfetsje:

• lilkens en frustraasje
• gûlen en fertriet
• bangens
• slapeloosheid
• ferlies fan belangstelling foar aktiviteiten

Dizze symptomen binne lestich. Mar as jo in normale reaksje ûnderfine op 'e ôfbraak, sil jo emosjonele steat by bytsje ferbetterje as jo oanpasse oan it libben sûnder jo partner. De hoemannichte tiid dat it nimt om te genêzen ferskilt foar elke persoan, wês dus geduldich.

Hoewol it normaal is fertriet en pine te fielen nei in breuk, moatte jo mei in dokter prate as jo symptomen nei in pear wiken net begjinne te ferbetterjen, of as se slimmer wurde. Om mei depresje te diagnostisearjen moatte jo teminsten fiif fan 'e folgjende njoggen symptomen ûnderfine foar in perioade fan teminsten twa wiken:

• fertrietlik, leech of hopeleas fiele hast de measte dagen hast alle dagen
• ferlies fan belangstelling foar aktiviteiten dy't jo eartiids genoaten hawwe
• gewichtsverlies en ferlies fan appetit, as ferheging fan appetit en gewichtswinning
• te min of te folle sliepe
• in tanimming fan bewegingen lykas tempo of hân wringend, of mei signifikant stadiger spraak en beweging
• fiele as as jo it measte fan 'e dei gjin enerzjy hawwe
• weardeleas fiele
• muoite om te konsintrearjen of besluten te nimmen
• tinzen oer de dea, ek wol suïsidale ideeën neamd

Depresje kin elkenien barre nei in breuk, mar guon minsken hawwe grutter risiko. De oarsaak fan depresje farieart, mar jo kinne dizze gefoelens ûnderfine as jo in persoanlike skiednis hawwe fan depresje of in oare stimmingssteuring. Oare faktoaren dy't bydrage kinne oan depresje nei in breuk omfetsje hormonale feroarings of tagelyk in oare grutte feroaring yn jo libben, lykas in baanferlies of it ferlies fan in dierbere.

Wat bart der as depresje net behannele wurdt?

Tekenen fan depresje werkenne nei in breuk en help krije foar dizze tastân kin it risiko op komplikaasjes ferleegje. As net behannele wurdt, kinne jo fertrouwe op alkohol as drugs om emosjonele pine te ferdôvjen. Depresje nimt ek in tol op jo fysike sûnens. Jo kinne gewrichtspine, hoofdpijn en ûnferklearbere mage-pine ûnderfine. Derneist kin chronike stress jo ymmúnsysteem ferswakke en jo gefoeliger meitsje foar ynfeksjes en sykten. Emosjoneel iten kin oermjittige gewichtswinning feroarsaakje en jo risiko ferheegje foar hert sykte en sûkersykte.

Oare komplikaasjes fan depresje kinne omfetsje:

• panykoanfallen
• problemen thús, wurk as skoalle
• suïsidale tinzen

Behannelingen foar depresje

Sjoch in dokter as jo symptomen yn twa oant trije wiken net begjinne te ferbetterjen.

Op grûn fan jo symptomen kin jo dokter in antidepressivum foarskriuwe om jo te helpen mei jo emoasjes. Dêr heart by:

• selektyf remmers fan serotonine opnij opnimme, lykas fluoxetine (Prozac) en paroxetine (Paxil)
• remmers fan serotonine-norepinefrine opnij opnimme, lykas duloxetine (Cymbalta) en venlafaxine (Effexor XR)
• trisyklyske antidepressiva, lykas imipramine (Tofranil) en nortriptyline (Pamelor)
• monoamine-oxidase-ynhibitoren, lykas tranylcypromine (Parnate) en fenelzin (Nardil)

Soargje derfoar dat jo de risiko's begripe fan it nimmen fan antidepressiva. Guon medisinen kinne seksuele side-effekten feroarsaakje, ferhege appetit, slapeloosheid, en gewichtswinning.

Sprek mei jo dokter as jo symptomen net ferbetterje of slimmer wurde, of as jo swiere side-effekten hawwe. Jo dokter kin jo dosaasje oanpasse of in oare medikaasje oanbefelje. Ofhinklik fan 'e earnst fan depresje nei in breuk, kin jo dokter advisearje of psychoterapy oanbefelje om jo te helpen mei jo gefoelens te behanneljen, fral as jo suïsidale gedachten hawwe hân.

Manieren om te gean mei depresje dy't gjin profesjonele help omfetsje omfetsje:

Oefenje: Fysike aktiviteit kin jo ymmúnsysteem fersterkje en jo enerzjy ferheegje. Oefening ferheget ek de produksje fan jo lichem fan endorfinen, dy't jo stimming kinne ferbetterje. Doel op minstens trije kear yn 'e wike foar 30 minuten fan fysike aktiviteit.

Bliuw dwaande: Ferkenne hobby's en hâld jo gedachten beset. As jo ​​depressyf fiele, lês dan in boek, gean efkes kuierje, of begjin in projekt om it hûs.

Krij in soad sliep: In soad rêst krije kin jo mentale wolwêzen ek ferbetterje en jo helpe om te gean nei in breuk.

Kruiden en natuerlike remedies: As jo ​​gjin receptmedikaasje wolle nimme, freegje jo dokter oer oanfollingen dy't wurde brûkt foar depresje, lykas Sint Janskruid, S-adenosylmethionine of SAMe, en omega-3-fettsoeren yn 'e foarm fan fiskoalje. Guon oanfollingen kinne net wurde kombineare mei medisinen op recept, dus rieplachtsje jo dokter foarôf. Jo kinne ek alternative terapyen ûndersykje foar depresje, lykas akupunktur, massaazjeterapy, en meditaasje.

Stypjen krije nei in breuk

Trochbrekke is makliker as jo stipe krije fan famylje en freonen. Jo hoege dit net allinich troch te gean, dus omhingje jo mei positive minsken dy't jo oanmoedigje. As jo ​​iensum of bang fiele, skilje dan in dierbere en meitsje sosjale plannen.

Mije negative minsken dy't jo kinne oardielje of kritisearje. Dit kin depresje fergrutsje en it hurder meitsje foar jo om te genêzen nei in breuk.

Jo kinne ek iensumens en depresje bestride nei in breuk troch nije freonskippen te kultivearjen en opnij kontakt te meitsjen mei âlde freonen. Kom tegearre mei in pear meiwurkers foar lunsj as diner, of reitsje belutsen by jo gemeente om nije minsken te moetsjen. Doch mei oan in klup, nim in klasse, of meld jo oan yn jo frije tiid.

Sels as jo depresje net slim genôch is foar psychoterapy, kin it nuttich wêze om lid te wurden fan in stipegroep. Sykje nei ôfbraak- en skiedingsgroepen by jo hûs, of kies in stipegroep foar mentale sykte en depresje. Jo sille minsken moetsje dy't deselde ûnderfining hawwe trochgien, plus techniken leare om jo emoasjes oan te gean.

Wat is it foarútsjoch foar depresje nei in breuk?

Nettsjinsteande de achtbaanrit fan in breuk, is it mooglik om mentale argewaasje te genêzen en te oerwinnen. De útsjoch is posityf mei behanneling, mar it is wichtich dat jo langstme negative gefoelens en fertriet net negearje. It genêzingsproses ferskilt foar elke persoan. Mar mei help fan freonen, famylje, en miskien in dokter, kinne jo depresje oerwinne en trochgean nei't in relaasje einiget.

Selsmoardprevinsje

As jo ​​tinke dat ien direkt risiko hat fan selsskea of ​​in oare persoan kwetst:

• Skilje 911 as jo lokale neednûmer.
• Bliuw by de persoan oant help komt.
• Ferwiderje alle gewearen, messen, medisinen as oare dingen dy't skea kinne feroarsaakje.
• Harkje, mar oardielje net, argumearje, bedriigje of roppe.

As jo ​​tinke dat immen selsmoard oerwaget, krij dan help fan in hotline foar krisis as selsmoardprevinsje. Besykje de Nasjonale Lifeline foar selsmoardprevinsje op 800-273-8255.

Boarnen: Nasjonale selsline foar selsmoardprevinsje en Substansmisbrûk en administraasje foar mentale sûnenssoarch