8 sûnensfoardielen fan guava-fruit en blêden

Kontint

• 1.Kin helpe bloedsûkernivo's te ferleegjen
• 2. Mei Boost Heart Health
• 3. Mei helpe by it ferljochtsjen fan pynlike symptomen fan menstruaasje
• 4. Mei jo spijsverteringstelsel profitearje
• 5. Mei gewichtsverlies helpe
• 6. Mei in antykanker-effekt hawwe
• 7. Kin jo ymmuniteit ferheegje
• 8. Guavas ite kin goed wêze foar jo hûd
• De ûnderste rigel

Koeja's binne tropyske beammen dy't fan oarsprong binne yn Sintraal Amearika.

Har fruchten binne ovaal fan foarm mei ljochtgriene as giele hûd en befetsje ytbere sied. Wat mear is, guaveblêden wurde brûkt as krûdetee en it blêdekstrakt as oanfolling.

Guava-fruchten binne bjusterbaarlik ryk oan anty-oksidanten, fitamine C, kalium, en glêstried. Dizze opmerklike fiedingsstofynhâld jouwt har in soad sûnensfoardielen.

Hjir binne 8 evidint-basearre sûnensfoardielen fan guava-fruchten en blêden.

1.Kin helpe bloedsûkernivo's te ferleegjen

Guon bewiis suggerearje dat guava de kontrôle fan bloedsûker kin ferbetterje.

Ferskate proefbuizen en dierstúdzjes fûnen dat guava-blêdekstrakt de bloedsûkernivo ferbettere, kontrôle op lange termyn fan bloedsûker en insulinsjebestriding (,,,,).

Dit is goed nijs foar minsken mei sûkersykte as dy yn gefaar.

In pear ûndersiken mei minsken hawwe ek ymposante resultaten sjen litten.

Ien ûndersyk yn 19 minsken stelde fêst dat it drinken fan guaveblêdtee de bloedsûkernivo nei in miel ferlege. De effekten duorre oant twa oeren ().

In oare stúdzje by 20 minsken mei diabetes type 2 fûn dat it drinken fan guaveblêdtee de bloedsûkernivo nei in miel mei mear as 10% () fermindere.

Gearfetting Guava-ekstrakt kin helpe by it ferbetterjen fan bloedsûkerbehear by minsken mei sûkersykte as dy yn risiko.

2. Mei Boost Heart Health

Koeja's kinne op in oantal manieren helpe om de sûnens fan it hert te stimulearjen.

In protte wittenskippers leauwe dat de hege nivo's fan anty-oksidanten en fitaminen yn guaveblêden kinne helpe jo hert te beskermjen tsjin skea troch frije radikalen ().

De hegere nivo's fan kalium en oplosbere glêstried yn guava's wurde ek tocht by te dragen oan ferbettere hertsûnens.

Derneist is guava-blêdekstrakt keppele oan legere bloeddruk, in fermindering fan "min" LDL-cholesterol, en in opkomst yn "goed" HDL-cholesterol ().

Sûnt hege bloeddruk en hege nivo's fan LDL-cholesterol binne keppele oan hegere risiko's fan hert sykte en beroerte, kin guava-blêd-ekstrakt liede ta weardefolle foardielen.

Wat mear is, kin de frucht ek foardielen hawwe foar hert sûnens.

In 12-wike stúdzje yn 120 minsken fûn dat it iten fan ripe guave foar iten in algemiene ôfname fan bloeddruk feroarsake troch 8-9 punten, in reduksje yn totaal cholesterol troch 9,9%, en in ferheging fan 'goed' HDL-cholesterol mei 8% ( ).

Datselde effekt is te sjen yn ferskate oare stúdzjes (9,).

Gearfetting Guava-fruit as blêdekstrakt kin in posityf effekt hawwe op de sûnens fan it hert troch bloeddruk te ferleegjen, min cholesterol te ferminderjen en goed cholesterol te ferheegjen.

3. Mei helpe by it ferljochtsjen fan pynlike symptomen fan menstruaasje

In protte froulju ûnderfine dysmenorrhea - pynlike symptomen fan menstruaasje, lykas magekrampen.

D'r is lykwols wat bewiis dat guaveblêdekstrakt de pineintensiteit fan menstruele krampen kin ferminderje.

In stúdzje yn 197-froulju dy't pynlike symptomen ûnderfûnen fûnen dat it nimmen fan 6 mg guava-blêd-ekstrakt deistich resultearre yn ferlege pineintensiteit. It ferskynde noch machtiger te wêzen dan guon pynstillers ().

Ek wurdt tocht oan guaveblêdekstrakt om baarmoederkrampen te verlichten ().

Gearfetting Deistige guava-blêdekstrakt nimme kin symptomen fan pynlike menstruaasje ferminderje, ynklusyf krampen.

4. Mei jo spijsverteringstelsel profitearje

Koeja's binne in poerbêste boarne fan dieetfaser.

Dêrom kin it iten fan mear guave's sûne stoelbewegingen helpe en constipaasje foarkomme.

Mar ien guave kin 12% leverje fan jo oanrikkemandearre deistige yntak fan glêstried (13).

Derneist kin guava-blêdekstrakt profitearje fan spiisfertarring. Stúdzjes suggerearje dat it de yntensiteit en de doer fan diarree kin ferminderje (,,).

Ferskate ûndersiken hawwe ek oantoand dat guava-blêdekstrakt antimykrobiaal is. Dit betsjut dat it skealike mikroben yn jo darm kin neutralisearje dy't diarree kin feroarsaakje (,).

Gearfetting Konsumearje guava's of guaveblêdekstrakt kin diarree en constipaasje foarkomme of ferminderje.

5. Mei gewichtsverlies helpe

Koeja's binne in gewichtsverliesfreonlik iten.

Mei mar 37 kaloryen yn ien fruit en 12% fan jo oanrikkemandearre deistige glêstried-yntak, binne se in folle, kaloriearjende snack (13).

Oars as guon oare lytse calorie-snacks binne se ynpakt mei fitaminen en mineralen - sadat jo gjin wichtige fiedingsstoffen kwytreitsje.

Gearfetting Koeja's binne fol mei glêstried en leech yn kaloryen, wat betsjut dat se jo kinne fol fiele en gewichtsverlies helpe.

6. Mei in antykanker-effekt hawwe

Ut guava-blêdekstrakt is oantoand dat it in anty-kanker-effekt hat. Test-buis en dierûndersiken litte sjen dat guave-extract de groei fan kankersellen kin foarkomme en sels stopje (,).

Dit is wierskynlik fanwegen de hege nivo's fan krêftige anty-oksidanten dy't foarkomme dat frije radikalen sellen beskeadigje, ien fan 'e wichtichste oarsaken fan kanker ().

Ien reage-buisûndersyk fûn dat guaveblêd-oalje fjouwer kear effektiver wie by it stopjen fan kanker-selgroei as bepaalde kanker-medisinen ().

Hoewol de resultaten fan proefbuizeneksperiminten kânsryk binne, betsjuttet it net dat guaveblêdekstrakt helpt by it behanneljen fan kanker by minsken. Fierdere stúdzjes binne nedich foardat der oanspraken kinne wurde makke.

Gearfetting De hege nivo's fan anty-oksidanten yn guave kinne de ûntjouwing en groei fan kankersellen foarkomme.

7. Kin jo ymmuniteit ferheegje

Lege nivo's fan fitamine C binne keppele oan in ferhege risiko op ynfeksjes en sykte.

Koeja's binne in fantastyske manier om dizze fiedingsstof te krijen, om't se ien fan 'e rykste fiedingsboarnen binne fan fitamine C.

Eins leveret ien guave sawat dûbel de Reference Daily Intake (RDI) foar fitamine C. Dit is hast twa kear it bedrach dat jo soene krije fan it iten fan in oranje (13).

Vitamine C spilet in wichtige rol by it behâld fan in sûn ymmúnsysteem ().

Hoewol it net bewiisd is dat it ferkâldenens foarkomt, is oanjûn dat fitamine C de doer fan in kjeld ferminderet ().

It is ek keppele oan antimykrobiale foardielen. Dit betsjut dat it helpt om minne baktearjes en firussen te fermoardzjen dy't kinne liede ta ynfeksjes ().

Om't fitamine C maklik út jo lichem kin wurde spield, is it wichtich regelmjittich genôch te krijen fia jo dieet.

Gearfetting Koeja's binne ien fan 'e rykste fiedingsboarnen fan fitamine C. It behâlden fan adekwate nivo's fan dizze fitamine is wichtich foar beskerming tsjin sykte en ynfeksjes.

8. Guavas ite kin goed wêze foar jo hûd

It breed oanbod fan fitaminen en anty-oksidanten ferpakt yn in guave kin wûnders dwaan foar jo hûd. Syn anty-oksidanten kinne jo hûd beskermje tsjin skea, wat har ferâlderingsproses kin fertrage, wêrtroch't rimpels foarkomme ().

Wat mear is, guava-blêdekstrakt kin sels helpe by it behanneljen fan akne as direkt tapast op jo hûd.

Ien test-buisûndersyk fûn dat guava-blêdekstrakt effektyf wie by it fermoardzjen fan baktearende baktearjes - wierskynlik fanwegen syn antimykrobiale en anty-inflammatoare eigenskippen ().

Mear ûndersiken binne nedich om de rol fan guava's en guave-ekstrakt te befestigjen by it behâld fan sûne hûd.

Gearfetting De anty-oksidanten en fitaminen yn guava's kinne it ferâldering fan jo hûd fertrage, wylst guaveblêdekstrakt kin helpe by it behanneljen fan akne.

De ûnderste rigel

Koeja's binne ongelooflijk lekker en fol mei fiedingsstoffen.

Dizze tropyske frucht is leech yn kaloryen, laden mei glêstried, en in poerbêste oanfolling op in sûn dieet.

In protte ûndersiken stypje ek de foardielen fan guava-blêdekstrakten, dy't wurde nommen as voedingssupplementen.

Mei-inoar kinne guava-fruit en blêdenextrakten jo hertsûnens, spiisfertarring en ymmúnsysteem ferheegje, neist oare foardielen.