De protte fazen fan sliep (as tekoart dêrfan) as âlder
Kontint
It is normaal dat sliepstriid fierder giet dan de poppefase. Dat litte wy der mear oer prate.
As wy prate oer in gebrek oan sliep as âlder, tinke de measten fan ús oan dy nije babydagen - as jo oerein komme om in nijberne op alle oeren fan 'e nacht te iten, en de "bounce en kuierje" oer jo flier fan' e sliepkeamer perfeksjonearje. , of it brûken fan 'e middernacht ride om in kolike lytse te kalmeren.
Mar de wierheid is, d'r binne ek in protte ferskillende soarten en seizoenen fan sliepútdagingen foar âlders mei âldere bern. En soms, as jo bûten it poppoadium binne en noch te krijen hawwe mei in bern dat net sil sliepe, kin it fiele as in iensum plak om te wêzen. Nei alle gedachten moatte allinich âlders fan poppen sliepe wurde, net?
Fansels is dat net wier. D'r binne in protte situaasjes yn 'e syklus fan' e bernetiid dat sliep in útdaging foar sawol jo as jo bern kin wêze. Litte wy guon fan 'e stadia en sliepútdagingen ûndersykje dy't jo kinne tsjinkomme.
Poppe
It earste en meast foar de hân lizzende poadium yn it libben fan in âlder as sliep útdaagjend kin wêze is berneskuon. Neffens de American Academy of Pediatrics (AAP) sliepe pasgeborenen sawat 16 oant 17 oeren deis. Dy sliep is lykwols folslein unregelmjittich, en har sliepperioaden kinne sa'n pear minuten oant in pear oeren wêze.
Hoe is dat foar folslein ûnnedige ynformaasje, he? Yn essinsje, as jo in nije âlder binne, hawwe jo wierskynlik gjin idee wat jo fan sliep ferwachtsje kinne en it kin efkes duorje om de patroanen fan 'e sliepsyklus fan jo eigen poppe út te finen, dy't hoe dan ek om' e pear wiken feroarje.
Ik kin hjir út ûnderfining sprekke mei fjouwer poppen dy't frij fatsoenlike sliepers wiene en dan ien dy't wegere om te sliepen of te sliepen, ea, en jo fersekerje dat jo soms in poppe krije dy't net sil sliepe - en it betsjuttet net dat jo ' re needsaaklikerwize dwaan wat ferkeard.
Ja, routines en it herkennen fan baby-slieptoetsen kinne helpe, mar yn 'e nijberne poadium binne sliep-wekkerpatroanen yn' t harsens gewoan noch net fêststeld, dus it is wat jo gewoan troch moatte navigearje.
Peuter
Dat jo komme troch it poppoadium en dan binne jo frij, net? Sliep is einlings yn jo takomst, net?
Spitigernôch, net krekt.
It somtiden heul lestige aspekt fan sliep yn 'e pjuttefaze binne de belutsen ferwachtingen. Jo tinke dat jo bern better moat sliepe, mar se binne net, wat liedt ta frustraasje op jo ein, wêrtroch't se stressfolle op bêd lizze, wat har sliep fergruttet, en jo bedarje yn in skriklike syklus fan gjin sliep.
De wierheid is dat it pjuttenstadium in mienskiplike tiid is foar sliepfersteuringen. Pjutten kinne wjerstean om nei bêd te gean, hawwe faak wekken fan 'e nacht, geane troch sliepregressjes, en ûnderfine nachts eangsten en sels echte nachtmerjes.
Pjutte-sliep kin eins lestiger wêze om mei om te gean, fanwegen de ûnbidige groei en ûntwikkeling dy't bart yn har lytse harsens en lichems, tegearre mei jo striid om har sûne sliepfeardigens te learen.
Hoewol it it útdaagjend kin wêze om te gean mei sliepfersteuringen foar pjutten, en lestich om noch in poadium fan minne sliep foar jo yn te gean, kin it nuttich wêze om guon fan 'e faktoaren efter pjutten sliepûnderbrekken te begripen.
Jo pjut kin bygelyks ûnderfine:
- nij fûn ûnôfhinklikens
- oerdreaun wêze
- skieding eangst
- feroarings yn napskema
En se groeie! Se kinne no letterlik út har kribben klimme - wêrom sliepe as jo kinne klimme en boartsje? (De AAP adviseart de ferhuzing te meitsjen fan in krybbe nei in pjuttenbêd as jo bern 89 sentimeter lang is.)
Foarskoalle
Definieare as it poadium tusken 3 en 5 jier âld, de foarskoalske jierren binne ek net krekt rêstige. In protte fan deselde útdagings dy't pjutten hawwe, kinne beukers ek mei omgean.
Se kinne trochgean (of begjinne) in hurde tiid hawwe yn 'e sliep te fallen of faak wekker wekker te wurden. Op dizze leeftyd kinne se folslein sliepe falle, har skema ôfsette en liede ta oermjittige en útdaagjende slieptiden.
En as in leuke bonus kinne sliepwalking en nachtferskrikingen eins yn 't spiel komme om' e leeftyd fan 4 hinne, dus as jo te meitsjen hawwe mei hommelse gefallen fan in bern dat wekker wurdt yn 'e nacht, is it in echt (en normaal) diel fan dit poadium.
Skoaltiid
Sadree't jo bern yn skoalle komt en as se groeie, kinne de sliepsteuringen faak ferskowe fan ynterne útdagingen nei eksterne.
Wylst in pjut bygelyks mei nachtmerjes behannele hat as gefolch fan groei, kin in jongerein harsensfersteuringen behannelje fan skermen en gebrûk fan mobyl.
Fansels kinne oanhâldende problemen lykas bedwetterjen, sliepapneu, of ûnrêstich skonksyndroam regelmjittich ynfloed hawwe op de sliep fan jo bern.
Derneist is d'r in optocht yn kafee-konsumpsje (fan dingen lykas frisdranken, spesjale kofjedranken, en "koele" enerzjydranken) en ynpakke skoal- en bûtenskoalske aktiviteiten dy't sels passend yn 'e nedige hoemannichte sliep tige útdaagjend kinne meitsje.
Spesjale behoeften
Tegearre mei de ûntwikkelingswizigingen dy't kinne foarkomme as in bern groeit en de sliep fersteurt, sille bern mei spesjale winsken ek faak unike útdagings foar har slieppatroanen krije.
In ûndersyk út 2014 fûn bygelyks dat bern mei autismespektrumsteuring (ASD) mear sliepproblemen hawwe dan bern fan deselde leeftyd sûnder ASD dy't har algemiene kwaliteit fan libben kinne beynfloedzje.
It is wichtich om te erkennen dat de útdagingen fan it opfieden fan in bern mei spesjale behoeften tegearre mei de sliepfersteuringen en it ûntbrekken fan "kammeraatskip" dat faak begeliedt mei it slieptekoartstadium fan âlders mei pasgeborenen, kin elke âlder meitsje dy't dizze situaasje konfronteart fielt isolearre en oerweldig.
Sliep moat in trochgeand petear wêze
Oer it algemien, as âlders, moatte wy begjinne te praten oer de ferskate sliepútdagingen dy't wy yn elke faze tsjinkomme, net allinich it poppoadium. Alle âlders kinne herkenne en bewust wêze dat sliepsteuringen gewoan binne op elke leeftyd.
Wis, it poppoadium fan slieptekoart krijt in soad oandacht. Foar in protte âlders is dat poadium in tydlik stadium wêr't se oer werom kinne sjen en grapje - mar as jo jierren letter mei serieuze sliepproblemen te meitsjen hawwe, fielt it net sa grappich.
It is maklik foar in âlder - fral in earste-âlder as ien dy't in nije situaasje hat, lykas in resinte ASD-diagnoaze - om te fielen dat se wat "ferkeard" dogge as se stride mei sliep. Dit gefoel kin har feroarsaakje om te foarkommen dat se har oer útdagings oer sliep sprekke út eangst om te wurde beoardiele.
It makket net út hoe âld jo bern is of mei hokker poadium jo miskien te meitsjen hawwe yn 'e sliepstadia, it wichtige ding om te ûnthâlden is om mei jo dokter te praten oer wat alle ûnderlizzende sliepútdagings kin feroarsaakje, ferbine mei boarnen dy't kinne helpe, en berikke út nei âlders dy't yn in fergelykbere posysje binne.
Om't foar elke 3 oere dat trochrint as jo noch wekker binne, sjocht d'r altyd in oare âlder nei de stjerren, dy't winskje dat se ek sliepe.
Chaunie Brusie is in ferpleechkundige en befallingsferpleechster draaide skriuwer en in nij ferskynde mem fan fiif. Se skriuwt oer alles fan finânsjes oant sûnens oant hoe't jo dy iere dagen fan âlders oerlibje kinne as alles wat jo kinne dwaan is tinke oan alle sliep dy't jo net krije. Folgje har hjir.
Fassinearjende Artikels
Remedies foar faryngitis
