Tips foar gewichtsverlies: de wierheid oer detox -diëten

Kontint

• Resinsje foar

Q. In freon fan my ferlear in protte gewicht troch it dwaan fan in detox-dieet. Binne detox -diets sûn foar jo?

IN. D'r binne grif bettere manieren foar jo om in pear kilo's te fallen. Detoxifikaasje, as skjinmeitsjen, diëten binne fan doel jo lichem te befrijen fan "gifstoffen" feroarsake troch sykte troch it beheinen fan de soarten en hoemannichten iten dat jo kinne ite. Guon plannen tastean neat, útsein bepaalde fruchten en grienten (dy't faaks wurde spûn yn sappen), wylst de populêre Master Cleanse-snelheid jo beheint ta in elixir mei cayenne-piper-laced foar 10 dagen.

Om't de deistige kalorietelling foar in protte detoxplannen op 700 komt, sille jo minder wurde as jo se folgje, seit David Grotto, RD, oprjochter fan Nutrition Housecall, in persoanlik advysbedriuw yn Elmhurst, Illinois. Mar it gewicht dat jo sille ferlieze sil bestean út wetter en meager spierweefsel ynstee fan lichemsfet. En ferwachtsje net lang tinner te wêzen: Omdat dizze detox -diëten jo lichem yn hongermodus sette, hinget it oan elke kalorie om enerzjy te besparjen. It ferlies fan mager spiermassa dempet jo kalorie-baarnende oven ek. Dat ienris jo weromgean nei jo âlde itengedrach, seit Grotto, sil jo metabolisme fertrage wêze, wêrtroch jo noch mear it gewicht weromkomme. Vitamintekoarten binne ek mooglik, benammen mei de plannen dy't fruchten en grienten beheine.

Wat mear is, it heule konsept fan detox -diëten is misleidend en it is in bettere strategy om te hâlden oan in lykwichtich sûn dieet. "Jo lever en oare organen ferwiderje natuerlik saneamd ôffal út jo lichem," seit Grotto. "It iten fan folsleine kears, produkten, sûne fetten, leechfettige suvelprodukten en magerprotein hâldt dizze organen en it eliminaasjeproses fan jo lichem yn topkondysje. As jo ​​jo kalorie-yntak deistich oant 1.500 snije, sille jo ek gewicht ferlieze."

Fyn tips foar gewichtsverlies dy't echt wurkje - en ûntdek hoe't jo gewicht kinne ferlieze troch in lykwichtich sûn dieet te iten.

Resinsje foar