Workout-ôfliedingen: wat jo tosken jo fertelle oer jo workout

Kontint

• Resinsje foar

Jo soene tinke dat pro -sporters sûner soene wêze dan de gemiddelde folwoeksene, mar se hawwe eins de neiging om ferrassend hege tariven te hawwen fan tosken, tandvlees sykte en oare mûnlinge problemen, neffens in resinte resinsje yn 'e British Journal of Sports Medicine. Hjir binne trije tekens dat jo oefeningsroutine kin rommelje mei jo dentale sûnens.

As jo ​​tosken ekstra gefoelich fiele

Jo wolle miskien beskôgje jo training binnen te nimmen. Kâlde lucht ynademje tidens jo run as fytstocht kin de gefoelichheid fan jo tosken ferheegje-foaral yn kombinaasje mei de ferhege sirkulaasje dy't optreedt tidens oefening, seit Joseph Banker, in kosmetyske toskedokter basearre yn Westfield, NJ. As jo ​​​​leaver switten bûtendoar, drage dan in sjaal of balaclava oer jo mûle en sykhelje troch it as jo wurkje. Ek tûk, seit Banker: it brûken fan in toskpasta formuleare foar gefoelige tosken.

As jo ​​hieltyd holten krije

Hoe't jo post-workout rehydratisearje, kin de skuld wêze, net de snoep foar Halloween, um, testen dy't jo hawwe dien, neffens de British Journal of Sports Medicine studearje. Sporters hawwe de neiging om mear sportdranken te konsumearjen dan net-oefeners, en om't dizze dranken soer binne, kinne se glazuer fuortdrage. (Diät mei hege koalhydraten, wêr't in protte atleten har oan hâlde, kin ek opbou fan baktearjes befoarderje.) Bliuw as gewoan mooglik by gewoan wetter. En as jo de ekstra elektrolyten fan in sportdrank nedich hawwe, suggerearret Banker it yn ien kear te delsjen (ynstee fan sippen), en dan werom te wikseljen nei gewoane âlde H20.

As jo ​​lêst hawwe fan droege mûle

It is net allinich om't jo troch jo mûle sykhelje. Tidens oefening ûnderdrukt jo lichem har produksje fan speeksel (wat kin liede ta baktearjeopbou), en it spit dat it makket is soerder (dat kin emalje degradearje), ferklearret Banker. Drink de hiele dei wetter om te soargjen dat jo goed hydratiseare binne foardat jo nei de gym geane, sipje of spoel dan mei 4 oant 6 ounces wetter elke 15 oant 20 minuten om droege mûle te foarkommen wylst jo oefenje.

Resinsje foar