5 manieren om jo wintertraining te stimulearjen

Kontint

• Resinsje foar

Guon fan 'e meast foarkommende excuses Ik bin wis te hearren oer de kommende pear moannen binne "It is te kâld om te wurkjen!" of "It waar is sa somber, ik kin it net ferdrage om bûten te oefenjen." Ja, it is lestich om motivearre te wurden as de wyn gûlt of de rein of snie falt - it kin sels de meast tawijde oefeners tsjinhâlde - mar ferbiede net alle gedachten om nei bûten te gean foar in sweatsesje. Dizze tips sille jo helpe de freugden te ûntdekken fan winter-workouts yn frisse loft.

Kleed passend

Dat betsjut lagen, lagen, lagen & 8212; se binne de kaai om noflik te bliuwen yn kâlder waar. Yn 'e winter fertrou ik op Terramar Thermasilk lange underwear. It is net bulk of binend, en it sykhellet. Ik hâld ek fan Under Armour, dat hat leggings en broek ûntwurpen foar spesifike temperatuer berik.Hâld der rekken mei dat hoe aerobysker de workout-cross-country skiing, snowshoeing, running - hoe waarmer jo krije, dus hoe lichter jo lagen moatte wêze. Jo kinne earst wat kâld wêze, mar jo sille fluch opwaarme. As jo ​​toasty binne as jo foar it earst begjinne, sille jo nei sawat 10 minuten folle te waarm wêze.

Wreidzje jo warming-up út

It kin in ekstra fiif minuten of mear duorje om jo lichemstemperatuer te ferheegjen as it kâld is, dus nim jo tiid om te begjinnen. Te fluch of hurd te gau gean kin kâlde spieren spanne en liede ta blessueres. Harkje altyd nei jo lichem.

Hydrate sels

as it snie of reint. Foarkom útdroeging troch deselde drink-up-rjochtlinen te folgjen dy't jo de rest fan it jier hâlde: Slok 8 oant 16 ounces foar in training fan in oere lang.

Folje yn 'e a.m.

Ik wol meastentiids mear iten moarns yn 'e winter. Toast of in hurd gekookt aai docht it gewoan net. Stiel-cut havermout of amandelboter en in banaan binne poerbêste opsjes mei macht. It hawwen fan in folsleine búk makket my fiel my waarmer, en it kiezen fan hege-fiber koalhydraten of kombinearjen fan koalhydraten mei aaiwyt jout my genôch brânstof.

Gean boartsje yn 'e snie

Sliden mei jo bern ferbrânt 485 calorieën yn 'e oere. In snieman meitsje, 277. En gewoan troch in park trape (yn wettertichte laarzen as sniehoesjes) blaast 526 kaloaren. Njonken de treflike workout dy't jo krije, kinne de sinne en de skerpe loft net helpe, mar jo stimming en enerzjynivo's ferheegje. Sjoch, wa hat in gym nedich?

Resinsje foar