IBS en gewichtswinst as ferlies

Kontint

• Hoe hat IBS ynfloed op jo gewicht?
• IBS en dieet
• It FODMAP-dieet foar IBS
• Konklúzjes

Wat is irritabel darmsyndroam?

Reizjend darmsyndroam (IBS) is in tastân wêrtroch't in persoan geregeldwei ûngemaklike gastrointestinale (GI) symptomen ûnderfynt. Dizze kinne omfetsje:

• mage kramp
• pine
• diarree
• constipatie
• gas
• opgeblazen

Symptomen foar IBS kinne fariearje fan myld oant earnstich. It ferskil tusken IBS en oare omstannichheden dy't soartgelikense symptomen feroarsaakje - lykas ulcerative colitis en de sykte fan Crohn - is dat IBS de dikke darm net beskeadiget.

It is net typysk om gewichtsverlies te hawwen fanwegen IBS, oars as ulcerative colitis en de sykte fan Crohn. Om't IBS lykwols kin ynfloed hawwe op it soarte iten dat in persoan kin tolerearje, kin it feroarje yn gewicht. D'r binne stappen dy't jo kinne nimme om in sûn gewicht te behâlden en goed te libjen mei IBS.

Hoe hat IBS ynfloed op jo gewicht?

Neffens de Cleveland Clinic is IBS ien fan 'e meast foarkommende steuringen dy't ynfloed hawwe op it funksjonearjen fan it GI-systeem. Skatten fariearje, mar se sizze dat mar leafst 20 prosint fan folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten symptomen hawwe rapporteare dy't synonym binne foar IBS.

De krekte oarsaken fan IBS binne ûnbekend. Bygelyks, guon minsken mei IBS ûnderfine ferhege oanfallen fan diarree omdat har darmen it iten lykje hurder troch te fieren dan normaal. Yn oaren wurde har IBS-symptomen assosjeare mei obstipaasje troch in darm dy't stadiger beweecht dan normaal.

IBS kin by bepaalde persoanen resultearje yn gewichtsverlies as winst. Guon minsken kinne wichtige buikkrampen en pine ûnderfine, wêrtroch't se minder kaloryen kinne ite dan normaal. Oaren kinne har hâlde oan bepaalde iten dat mear kaloryen befettet as nedich.

Resint hat oanjûn dat d'r ek in ferbining kin wêze tusken oergewicht en it hawwen fan IBS. Ien teory is dat d'r bepaalde hormonen binne makke yn it spiisfertarringskanaal dat gewicht regelje. Dizze fiif bekende hormonen lykje op abnormale nivo's te wêzen by minsken mei IBS, of heger as leger as ferwachte. Dizze feroaringen yn nivo's fan darmhormoan kinne ynfloed hawwe op gewichtsbehear, mar mear ûndersyk is noch nedich.

Jo kinne jo symptomen miskien net altyd kontrolearje as jo IBS hawwe, mar d'r binne wat manieren om jo te helpen in sûn gewicht te behâlden, ynklusyf it iten fan in sûn dieet dat glêstried omfettet.

IBS en dieet

In dieet dat it iten fan ferskate lytse iten omfettet wurdt oanrikkemandearre oer it iten fan grutte mielen as jo IBS hawwe. Neist dizze thumbregel kin in dieet mei leech fet en heech yn folsleine koalhydraten jo ek profitearje as jo IBS hawwe.

In protte minsken mei IBS binne wifeljend om iten te iten dat glêstried hawwe út eangst dat se gas feroarsaakje dat de symptomen fergruttet. Mar jo moatte glêstried net folslein foarkomme. Jo moatte stadich glêstried oan jo dieet tafoegje, wat helpt de kâns op gas en opgeblazen ferminderjen. Doel om tusken de 2 oant 3 gram glêstried per dei ta te foegjen by it drinken fan in soad wetter om de symptomen te minimalisearjen. In ideale deistige hoemannichte glêstried foar folwoeksenen leit tusken 22 en 34 gram.

Jo wolle miskien iten foarkomme dat yn guon minsken bekend binne om IBS te fergrutsjen - dizze fiedings hawwe ek de neiging om gewichtswinning te resultearjen. Dit omfettet:

• alkohoalyske dranken
• koffeineare dranken
• iten mei wichtige hoemannichten keunstmjittige zoetstoffen lykas sorbitol
• iten dat bekend is as gas feroarsaakje, lykas beantsjes en koalen
• hege fet iten
• heule molkeprodukten
• fried iten

Jo dokter kin ek oanrikkemandearje om in sjoernaal te hâlden fan it iten dat jo ite om te sjen oft jo dejingen kinne identifisearje dy't jo symptomen hawwe.

It FODMAP-dieet foar IBS

In oare opsje foar dyjingen dy't in sûn gewicht hâlde wolle en IBS-symptomen minimalisearje is in leech FODMAP-dieet. FODMAP stiet foar fermentearbere oligo-di-monosaccharides en polyolen. De sûkers fûn yn dizze fiedings binne neigeraden lestiger te wêzen foar minsken mei IBS om te fertarjen en se fergrutsje de symptomen faak.

It dieet omfettet it foarkommen of beheinen fan iten dat heech is yn FODMAP's, ynklusyf:

• fruktanen, fûn yn weet, sipel en knoflook
• fruktose, fûn yn appels, bramen, en peren
• galaktanen, fûn yn beanen, linzen en soja
• laktose fan suvelprodukten
• polyols fan alkoholsuikers as sorbitol en fruchten as perziken en prommen

Lêzen fan etiketten mei soarch en it foarkommen fan dizze tafoegingen kinne jo helpe de kâns te ferminderjen dat jo magesymptomen ûnderfine relatearre oan IBS.

Foarbylden fan IBS-freonlike, lege FODMAP-iten omfetsje:

• fruchten, ynklusyf bananen, bosbessen, druven, oranjes, ananassen en ierdbeien
• laktosefrije suvel
• meagere proteïnen, ynklusyf hin, aaien, fisken en kalkoen
• grienten, ynklusyf woartels, komkommers, griene beanen, sla, boerenkool, ierappels, squash en tomaten
• zoetstoffen, ynklusyf brune sûker, rietsûker, en esdoornsiroop

Dyjingen op in leech FODMAP-dieet kinne wat hegere FODMAP-fiedsels eliminearje en se stadichoan wer tafoegje om te bepalen hokker fiedsels feilich kinne wurde iten.

Konklúzjes

Gewichtsferlies as winst kin in side-effekt wêze fan IBS. D'r binne lykwols dieetoanpakken dy't jo kinne helpe om jo symptomen te ferminderjen mei in sûn gewicht te behâlden.

As in dieetoanpak jo symptomen net helpt, praat dan mei jo dokter oer oare mooglike oarsaken fan jo gewichtsverlies of winst.