Polsfersteuring - neisoarch

In sprain is in ferwûning oan 'e ligamen om in gewricht hinne. Ligamenten binne sterke, fleksibele fezels dy't bonken byinoar hâlde.

As jo ​​jo pols sprekke, hawwe jo ien as mear fan 'e ligamenten yn jo polsgewricht lutsen of skuord. Dit kin barre fan lâning op jo hân ferkeard as jo falle.

Sjoch sa gau mooglik in soarchfersekerder nei jo blessuere.

Polsferstuikingen kinne myld oant earnstich wêze. Se wurde ranglist troch hoe serieus it ligament fan 'e bonke wurdt lutsen of fuort skuord.

• Graad 1 - Bannen binne te fier spand, mar net ferskuord. Dit is in lichte ferwûning.
• Graad 2 - Bannen binne diels ferskuord. Dit is in matige blessuere en kin spalkje of casting nedich wêze om it gewricht te stabilisearjen.
• Graad 3 - Ligamen binne folslein ferskuord. Dit is in slimme ferwûning en freget normaal medyske as sjirurgyske soarch.

Kronyske polsferstuikingen fan min behannele ligamentferwûningen yn it ferline kinne liede ta ferswakking fan 'e bonken en ligamen yn' e pols. As net behannele, kin dit liede ta artritis.

Symptomen lykas pine, swelling, blauwe plakken en ferlies fan krêft as stabiliteit binne faaks by mylde (graad 1) oant matige (graad 2) polsferstuikingen.

By lichte ferwûnings is styfheit normaal as it ligamint begjint te genêzen. Dit kin ferbetterje mei ljocht stretching.

Swiere (graad 3) polsferstuikingen moatte miskien wurde besjoen troch in hânsjirurch. Röntgenfoto's as in MRI fan 'e pols moatte miskien dien wurde. Sterker ferwûnings kinne sjirurgy nedich wêze.

Kronike sprains moatte wurde behannele mei splinting, pine medisinen, en anty-inflammatoare medisinen. Kronike sprains kinne steroide ynjeksjes nedich wêze en mooglik sjirurgy.

Folgje alle spesifike ynstruksjes foar symptoomferliening. Jo kinne wurde advisearre dat de earste pear dagen as wiken nei jo blessuere:

• Rêst. Stopje alle aktiviteiten dy't pine feroarsaakje. Jo kinne in spalk nedich wêze. Jo kinne polssplintsjes fine by jo lokale drogisterij.
• Iis jo pols sawat 20 minuten, 2 oant 3 kear deis. Om hûdletsel te foarkommen, wikkel it iispak yn in skjinne doek foardat jo oanfreegje.

Soargje derfoar dat jo pols safolle rêst as jo kinne. Brûk in kompresje-wrap of spalk om de pols net te bewegen en om de swelling te hâlden.

Foar pine kinne jo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), of paracetamol (Tylenol) brûke. Jo kinne dizze pine medisinen keapje by de winkel.

• Sprek mei jo leveransier foardat jo dizze medisinen brûke as jo hert sykte, hege bloeddruk, niersykte hawwe, of yn it ferline mage-ulcera of ynterne bloed hawwe.
• Nim net mear as it bedrach oanrikkemandearre op 'e flesse of troch jo leveransier.
• Jou gjin aspirine oan bern.

Om krêft te bouwen as jo pols better begjint te fiele, besykje de balboar.

• Mei jo palm omheech pleatse in rubberbal yn jo hân en pakt dy mei jo fingers.
• Hâld jo hân en pols stil wylst jo de bal sêft drukke.
• Knyp sawat 30 sekonden, los dan.
• Werhelje dit 20 kear, twa kear deis.

Om fleksibiliteit en beweging te ferheegjen:

• Warmje jo pols op troch sawat 10 minuten in ferwaarmingsblokje of waarm waskhantsje te brûken.
• As jo ​​pols ienris waarm is, hâld dan jo hân flak út en pak jo fingers mei de net-ferwûne hân. Brûk de fingers sêft werom om de pols te bûgjen. Stopje krekt foardat it ûngemaklik begjint te fielen. Hâld de stretch 30 sekonden.
• Nim in minút om jo pols te ûntspannen. Werhelje de stretch 5 kear.
• Buigje jo pols yn 'e tsjinoerstelde rjochting, strekt jo nei ûnderen en hâldt 30 sekonden. Relaksje jo pols in minút, en herhelje dizze stretch ek 5 kear.

As jo ​​nei dizze oefeningen ferhege ûngemak yn jo pols fiele, iis de pols 20 minuten.

Doch de oefeningen twa kear deis.

Folgje jo leveransier 1 oant 2 wiken nei jo blessuere op.Op grûn fan de earnst fan jo blessuere kin jo leveransier jo miskien mear dan ien kear sjen.

Foar chronike polsferstuikingen, praat dan mei jo leveransier oer hokker aktiviteit jo jo pols opnij ferwûne kin meitsje en wat jo kinne dwaan om fierdere ferwûning te foarkommen.

Skilje de leveransier as jo:

• Ynienen domheid of tinteling
• In hommelse ferheging fan pine as swelling
• Ynienen kneuzing of beskoattelje yn 'e pols
• In blessuere dy't net liket te genêzen lykas ferwachte

Scapholunate ligament sprain - neisoarch

Marinello PG, Gaston RG, Robinson EP, Lourie GM. Hân- en polsdiagnoaze en beslútfoarming. Yn: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine, 5e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 67.

Williams DT, Kim HT. Pols en ûnderearm. Yn: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Konsepten en klinyske praktyk, 9e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haadstik 44.

• Sprains en stammen
• Polsferwûningen en -steuringen