Aktiviteiten om jo geast en lichem te stypjen by avansearre behanneling fan boarstkanker

Kontint

• Utoefenje jo rjocht op in folweardiger libben
• Besykje kognitive gedrachstherapy
• Ferbine geast, lichem en geast
• Doch mei oan in stipegroep
• Meidwaan oan sosjale ynteraksjes fan kwaliteit
• De takeaway

Learje dat jo metastatyske boarstkanker hawwe kin in skok wêze. Ynienen wurdt jo libben dramatysk feroare. Jo kinne jo oerweldig fiele mei ûnwissens, en genietsje fan in goede kwaliteit fan libben kin bûten berik lykje.

Mar d'r binne noch manieren om genot yn it libben te finen. Oefening, terapy en sosjale ynteraksje tafoegje oan jo routine kin in lange wei gean om jo geast en lichem te stypjen op jo kankerreis.

Utoefenje jo rjocht op in folweardiger libben

Op in stuit waarden pasjinten dy't behannele waarden foar kanker advisearre om it maklik te nimmen en in protte rêst te krijen. Dat is net mear it gefal. Stúdzjes suggerearje dat fysike aktiviteit foarkomme kin dat de sykte foarútgiet of weromkomt by froulju dy't behannele wurde. It kin sels de kâns op oerlibjen ferheegje.

Sels lytse hoemannichten matige oefening kinne grutte foardielen foar sûnens leverje troch bestriding fan guon fan 'e meast foarkommende side-effekten fan kankerbehandelingen. Dizze omfetsje problemen ûnthâlden of konsintrearje (faaks "gemo-harsens" of "gemo-mist" neamd), wurgens, mislikens, en depresje. Fysike aktiviteit kin ek it lykwicht ferbetterje, spieratrofy foarkomme, en it risiko fan bloedproblemen ferminderje, dy't allegear wichtich binne foar herstel.

Sawol aerobyske as anaerobe oefening binne like foardielich by it ferljochtsjen fan de side-effekten fan kankerbehanneling. Aerobyske oefening is in oanhâldende aktiviteit dy't de hertslach fergruttet en mear soerstof nei de spieren pompt. It helpt jo jo gewicht te behearjen, jo mentale sûnens te ferbetterjen, en jo ymmuniteit te stimulearjen. Foarbylden binne:

• kuierje
• jogge
• swimme
• dûnsje
• fytse

Anaërobe oefening is in hege yntinsiteit, koarte duorjende aktiviteit dy't spiermassa en totale krêft bout. Foarbylden binne:

• swier tille
• pushups
• sprintsjes
• squats of lunges
• toutsje springe

Freegje jo dokter hoefolle en hoe faak jo kinne oefenje, en as d'r soarten oefeningen binne dy't jo moatte foarkomme. Fysike aktiviteit diel meitsje fan jo behannelingplan kin jo fysike herstel helpe en jo emosjonele wolwêzen ferbetterje.

Besykje kognitive gedrachstherapy

Kognitive gedrachstherapy (CBT) is koarte termyn, praktyske psychoterapy. It doel is it ûnderlizzende gedrach en tinkpatroanen te feroarjen dy't eangst en twifel feroarsaakje.

Dizze soarte terapy kin helpe om guon fan 'e depresje en iensumens te ferljochtsjen dy't ûntsteane as jo libje mei avansearre boarstkanker. It kin sels helpe by herstellen en de lange libben stimulearje.

As jo ​​ynteressearre binne yn it finen fan in terapeut, kinne jo jo sykopdracht begjinne op 'e Angst- en Depresjeferiening fan' e Therapist Directory fan Amearika.

Ferbine geast, lichem en geast

Alde geast-lichempraktiken en oare komplementêre terapyen kinne helpe om de emosjonele en psychologyske effekten fan kankerbehanneling te behearjen. Sokke praktiken omfetsje:

• yoga
• Tai Chi
• meditaasje
• akupunktur
• reiki

Dizze aktiviteiten kinne jo kwaliteit fan libben ferbetterje troch stress en wurgens te ferminderjen. Ien fûn sels dat yoga-dielnimmers legere nivo's fan cortisol hienen, in hormoan frijjûn troch it lichem yn antwurd op stress.

Doch mei oan in stipegroep

As jo ​​binne diagnostisearre mei avansearre boarstkanker, kin it bysûnder nuttich wêze om kontakt te meitsjen mei oaren dy't wite wat jo trochgeane.

Stipegroepen binne in geweldich plak om behearskingsfeardigens te learen yn ferbân mei oefening, dieet en meditaasje dy't jo kinne helpe de stress fan 'e sykte te behearjen.

D'r binne in soad boarnen online om jo te helpen stipe te finen. Dizze websides binne in geweldich begjinpunt:

• Amerikaanske kankerferiening
• Susan G. Komen Stifting
• Nasjonale stifting boarstkanker

Jo dokter, sikehûs of behanneling kin jo ek in list mei stipegroepen yn jo gebiet leverje.

Meidwaan oan sosjale ynteraksjes fan kwaliteit

Neffens minsken dy't libje mei kanker binne se wat faker fiif jier of mear nei gemoterapy oerlibje as se ynteraksje hawwe by gemoterapy mei oaren dy't fiif jier of langer hawwe oerlibbe. Dit komt om't dizze sosjale ynteraksjes in positive posysje jouwe en helpe om stress te ferminderjen.

Hjir binne mar in pear ienfâldige manieren wêrop jo sosjaal kinne meidwaan:

• yt mei freonen
• nim in kuier of fytstocht mei oaren
• lid wurde fan in stipegroep
• spielje in spultsje fan kaarten as in boerdspul mei freonen

De takeaway

It is normaal om jo bang, oerweldig en ûnwis te fielen nei in metastatyske boarstkanker-diagnoaze. Mar jo kinne dy emoasjes oerwinne. Troch mei te dwaan oan fysike en sosjale aktiviteiten, kinne jo jo kwaliteit fan libben ferbetterje, stress ferminderje, en in positive ynfloed hawwe op jo perspektyf.