6 grafiken dy't jo sille oertsjûgje mear kofje te drinken

Kontint

• 1. Mei jo risiko ferleegje foar diabetes type 2
• 2. Kin jo risiko fan sykte Alzheimer ferminderje
• 3. Mei jo risiko op leverkanker ferleegje
• 4. Fermindert signifikant jo risiko op sykte fan Parkinson
• 5. Mei jo risiko ferleegje foar depresje en selsmoard
• 6. Mei jo risiko ferleegje foar iere dea
• De ûnderste rigel

Kofje is in rike boarne fan anty-oksidanten. Eins krije minsken yn Westerske lannen mear anty-oksidanten fan kofje dan fruit en grienten kombineare (,, 3).

Ferskate ûndersiken litte sjen dat kofjedrinkers in legere risiko hawwe fan in protte serieuze - en sels fatale - sykten.

Hoewol it measte fan dit ûndersyk observaasje is en kin net bewize dat kofje dizze foardielige effekten feroarsake, suggereart it bewiis lykwols dat - op syn minst - kofje net wat te frezen is.

Hjir binne 6 grafiken dy't jo kinne oertsjûgje dat kofjedrinke in goed idee is.

1. Mei jo risiko ferleegje foar diabetes type 2

Boarne:

Type 2-diabetes wurdt karakterisearre troch ferhege bloedsûkernivo's feroarsake troch insulinsjebestriding of in ûnfermogen om insuline út te skieden.

In oersjoch fan 18-stúdzjes mei yn totaal 457.922 dielnimmers fûn dat kofjekonsumpsje keppele waard oan in signifikant fermindere risiko fan diabetes type 2 ().

Neffens dizze resinsje kin elke deistige bakje kofje jo risiko fan dizze tastân mei 7% ferleegje. Minsken dy't 3-4 kopkes per dei dronken hienen in 24% leger risiko.

Dit is in wichtige fynst jûn dat diabetes type 2 ien fan 'e grutste sûnensproblemen yn' e wrâld is, op it stuit fan ynfloed op mear dan 300 miljoen minsken.

Wat mear is, hawwe in protte oare stúdzjes deselde konklúzje berikt - mei guon observearje oant in 67% fermindere risiko fan type 2-diabetes ûnder kofjedrinkers (5,,, 8, 9).

GEARFETTING Meardere ûndersiken hawwe oantoand dat kofjedrinkers in folle leger risiko hawwe fan diabetes type 2, ien fan 'e grutste sûnensproblemen yn' e wrâld.

2. Kin jo risiko fan sykte Alzheimer ferminderje

Boarne:

De sykte fan Alzheimer is de meast foarkommende neurodegenerative sykte yn 'e wrâld en in liedende oarsaak fan demintens.

Ien ûndersyk fûn dat minsken dy't kofje dronken in 65% legere risiko hienen fan dizze tastân ().

Sa't jo sjen kinne út 'e grafyk hawwe minsken dy't per dei 2 beker of minder drinke en dy mear dan 5 beker hawwe in grutter risiko fan' e sykte fan Alzheimer dan dy dy't deis 3-5 beker brûke.

Dit kin suggerearje dat 3-5 kopkes kofje per dei it optimale berik is.

In protte oare ûndersiken hawwe ferlykbere befiningen (11,).

De sykte fan Alzheimer is op it stuit ûnhelber, wêrtroch previnsje ûnfoarstelber wichtich is.

GEARFETTING Kofjedrinkers hawwe in fermindere risiko op sykte fan Alzheimer, de meast foarkommende neurodegenerative sykte yn 'e wrâld.

3. Mei jo risiko op leverkanker ferleegje

Boarne:

Kofje liket heul foardielich te wêzen foar jo lever.

Stúdzjes litte sjen dat kofjedrinkers oant 80% legere risiko hawwe op cirrose, in leversykte wêryn leverweefsel is ferfongen troch littekenweefsel (, 14).

Wat mear is, kofje ferskynt jo risiko op leverkanker te ferleegjen - de twadde meast foarkommende oarsaak fan kankerdea wrâldwiid.

Yn in stúdzje út Japan hiene minsken dy't 2-4 kopkes kofje per dei dronken in 43% leger risiko op dit soarte kanker. Dejingen dy't 5 of mear bekers dronken hienen in 76% fermindere risiko ().

Oare ûndersiken hawwe deselde beskermjende effekten fan kofje beoardiele tsjin leverkanker ().

GEARFETTING Kofje liket wichtige foardielen te hawwen foar sûnens fan 'e lever. Kofjedrinkers hawwe in folle leger risiko op cirrose, lykas leverkanker - de twadde meast foarkommende oarsaak fan kankerdea wrâldwiid.

4. Fermindert signifikant jo risiko op sykte fan Parkinson

Boarne:

De sykte fan Parkinson is de twadde meast foarkommende neurodegenerative sykte wrâldwiid. It wurdt karakterisearre troch de dea fan dopamine-generearjende sellen yn it harsens.

Yn in grutte oersjochstúdzje hienen minsken dy't per dei 3 kopkes kofje dronken in 29% legere risiko op 'e sykte fan Parkinson. Dochs hie it gean oant 5 kopkes per dei heul lyts ekstra foardiel ().

In protte oare ûndersiken litte ek sjen dat kofje - en tee - drinkers in fermindere risiko hawwe fan dizze serieuze tastân (18, 19).

It is wichtich om te notearjen dat yn 't gefal fan Parkinson's de kafee sels ferantwurdlik liket te wêzen. Koffein sûnder koffein liket gjin beskermjend effekt te hawwen ().

GEARFETTING Tal fan ûndersiken litte sjen dat minsken dy't koffeineare kofje drinke - mar gjin kafee hawwe - in legere risiko hawwe op 'e sykte fan Parkinson.

5. Mei jo risiko ferleegje foar depresje en selsmoard

Boarne:

Depresje is in mienskiplike en serieuze mentale steuring dy't kin liede ta in drastysk fermindere kwaliteit fan libjen.

Sawat 4.1% fan minsken yn 'e Feriene Steaten foldocht oan de kritearia foar klinyske depresje.

Yn ien stúdzje wiene minsken dy't kofje dronken 20% minder deprimeare ().

As it giet om selsmoard, hawwe kofjedrinkers in folle leger risiko. Yn ien oersjoch fan 3-stúdzjes wiene minsken dy't per dei 4 of mear kopkes kofje dronken 55% minder kâns om te stjerren troch selsmoard ().

GEARFETTING Stúdzjes litte sjen dat kofjedrinkers in legere risiko hawwe op depresje en oant 55% legere risiko op selsmoard.

6. Mei jo risiko ferleegje foar iere dea

Boarne:

Oksidative cell-skea wurdt leauwe dat ien fan 'e meganismen is efter fergrizing.

Kofje is laden mei anty-oksidanten dy't oksidative stress by jo sellen kinne foarkomme, sadat it ferâlderingsproses fertrage.

It liket ek jo risiko te ferleegjen fan guon fan 'e topoarsaken fan iere dea wrâldwiid, lykas leverkanker, type 2-diabetes, en sykte Alzheimer.

Ien ûndersyk yn 402.260 minsken fan 50-71 suggereare dat kofje jo sels kin helpe langer libje langer libje ().

Dyjingen dy't kofje dronken wiene yn 'e 12-13-jier stúdzjeperioade signifikant minder wierskynlik te stjerren. It swiete plak like 4-5 koppen per dei te wêzen - mei in 12% fermindere risiko op iere dea by manlju en 16% by froulju.

Tink derom dat it risiko opnij begon te ferheegjen foar minsken dy't mear dan seis bekers per dei drinke. Dêrom lykje matige hoemannichten kofje foardielich te wêzen, wylst tefolle drinke skealik kin wêze.

GEARFETTING 4-5 kopkes kofje per dei drinke is keppele oan in fermindere risiko op iere dea, wierskynlik troch de antyoksidintynhâld fan kofje en har fermogen om te beskermjen tsjin serieuze sûnensomstannichheden.

De ûnderste rigel

Moderate kofjekonsumpsje kin jo risiko fan type 2-diabetes en leverkanker ferminderje, lykas Alzheimer's en Parkinson's sykte. It kin jo sels helpe langer libje.

As jo ​​dizze foardielen wolle pleatse, moatte jo derfoar soargje dat sûne additiven lykas sûker foarkomme en net let op 'e dei kofje drinke as it jo sliep hat.

Mei syn krêftige anty-oksidanten en geunstige effekten op sûnens kin kofje ien fan 'e sûnste dranken op' e planeet wêze.