10 Bewiisbasearre sûnensfoardielen fan kaniel

Kontint

• 1. Kaniel is heech yn in substân mei krêftige medisinale eigenskippen
• 2. Kaniel is laden mei anty-oksidanten
• 3. Kaniel hat anty-inflammatoire eigenskippen
• 4. Kaniel kin it risiko fan hertsykte besunigje
• 5. Kaniel kin gefoelichheid ferbetterje foar it hormoaninsulin
• 6. Kaniel ferleget bloedsûkernivo's en hat in krêftich anty-diabetyk effekt
• 7. Kaniel kin foardielige effekten hawwe op neurodegenerative sykten
• 8. Kaniel kin beskermje tsjin kanker
• 9. Kaniel helpt by it bestriden fan baktearjele en skimmelynfeksjes
• 10. Kaniel kin helpe by it bestriden fan it HIV-firus
• It is better Ceylon ("wiere" kaniel) te brûken
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Kaniel is in heul hearlik krûd.

It wurdt al tûzenen jierren wurdearre foar syn medisinale eigenskippen.

Moderne wittenskip hat no befestige wat minsken al ieuwen wisten.

Hjir binne 10 foardielen foar sûnens fan kaniel dy't wurde stipe troch wittenskiplik ûndersyk.

1. Kaniel is heech yn in substân mei krêftige medisinale eigenskippen

Kaniel is in krûd dat wurdt makke fan 'e binnenskors fan beammen dy't wittenskiplik bekend binne as Cinnamomum.

It is troch de heule skiednis brûkt as yngrediïnt, datearret oant it Alde Egypte. It wie eartiids seldsum en weardefol en waard beskôge as in kado passend foar keningen.

Dizze dagen is kaniel goedkeap, te krijen yn elke supermerk en fûn as yngrediïnt yn ferskate iten en resepten.

D'r binne twa haadtypes kaniel ():

• Ceylon kaniel: Ek bekend as "wiere" kaniel.
• Kaniel kaniel: It meast foarkommende ferskaat hjoed en wat minsken oer it algemien oantsjutte as "kaniel."

Kaniel wurdt makke troch de stammen fan kanielbeammen te snijen. De binnenbast wurdt dan ekstrahearre en de houtige dielen fuortsmiten.

As it droech, foarmet it strips dy't yn rollen krolje, neamd kanielstokken. Dizze stokken kinne gemalen wurde om kanielpoeier te foarmjen.

De ûnderskate geur en smaak fan kaniel binne te tankjen oan it oaljige diel, dat heul heech is yn 'e gearstalde kanielaldehyde ().

Wittenskippers leauwe dat dizze kombinaasje ferantwurdlik is foar de measte krêftige effekten fan kaniel op sûnens en metabolisme.

Kaniel is in populêr krûd. It is heech yn cinnamaldehyde, dat tocht wurdt ferantwurdlik te wêzen foar de measte sûnensfoardielen fan kaniel.

2. Kaniel is laden mei anty-oksidanten

Antioksidanten beskermje jo lichem tsjin oksidative skea feroarsake troch frije radikalen.

Kaniel is laden mei krêftige anty-oksidanten, lykas polyfenolen (,,).

Yn in stúdzje dy't de anty-oksidantaktiviteit fan 26 krûden fergelike, waard kaniel opwûn as de dúdlike winner, sels útrinnende "superfoods" lykas knoflook en oregano ().

Eins is it sa machtich dat kaniel kin brûkt wurde as in natuerlik konservearjend iten ().

Kaniel befettet grutte hoemannichten tige krêftige polyfenolantioksidanten.

3. Kaniel hat anty-inflammatoire eigenskippen

Inflammaasje is heul wichtich.

It helpt jo lichem om ynfeksjes te fjochtsjen en tissue-skea te herstellen.

Untstekking kin lykwols in probleem wurde as it chronysk is en rjochte is op 'e eigen weefsels fan jo lichem.

Kaniel kin yn dit ferbân nuttich wêze. Stúdzjes litte sjen dat dit krûd en syn anty-oksidanten krêftige anty-inflammatoare eigenskippen hawwe (,).

De anty-oksidanten yn kaniel hawwe anty-inflammatoare effekten, dy't jo risiko fan sykte kinne ferleegje.

4. Kaniel kin it risiko fan hertsykte besunigje

Kaniel is keppele oan in fermindere risiko op hertsykte, de meast foarkommende oarsaak fan 'e wrâld foar foartidige dea.

By minsken mei diabetes type 2 is oantoand dat 1 gram as sawat in heale teeleppel kaniel per dei geunstige effekten hat op bloedmarkers.

It ferleget nivo's fan totaal cholesterol, "min" LDL-cholesterol en triglycerides, wylst "goed" HDL-cholesterol stabyl bliuwt ().

Mear resint konkludearre in grutte oersjochstúdzje dat in sineamdosis fan gewoan 120 mg per dei dizze effekten kin hawwe. Yn dizze stúdzje ferhege kaniel ek "goede" HDL-cholesterolnivo ().

Yn dierstúdzjes is oantoand dat kaniel de bloeddruk ferminderje ().

As kombineare, kinne al dizze faktoaren jo risiko fan hertsykte drastysk ferminderje.

Kaniel kin inkele wichtige risikofaktoaren foar hertsykte ferbetterje, ynklusyf cholesterol, triglycerides en bloeddruk.

5. Kaniel kin gefoelichheid ferbetterje foar it hormoaninsulin

Insulin is ien fan 'e kaaihormonen dy't metabolisme en enerzjyferbrûk regelje.

It is ek essensjeel foar it ferfier fan bloedsûker fan jo bloedstream nei jo sellen.

It probleem is dat in protte minsken resistint binne foar de effekten fan insuline.

Dit wurdt bekend as insulinsjebestriding, in skaaimerk fan serieuze omstannichheden lykas metabolic syndroom en type 2-diabetes.

It goede nijs is dat kaniel insulinsjebestriding dramatysk kin ferminderje, en helpt dit wichtige hormoan syn wurk te dwaan (,).

Troch ferheegjen fan insulinsensitiviteit kin kaniel bloedsûkernivo's ferleegje, lykas besprutsen yn it folgjende haadstik.

Fan kaniel is oantoand de gefoelichheid foar it hormoaninsulin signifikant te ferheegjen.

6. Kaniel ferleget bloedsûkernivo's en hat in krêftich anty-diabetyk effekt

Kaniel is bekend om syn bloedsûker-ferleegjende eigenskippen.

Utsein de foardielige effekten op insulinsjebestriding kin kaniel bloedsûker ferleegje troch ferskate oare meganismen.

Earst is sjen litten dat kaniel de hoemannichte glukoaze fermindert dy't nei in miel yn jo bloedstream komt.

It docht dit troch te bemuoien mei ferskate spiisfertaringsenzymen, dy't de ôfbraak fan koalhydraten yn jo spiisfertarringskanaal (,) fertraagt.

Twad kin in ferbining yn kaniel op sellen hannelje troch insuline neidwaan (,).

Dit ferbetteret de glukoaze-opname troch jo sellen sterk, hoewol it folle stadiger wurket as insuline sels.

Ferskate minsklike stúdzjes hawwe de anty-diabetyske effekten fan kaniel befestige, sjen litten dat it fêste bloedsûkernivo's mei 10-29% kin ferleegje (,,).

De effektive doasis is typysk 1-6 gram of sawat 0,5-2 teeleppels kaniel per dei.

Foar mear ynformaasje oer hoe't jo jo bloedsûkernivo kinne ferleegje, kontrolearje 15 maklike manieren om de bloedsûkernivo natuerlik te ferleegjen.

Fan kaniel is oantoand dat it fêstjen fan bloedsûkernivo's fermindert, mei in krêftich anty-diabetyk effekt op 1-6 gram of 0,5-2 teeleppels per dei.

7. Kaniel kin foardielige effekten hawwe op neurodegenerative sykten

Neurodegenerative sykten wurde karakterisearre troch progressyf ferlies fan 'e struktuer as funksje fan harsensellen.

De sykte fan Alzheimer en Parkinson binne twa fan 'e meast foarkommende soarten.

Twa ferbiningen fûn yn kaniel lykje de opbou fan in aaiwyt te remmen neamd tau yn it brein, dat is ien fan 'e skaaimerken fan' e sykte fan Alzheimer (,,).

Yn in stúdzje by mûzen mei de sykte fan Parkinson holp kaniel beskerming fan neuroanen, normalisearre neurotransmitternivo's en ferbettere motorfunksje ().

Dizze effekten moatte fierder wurde studearre by minsken.

Cinnamon is oantoand dat se liede ta ferskate ferbetteringen foar Alzheimer's en Parkinson's sykte yn dierstúdzjes. Minsklik ûndersyk mist lykwols.

8. Kaniel kin beskermje tsjin kanker

Kanker is in serieuze sykte, karakterisearre troch unkontrolleare selgroei.

Kaniel is breed ûndersocht foar syn potensjele gebrûk yn kankerprevinsje en behanneling.

Oer it algemien is it bewiis beheind ta proefbuizen en dierstúdzjes, dy't suggerearje dat kanielekstrakten kinne beskermje tsjin kanker (,,,,).

It docht troch it ferminderjen fan 'e groei fan kankersellen en de foarming fan bloedfetten yn tumors en liket giftich te wêzen foar kankersellen, wêrtroch't seldea feroarsake wurdt.

In stúdzje yn mûzen mei darmkanker die bliken dat kaniel in krêftige aktivator is fan ûntgiftende enzymen yn 'e dikke darm, beskermet tsjin fierdere kankergroei ().

Dizze fynsten waarden stipe troch proefbuiskexperiminten, dy't sjen litte dat kaniel beskermjende anty-oksidantreaksjes aktiveart yn minsklike darmsellen ().

Oft kaniel effekt hat yn libjen, minsken mei sykheljen moatte wurde befestige yn kontroleare stúdzjes.

Foar in list mei 13 iten dat jo risiko fan kanker mooglik ferleegje, kinne jo dit artikel lêze.

Dieren en proefbuizenûndersiken jouwe oan dat kaniel beskermjende effekten kin hawwe tsjin kanker.

9. Kaniel helpt by it bestriden fan baktearjele en skimmelynfeksjes

Cinnamaldehyde, ien fan 'e wichtichste aktive komponinten fan kaniel, kin helpe om ferskate soarten ynfeksje te fjochtsjen.

Mei kanieloalje is oantoand dat sy ynfeksjes fan luchtwegen wurde feroarsake troch skimmels.

It kin ek de groei fan bepaalde baktearjes remme, ynklusyf Listeria en Salmonella (, ).

It bewiis is lykwols beheind en oant no ta is net oantoand dat kaniel ynfeksjes earne oars yn it lichem ferminderje.

De antimykrobiale effekten fan kaniel kinne ek helpe by it foarkommen fan toskfermogen en it ferminderjen fan minne azem (, 35).

Cinnamaldehyde hat antifungale en antibakteriële eigenskippen, dy't ynfeksjes kinne ferminderje en helpe mei toskfal en minne azem.

10. Kaniel kin helpe by it bestriden fan it HIV-firus

HIV is in firus dat jo ymmúnsysteem stadichoan ôfbrekt, wat úteinlik kin liede ta AIDS, as net behannele.

Kaniel ekstrahearre út Cassia-soarten wurdt tocht te helpen tsjin HIV-1, de meast foarkommende stam fan it HIV-firus by minsken (,).

In laboratoariumûndersyk nei HIV-ynfekteare sellen fûn dat kaniel de meast effektive behanneling wie fan alle 69 ûndersochte medisineplanten ().

Minsklike proeven binne nedich om dizze effekten te befestigjen.

Test-buisûndersiken hawwe oantoand dat kaniel kin helpe om HIV-1 te bestriden, it wichtichste type HIV-firus by minsken.

It is better Ceylon ("wiere" kaniel) te brûken

Net alle kaniel is gelyk makke.

It ferskaat fan Cassia befettet wichtige hoemannichten fan in ferbining neamd kumarine, dy't leaud wurdt skealik te wêzen yn grutte doses.

Alle kaniel moat sûnensfoardielen hawwe, mar Cassia kin problemen feroarsaakje yn grutte doses troch de kumarine-ynhâld.

Ceylon ("wiere" kaniel) is yn dit ferbân folle better, en ûndersiken litte sjen dat it yn kumarine folle leger is dan it ras Cassia ().

Spitigernôch is de measte kaniel fûn yn supermerken de goedkeapere ferskaat oan Cassia.

Jo kinne Ceylon fine yn guon sûnensfoarsjennings, en d'r is in goede seleksje op Amazon.

De ûnderste rigel

Oan 'e ein fan' e dei is kaniel ien fan 'e lekkerste en sûnste krûden op' e planeet.

It kin bloedsûkernivo's ferleegje, risikofaktoaren foar hertsykte ferminderje en hat in soad oare ymposante foardielen foar sûnens.

Soargje derfoar dat jo Ceylon kaniel krije of by lytse dosinten hâlde as jo it ferskaat Cassia brûke.