Hoe't ik my iepene oer myn depresje op it wurk

Kontint

• In ferskowing yn perspektyf
• Hoe kinne jo jo tariede op 'It petear'
• De lessen dy't ik ha leard
• 1. Depresje is in sykte lykas alle oare
• 2. Ik bin net allinich yn depresje op it wurk
• 3. Hieltyd mear wurkjouwers stypje emosjoneel wolwêzen op 'e wurkflier
• Myn wurkromte feroarje yn in feilige romte
• De âlde my, en de hiele my

Salang't ik in baan hân haw, haw ik ek libbe mei psychyske sykte. Mar as jo myn kollega wiene, soene jo it noait witten hawwe.

Ik waard 13 jier lyn diagnostisearre mei depresje. Ik studearre ôf oan kolleezje en kaam 12 jier lyn by it personielsbestân. Lykas safolle oaren libbe ik neffens in djip holden wierheid dat ik net koe en soe noait oer depresje op it kantoar prate moatten.Miskien haw ik dit leard troch te sjen hoe't myn heit wrakselet mei grutte depresje ûnder it behâld fan in suksesfolle juridyske karriêre. Of miskien is it wat grutter dan myn eigen yndividuele ûnderfining - eat dat wy as maatskippij net wis binne hoe't wy mei omgean moatte.

Miskien binne it beide.

Wat de redenen ek binne, foar it grutste part fan myn karriêre, haw ik myn depresje ferburgen foar myn kollega's. Doe't ik oan it wurk wie, wie ik echt oan. Ik bloeide fan 'e enerzjy fan goed dwaan en fielde my feilich binnen de grinzen fan myn profesjonele persoan. Hoe koe ik depressyf wêze as ik sa'n wichtich wurk die? Hoe koe ik my benaud fiele doe't ik noch in oare stjerprestaasjesoersjoch krige?

Mar ik die. Ik fielde my benaud en fertrietlik hast de helte fan 'e tiid dat ik op it kantoar wie. Efter myn grinsleaze enerzjy, perfekt organisearre projekten, en gigantyske glimke, wie in bang en útputte shell fan mysels. Ik wie deabenaud om ien en oar yn de steek te litten en presteare hieltyd oer. It gewicht fan fertriet soe my ferpletterje tidens gearkomsten en op myn kompjûter. As ik de triennen wer begon te fallen, rin ik nei de badkeamer en gûl, gûl, gûl. En spielje myn gesicht dan mei iiskâld wetter, sadat nimmen it kin fertelle. Safolle kearen ferliet ik it kantoar en fiel my te wurch om mear te dwaan dan yn bed te fallen. En nea - net ien kear - fertelde ik myn baas wat ik trochgie.

Ynstee fan te praten oer de symptomen fan myn sykte, soe ik dingen sizze as: "Ik bin yn oarder. Ik bin hjoed gewoan wurch. ” Of, "Ik ha no in soad op myn plaat."

'It is gewoan in pineholle. Ik sil OK wêze. ”

In ferskowing yn perspektyf

Ik wist net hoe Professional Amy te fusearjen mei deprimearre Amy. Se like twa tsjinoerstelde figueren te wêzen, en ik waard hieltyd mear útput troch de spanning dy't yn mysels bestie. Dochje as drainnet, fral as jo it acht oant 10 oeren deis dogge. Ik wie net goed, ik wie net OK, mar ik tocht net dat ik elkenien op it wurk fertelle moast dat ik wraksele mei in psychyske sykte. Wat as myn kollega's respekt foar my ferlearen? Wat as ik waard beskôge as gek as net geskikt om myn wurk te dwaan? Wat as myn iepenbiering takomstige kânsen beheine soe? Ik wie like wanhopich om help en benaud foar de mooglike útkomst fan it freegjen.

Alles feroare foar my yn maart 2014. Ik hie moannen striden nei in medikaasje feroaring, en myn depresje en eangst wiene út 'e kontrôle. Ynienen wie myn mentale sykte safolle grutter dan wat ik op it wurk koe ferstopje. Koe net stabilisearje, en bang foar myn eigen feiligens, kontroleare ik my foar it earst yn myn libben yn in psychiatrysk sikehûs. Ofsjoen fan hoe't dit beslút myn famylje beynfloedzje soe, makke ik my obsessyf soargen oer hoe't it myn karriêre skea koe. Wat soene myn kollega's tinke? Ik koe my net yntinke dat ien fan har ea wer konfrontearre waard.

As ik werom sjoch op dy tiid, kin ik no sjen dat ik in grutte perspektyfskift hie. Ik stie foar in rotsige wei foarút, fan serieuze sykte oant herstel en werom nei stabiliteit. Hast in jier koe ik hielendal net wurkje. Ik koe net mei depresje omgean troch my te ferbergjen efter perfekte Professional Amy. Ik koe net mear pretendearje dat ik goed wie, om't ik dat fansels net wie. Ik waard twongen te ûndersiikjen wêrom't ik safolle klam op myn karriêre en reputaasje lei, sels nei myn eigen neidiel.

Hoe kinne jo jo tariede op 'It petear'

Doe't de tiid kaam foar my om wer oan it wurk te gean, fielde ik dat ik opnij begon. Ik moast dingen stadich nimme, help freegje, en sûne grinzen foar mysels fêststelle.

Earst wie ik deabenaud oer it foarútsjoch om in nije baas te fertellen dat ik wraksele mei depresje en eangst. Foar it petear lies ik in pear tips op om my nofliker te fielen. Dit binne dejingen dy't foar my wurken:

1. Doch it persoanlik. It wie wichtich om persoanlik te praten ynstee fan oer de tillefoan, en perfoarst net fia e-post.
2. Kies in tiid dy't foar jo past. Ik frege om in gearkomste doe't ik my relatyf kalm fielde. It wie better te iepenjen sûnder myn emoasjes te snikken of te eskalearjen.
3. Kennis is macht. Ik dielde wat basisynformaasje oer depresje, ynklusyf dat ik profesjonele help socht foar myn sykte. Ik kaam mei in organisearre list mei spesifike prioriteiten, en sketste de taken dy't ik fielde dat ik koe omgean en wêr't ik ekstra stipe nedich wie. Ik dielde gjin persoanlike gegevens lykas wa't myn therapeut wie of hokker medisinen ik naam.
4. Hâld it profesjoneel. Ik spruts wurdearring út foar de stipe en it begryp fan myn baas, en ik ûnderstreke dat ik my noch altyd by steat fielde myn taak út te fieren. En ik hâlde it petear relatyf koart, en my ôfhâlde te folle detail te dielen oer it tsjuster fan depresje. Ik fûn dat it benaderjen fan it petear op in profesjonele en iepenhertige manier de toan sette foar in positive útkomst.

De lessen dy't ik ha leard

Doe't ik myn libben opnij boude en nije karren makke, sawol op it wurk as yn myn persoanlike libben, learde ik in pear dingen dy't ik winskje dat ik wist fan it begjin fan myn karriêre.

1. Depresje is in sykte lykas alle oare

Mentale sykte fielde faaks mear as in beskamsume persoanlik probleem dan in legitime medyske tastân. Ik woe dat ik der oer koe troch in bytsje hurder te besykjen. Mar, krekt lykas hoe jo diabetes of in hertsysteem net kinne winskje, die oanpak wurke noait. Ik moast grûnwize akseptearje dat depresje in sykte is dy't profesjonele behanneling nedich is. It is net myn skuld as myn kar. Meitsje dizze perspektyfskift better ynformeart hoe't ik no mei depresje op it wurk omgean. Soms haw ik in sike dei nedich. Ik liet skuld en skamte los, en begon better foar mysels te soargjen.

2. Ik bin net allinich yn depresje op it wurk

Mentale sykte kin isolearje, en ik soe mysels faaks tinke dat ik de iennige wie dy't der mei wrakselje. Troch myn herstel begon ik mear te learen oer hoefolle minsken wurde beynfloede troch mentale sûnenssoarch. Likernôch 1 op de 5 folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten wurde alle jierren beynfloede troch mentale sykte. Eins is klinyske depresje de wrâldwiid. As ik tink oer dizze statistiken yn 'e kontekst fan myn kantoar, is it hast wis dat ik net allinich wie en bin yn' e omgong mei depresje of eangst.

3. Hieltyd mear wurkjouwers stypje emosjoneel wolwêzen op 'e wurkflier

Stigma foar mentale sûnens is in wirklik ding, mar d'r is groeiend begryp oer hoe't mentale sûnens ynfloed kin hawwe op meiwurkers, fral by gruttere bedriuwen mei ôfdielingen foar minsklike boarnen. Freegje om it personielshandboek fan jo wurkjouwer te sjen. Dizze dokuminten sille jo fertelle wat jo moatte witte oer jo rjochten en foardielen.

Myn wurkromte feroarje yn in feilige romte

Foar it grutste part fan myn karriêre leaude ik dat ik hielendal gjinien soe fertelle dat ik depresje hie. Nei myn grutte ôflevering fielde ik dat ik elkenien moast fertelle. Hjoed haw ik in sûne middelgrûn op it wurk fêstige. Ik haw in pear minsken fûn dy't ik fertrouwe om mei te praten oer hoe't ik my fiel. It is wier dat net elkenien noflik is oer praat oer mentale sykte, en sa no en dan sil ik in unynformeare as kwetsende opmerking krije. Ik haw leard dizze opmerkingen ôf te skodzjen, om't se gjin wjerspegeling fan my binne. Mar mei in pear minsken dy't ik kin fertrouwe, helpt my my minder isolearre te fielen en biedt my krityske stipe yn 'e protte oeren dy't ik yn it kantoar trochbringe.

En myn iepening skept in feilich plak foar har om har ek te iepenjen. Tegearre brekke wy it stigma oer mentale sûnens op 'e wurkplak ôf.

De âlde my, en de hiele my

Troch in heule hoemannichte wurk, moed en selsferkenning is Persoanlike Amy Professional Amy wurden. Ik bin hiel. Deselde frou dy't elke moarn it kantoar yn rint, rint der oan 'e ein fan' e wurkdei út. Ik meitsje my noch wolris soargen oer wat myn kollega's tinke oer myn geastlike sykte, mar as dy gedachte komt, erken ik it foar wat it is: in symptoom fan myn depresje en eangst.

Oer de earste 10 jier fan myn karriêre haw ik in enoarme enerzjy útjûn om te besykjen goed te sjen foar oare minsken. Myn grutste eangst wie dat immen it útfine soe en minder fan my tinke soe foar depresje. Ik haw leard myn eigen wolwêzen foarrang jaan boppe wat immen oars oer my kin tinke. Ynstee fan ûntelbere oeren oer te berikken, obsessearje en pretendearje, set ik dy enerzjy yn it liede fan in autentyk libben. Lit wat ik haw dien goed genôch wêze. Werkenne as ik oerweldigje. Om help freegje. Nee sizze as ik moat.

De bottom line is dat OK wêze wichtiger foar my is dan OK te wêzen.

Amy Marlow libbet mei depresje en generalisearre eangststoarnis, en is de auteur fan Blau Ljochtblau, dy't ien fan ús waard neamd Bêste depresje-blogs, Folgje har op Twitter op @_bluelightblue_.