5 frjemde fragen oer gewichtsverlies, beäntwurde!

Kontint

• Baarne nachtmerjes kalorieën?
• Kin myn hier bydrage oan ekstra gewicht op 'e skaal?
• Nimt jo lichem in ynventarisaasje fan 'e kaloaren fan' e dagen om middernacht en foeget se dan en dêr gewicht ta?
• Komt bloat feroarsake troch gas op 'e skaal?
• Is der sa'n ding as negative calorieën?
• Resinsje foar

Oait ôffrege hoefolle jo hier waacht as as jo goaie en draaie tidens in nachtmerje kaloaren ferbaarnt? Wy diene ek - dat wy fregen Erin Palinksi, RD, Nutrition Consultant en skriuwer fan 'e kommende Belly Fat Diet Foar Dummies as d'r in wierheid is oan dizze fiif fragen oer gewichtsverlies fan 'e muorre.

Baarne nachtmerjes kalorieën?

As jo ​​​​dreamen fan 'e aventoerlike ferskaat binne, moatte jo wis in pear kaloaren ferbaarne troch hege gebouwen te springen en troch de loft te klimmen, krekt? Net needsaaklik, neffens Palinski.

"Krekt om't jo wekker wurde mei jo hert racing, betsjuttet net dat jo kaloaren ferbaarne," seit se. As in dream as nachtmerje jo lykwols minuten as oeren feroarsaket tosjen en draaie, sil dit in pear mear kaloaren ferbaarne dan stil lizzen.

Oan 'e oare kant, as jo nachtlike aventoeren jo sliepkwaliteit ûnderbrekke, kin it eins in negatyf ynfloed op gewicht. Undersyk lit sjen dat hormonen dy't de appetit lykas ghrelin en leptine regulearje nei in minne nachtrêst út lykwicht kinne wurden, de appetit ferheegje en jo mear ite litte, wat alle lichte kalorieferbrâning annuleart dy't jo miskien hawwe ûnderfûn wylst jo nachts goaie en draaie.

Kin myn hier bydrage oan ekstra gewicht op 'e skaal?

Dit hinget ôf fan jo hier - as it lang en dik is, kin it in ounce of twa weagje, seit Palinski. (Tink oan in pruik. As jo ​​it ophelle en woegen, sels as it tige licht is, soe it registrearje as in pear ounces). As jo ​​krekt út 'e dûs kamen en jo hier wiet is, kin dit ek in ekstra unse as twa tafoegje fanwegen it gewicht fan it tafoege wetter.

Utsein as jo in fancy badkeamerskaal hawwe, folgje jo jo wierskynlik net jo gewicht troch de ounce. En sels as jo binne, it beskuldigjen fan grut hier foar in bytsje ekstra bulk sil jo net krekt helpe jo doelen rapper te berikken.

Nimt jo lichem in ynventarisaasje fan 'e kaloaren fan' e dagen om middernacht en foeget se dan en dêr gewicht ta?

Nee. Jo lichem wurdt konstant ferbaarnd, metabolisearret, en bewarret kaloaren 24/7. As jo ​​​​tefolle calorieën ite by it iten, wurde se net ynienen opslein op 'e slach fan middernacht. Plus, jo moatte in oerskot fan 3.500 kaloaren ite (dat jo net ferbaarne) om in pûn te krijen, seit Palinski.

Jo lichem brûkt enerzjy (ie kaloaren) foar alle essensjele funksjes fan it libben, ynklusyf spiisfertarring en sykheljen, en dizze dingen stopje net wylst jo sliepe. Elke oerstallige kaloryen dy't jo hjoed ite kinne moarn wurde ferbaarnd, foardat jo genôch sammelje om gewicht te krijen.

Komt bloat feroarsake troch gas op 'e skaal?

"Gas kin jo fiele dat jo gewicht hawwe krigen en jo mage sjen litte en fiele útwreide, mar om't gas gewoan lucht is, befettet it gjin echte massa," seit Palinksi. Gas kin ek wurde begelaat troch wetterhâlden (foaral yn jo perioade), en wettergewicht kin gewicht op 'e skaal ferheegje mei safolle as 1-5 pûn.

Is der sa'n ding as negative calorieën?

Dit is meast in myte. Alle iten (útsein wetter) befetsje calorieën. Guon fiedsels dy't heul leech yn kaloaren binne, lykas selderij, wurde tocht wat te meitsjen dat bekend is as it "termyske effekt." Dit betsjuttet yn essinsje dat de kaloaren dy't it kostet om in iten te fertsjinjen en op te nimmen heger binne dan de kaloaren dy't it iten eins befettet. Dat wylst it iten fan in ton selderij gjin ynfloed hat op jo gewicht fanwegen it saneamde thermyske effekt, is it net in bysûnder tûke of ferstannige manier om kilo's te fallen.

Resinsje foar