8 Ekstreme fitnessútdagings

Kontint

• Stoere Mudder
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• Insanity
• TRX Suspension Training
• Tabata Training
• Barry's Bootcamp
• Resinsje foar

As jo ​​al fit binne, kin it in útdaging wêze om workouts te finen dy't útdaagjend genôch binne om jo te helpen jo fitnessnivo noch mear te ferbetterjen. Wy gongen op syk nei guon fan 'e swierste workouts om de fiter te helpen! (Warskôging: Wy riede oan wetter, in handoek, en mooglik in freon te bringen om jo te herleven foardat jo ien fan dizze trainingsmetoaden mei hege yntensiteit besykje).

Stoere Mudder

Earst op? Wierskynlik de dreechste fitness-útdaging dy't wy ea sjoen hawwe. Betocht 'Tough Mudder' foar in reden, dizze 10-mile obstakelbaan neamd "it taaiste barren op 'e planeet" hat dwylsinnige útdagings (ûntworpen troch Britske Special Forces) lykas 12-ft. muorren, ûndergrûnske moddertunnels, en rinne troch 10.000 volt elektrisiteit.

As jo ​​jo ferfeelje mei training foar in maraton, triatlon, miskien sels de izeren man, kin dit de perfekte nije útdaging foar jo wêze. Wês gewoan ree om in 'deafwiking' te tekenjen foardat jo meidwaan.Yn feite is it sa taai, it is wêr't top fitness-pros gean om har eigen konten te skopjen! Oefeningsfysiolooch en mastertrainer Amy Dixon neamt it "gek", (mar hat it dochs foltôge) en Paul Katami, beroemdheidstrainer en fitnessekspert, foltôge de race ferline jier, en beskreau it as "ien fan 'e hurdste fysike útdagings dy't ik haw tsjinkaam. " (Mar hy is fan plan dit jier wer werom te kommen). Guess dat seit eat!

Foar mear ynfo: Toughmudder.com

CrossFit

Ofbylding drukke swiere bannen oer parkearplakken, touwen klimmen en josels opheffe op gymnastykringen ... nee, dit is perfoarst net de gym. It is CrossFit! Neffens CrossFit binne se it "haadsterkte- en kondysjeprogramma foar in protte plysjeakademys en taktyske operaasjeteams, militêre spesjale operaasje -ienheden, kampioen fjochtskeunstners, en hûnderten oare elite en profesjonele sporters wrâldwiid."

As jo ​​al yn goede foarm binne, kin dizze training krekt wêze wat jo moatte ôfstudearje nei 'fit elite' status. Fyn in lokaasje tichtby jo, of folgje gewoan de CrossFit "WOD" (workout fan 'e dei) op ​​har webside.

Foar mear ynfo: CrossFit.com

SEALFIT

Fergelykber yn struktuer oan Crossfit, SEALFIT, makke troch eardere Navy Seal Commander Mark Divine, "is strukturearre om in strider geast en lichem te ûntwikkeljen dy't de hiele persoan omfettet. SEALFIT traint it lichem, geast en geast om allinich op elitenivo te operearjen en mei in team."

Jo sille jo 'krigersgeast' tapke mei balslams, sânsekken, kettlebells, Tabata-training, en mear tidens elke training-allegear ûntworpen troch Devine. Bring in wykein troch yn "KOKORO" (harren mentale hurdenskamp) en trene mei him en syn team persoanlik, of folgje har WOD online.

Foar mear ynfo: Sealfit.com

P90X

De P90X Workout en P90X 2 (de nij útbrocht folgjende searje) kombinearje fjochtsport, krêfttraining, intervaltraining, en yoga om jo lichem út te daagjen mei in ferskaat oan bewegingen en oefenstilen om jo resultaten te stimulearjen . It programma fan 90 dagen, ûnder lieding fan fitnesspersoanlikheid, mastertrainer (en komyk) Tony Horton, wurdt levere fia DVD-set, dy't kompleet komt mei in dieetplan. Jo sille de dissipline moatte hawwe om de DVD elke dei yn te skeakeljen, mar Horton sil jo troch elke sweat -sesje liede.

Foar mear ynfo: P90X.com

Insanity

As de namme jo net tipt, miskien sil de abs fan Shaun T. Insanity is in oar ekstreem thús workout programma (makke troch itselde bedriuw dat produsearret P90X) ûnder lieding fan celeb trainer Shaun Thompson dat rjochtet him op bodyweight allinne ynterval training te bouwen sterkte, macht, en fansels, killer abs. Dit programma fan 60 dagen komt ek kompleet mei in fiedingsplan (Immers, abs wurde yn 'e keuken makke) en 10 DVD-workouts. Meitsje jo klear om gek te wurden-en krije geweldige resultaten!

Foar mear ynfo: Insanity.com

TRX Suspension Training

Wis, it sjocht der ûnskuldich út (Hoe hurd kin in training mei twa nylon riemen echt wêze?), Mar dit basisynstrumint nimt training foar ferset tsjin lichemgewicht nei in heul nij nivo. Jo hawwe ongelooflijke balâns en koördinaasje nedich gewoan om in TRX te kinne brûke, lit stean alle oanbefelle oefeningen foltôgje foar TRX-workouts, wêrtroch it in geweldige manier is foar avansearre trainers om har workouts nei it folgjende nivo te nimmen, thús, yn 'e gym, of op 'e dyk.

Foar mear ynfo: TRXTraining.com

Tabata Training

As jo ​​Tabata -training net al hawwe opnaam yn jo trainingsroutine, kin no de perfekte tiid wêze om te begjinnen. Us lichem kin har oanpasse oan oefening yn mar 20 workouts, en dêrom is it wichtich om sawol jo anaerobe as aerobyske systemen út te daagjen mei workouts lykas Tabata, seit Jari Love, in sertifisearre persoanlike trainer en stjer fan 'e "Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore". "DVD.

"Tabata sil avansearre brûkers útdaagje, om't jo foaral yntinsive koalhydraten ferbaarne as brânstofboarne, en dan sille jo fet ferbaarne, wat fansels de kaai is foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze," seit Love.

It wichtige ding om te ûnthâlden mei Tabata (foaral as in avansearre trainer) is dat wat it sa effektyf makket de ekstreem hege yntinsiteit is fan 'e yntervalwurkperioade (Tabata -protokol is 20 sekonden fan alle ynspanning, folge troch 10 sekonden rêst, werhelle totaal 4 minuten). De orizjinele Tabata -stúdzje hie dielnimmers dy't oefenen op 170 prosint fan har VO2 max - de maksimale hoemannichte soerstof dy't in yndividu kin brûke by intense oefening. Dat is ongelooflijk dreech om te dwaan!

Tabata wurket net as jo yngewikkelde bewegingen dogge dy't te lang duorje om jo hertslach te ferheegjen (dêrom hâlde wy fan dizze oanbefellings foar in moardner Tabata -sesje).

Barry's Bootcamp

Miskien binne jo net ree om bannen om te drukken of troch modder te krûpen, mar jo wolle dochs in útdaagjende nije workout. Gean wêr celebs graach Kim Kardashian, Jessica Alba, en Allison Sweeney (host fan De grutste ferliezer) gean om har konten te traapjen: Barry's Bootcamp. Dizze 'resultaat-oandreaune' bootcamp kombineart cardio-yntervallen en sterkte-training mei bars, bands, en dumbbells, allegear ynsteld op leuke muzyk en laat troch libbene 'drill sersjanten.' Jo kinne ferwachtsje om sawat 800-1,000 kalorieën per oere te ferbaarnen mei dizze stoere training. Net in celeb dy't yn New York of Hollywood wennet? Gjin probleem. Jo kinne jo bút thús krije mei Barry (en syn team) mei syn DVD-set.

Foar mear ynfo: Barrysbootcamp.com

Resinsje foar