5 sopresepten mei minder dan 200 kaloryen

Kontint

• 1. Moarnsmoarre sop mei mandioquinha
• 2. Pumpkin Soup mei kerry
• 3. Lichte kippensop mei gember
• 4. Wortelkream
• 5. Pumpkin Soup mei Chicken

Soepen binne geweldige bûnsmaten fan it dieet, om't se ryk binne oan fiedingsstoffen lykas fitaminen en mineralen, en leech yn kaloryen. Derneist is it maklik de smaak fan elke sop te fariearjen en yngrediïnten ta te foegjen mei in thermogenysk effekt, lykas piper en gember, dy't it metabolisme rapper meitsje en gewichtsverlies stimulearje.

Sûpen kinne ek brûkt wurde om de darmfunksje te ferbetterjen en grutte dielen oan fiedingsstoffen foar it lichem te leverjen, wurde breed brûkt yn detoxdiëten. Se kinne ek maklik beferzen wurde, wêrtroch praktykens en snelheid binne as se honger hawwe.

It folgjende binne 5 resepten fan sûpen mei minder dan 200 kcal om te brûken om gewicht te ferliezen.

1. Moarnsmoarre sop mei mandioquinha

Dizze sop leveret sawat 4 portions mei 200 kcal yn elke portie.

Yngrediïnten:

• 300 g gemalen fleis;
• 1 oseaap fan oalje;
• 1 raspe sipel;
• 2 raspe woartels;
• 1 raspe mandioquinha;
• 1 raspe beet;
• 1 bosk spinaazje;
• 1 pak wetterkress;
• Sâlt en piper nei smaak.

Tarieding modus:

Saute it fleis yn olivenoalje en foegje de sipel ta oant goudbrún. Foegje de griente ta en lit it 5 minuten siede. Sâlje mei sâlt en piper nei smaak en foegje wetter ta oant bedekt. Koekje op leech waarm oant de griente sêft is. Fuortsmite fan 'e hjittens en tsjinje. As jo ​​foarkomme, kinne jo it sop yn in blender ferslaan om in krêmtekstuer te hawwen.

2. Pumpkin Soup mei kerry

Dizze sop leveret mar 1 porsje op en is sawat 150 kcal. As jo ​​wolle, kinne jo derop 1 itenstleppel geraspte tsiis tafoegje, dy't de tarieding mei sawat 200 kcal litte.

Yngrediïnten:

• 1 oseaap fan oalje
• 1 medium sipel, chopped
• 4 kopkes pompeblêden
• 1 liter wetter
• 1 knypeachje oregano
• Sâlt, cayennepiper, kerry, peterselie en salie nei smaak

Tarieding modus:

Sût de sipel yn oalje en foegje dan de pompoen ta. Sâlt, wetter en krûden tafoegje. Koekje oant de pompoen goed is kocht. Ferwachtsje om op te warmen en de blender te slaan. By it konsumearjen, ferwetterje de sop mei de oregano en tsjinje mei de peterselie.

3. Lichte kippensop mei gember

Dizze sop leveret 5 dielen mei elk sawat 200 kcal.

Yngrediïnten:

• 500 g hin boarst
• 2 lytse tomaten
• 3 kruidnageltsjes
• 1/2 raspe sipel
• 1 stik geraspte gember
• 2 itenstleppels ljochte roomkaas
• 1 hantsjefol munt
• 4 oseaapjes tomaatekstrakt
• sâlt en peterselie nei smaak

Tarieding modus:

Sût de sipel en knoflook yn oliifoalje. Pleats de hin yn blokjes snien om te sautéen, foegje de tomaatekstrakt, tomaten, munt en in heal gleske wetter ta. Foegje de raspe gember by it koken by. As de hin is gekookt, sla dan alles yn in blender oant romich. Nim it wer nei it fjoer, foegje it sâlt, peterselie en kwark derby. Roer 5 minuten en tsjinje. Hjir is hoe't jo gember brûke om gewicht te ferliezen.

4. Wortelkream

Dit resept leveret 4 dielen sop mei sawat 150 kcal.

Yngrediïnten:

• 8 middelgrutte woartels
• 2 middelgrutte ierappels
• 1 lytse sipel, chopped
• 1 kruidnagel fage knoflook
• 1 oseaap oalje
• Sâlt, piper, griene rook en basilicum nei smaak

Tarieding modus:

Brún de fynhakke sipel en knoflook yn olive-oalje. Foegje de blokjes woartels en ierappels ta, bedekke mei sawat 1 en 1/2 liter wetter. Litte op lege waarmte oant de grienten kocht binne. Beat alles yn in blender en bring de smaak werom yn 'e panne, tafoegje krûden lykas sâlt, piper, griene geur en basilicum. Siedje in pear minuten en tsjinje.

5. Pumpkin Soup mei Chicken

Dit resept leveret 5 dielen sop mei sawat 150 kcal.

Yngrediïnten:

• 1 itenstleppel kokosoalje
• 1 lytse sipel, rasp
• 2 kruidnagels gemalen knoflook
• 1 kg Japanske pompoen yn kubes snien (sawat 5 beker)
• 300 g kassave
• 4 kopkes wetter
• Sâlt en piper nei smaak
• 1 kopke molke molke
• 2 itenstleppels ljochte roomkaas
• 150 g hin koeke yn heul lytse kubes
• 1 oseaap gehakt peterselie

Tarieding modus:

Verwarmje de kokosoalje en foegje de sipel en knoflook ta oan brún. Foegje de pompoen en mandioquinha, it wetter, it sâlt, de piper ta en sied 20 minuten of oant de pompoen sêft is. Beat yn 'e blender oant jo in homogene kream krije, foegje dan de molke ta en slach wat mear. Foegje de koar, peterselie en gekookte hin derby, roer goed. Tsjinje hjit.

Om de soppen yn jo foardiel te brûken, kinne jo hjir it sûpe-dieet foltôgje.