Tekoart oan kalsium: symptomen en hoe kinne jo de opname ferheegje

Kontint

• Symptomen fan gebrek oan kalsium
• Wichtichste oarsaken fan gebrek oan kalsium
• Hoe kinne jo kalsymabsorpsje ferheegje?

It gebrek oan kalsium yn it lichem, ek wol hypokalcemia neamd, feroarsaket normaal gjin symptomen yn 'e earste stadia. As de tastân slimmer wurdt, kinne ferskate tekens en symptomen lykwols begjinne te ferskinen, lykas bonke swakke, toskproblemen, as hertkloppings. Dêrnjonken kinne mei it gebrek oan kalsy ek sykten lykas osteopenia, osteoporose of rachitis begjinne.

Kalsium is in fûnemintele mineraal foar it goede funksjonearjen fan it lichem, fral foar it funksjonearjen fan it senuwstelsel en de sûnens fan 'e bonken, en is oanwêzich yn ferskate fiedings lykas yoghurt, molke, tsiis, spinaazje, tofu en brokkoli, dy't alle dagen konsumeare moatte in adekwate hoemannichte kalsium yn it lichem te behâlden.

Symptomen fan gebrek oan kalsium

Symptomen relatearre oan it tekoart oan dizze fiedingsstof yn it lichem binne:

• Tekoart oan ûnthâld;
• Betizing;
• Spierspasmen;
• Krampen;
• Tinteling yn 'e hannen, fuotten en gesicht;
• Depresje;
• Hallusinaasjes;
• Bone swakte;
• Irritabiliteit, nervositeit en eangst;
• Ferhege bloeddruk;
• Karies en faak toskproblemen.

De diagnoaze fan gebrek oan kalsium yn it lichem wurdt steld fia in konvinsjonele bloedtest, lykwols, om út te finen as de bonken swak binne, is it needsaaklik om in test út te fieren neamd bone densitometry. Sjoch hoe't bone densitometry wurdt dien.

Wichtichste oarsaken fan gebrek oan kalsium

De wichtichste oarsaken fan gebrek oan kalsium yn it lichem binne lege ynname fan iten dat ryk is oan dit mineraal, hormonale feroarings en hypoparathyroïdisme. Guon situaasjes dy't ynfloed hawwe op 'e opname fan fiedingsstoffen kinne lykwols ek kalsytefermis wêze, lykas pankreatitis en guon genetyske syndromen.

Dêrnjonken kin in tekoart oan fitamine D ek kalsy-tekoart feroarsaakje, om't dizze fitamine essensjeel is foar de opname fan kalsy op it darmnivo. Guon medisinen lykas amiloride, bygelyks, dat is in diuretikum dat wurdt brûkt yn gefallen fan hege bloeddruk, kinne ek in tekoart hawwe oan kalsium as side-effekt.

Hoe kinne jo kalsymabsorpsje ferheegje?

Om de opname fan kalsium yn 'e darm te ferheegjen en it gebrûk dêrfan troch it lichem, neist it ferheegjen fan' e konsumpsje fan iten dat ryk is oan dizze fiedingsstof, moat de konsumpsje fan fitamine D, dy't oanwêzich is yn iten lykas fisk, molke en aaien, ek wurde ferhege. Sjoch wat foarbylden fan iten dat ryk is oan kalsium en iten dat ryk is oan fitamine D.

Derneist, om de konsintraasjes fan fitamine D yn it lichem te ferheegjen, wurdt it ek oanrikkemandearre de tiid fan sinne-eksposysje fan 'e hûd oan' e sinne te ferheegjen, sûnder sinne-beskerming. It meast oanrikkemandearre is lykwols 15 minuten deis te dwaan, om serieuze komplikaasjes te foarkommen, lykas hûdkanker.

De faak oefenjen fan fysike aktiviteit fergruttet ek de opname en fiksaasje fan kalsium yn 'e bonken, en it is wichtich om foarsichtich te wêzen mei guon medisinen dy't de opname fan kalsium kinne ferminderje, lykas antibiotika (fluoroquinolones en tetracyclines), diuretika (hydrochloorthiazide en furosemide ) en antacida dy't aluminium befetsje.

Yn gefallen fan bewiisde kalsy-tekoart, wêr't eardere iten en soarch net genôch is, kin de dokter it gebrûk foarskriuwe yn kapsules foar kalsiumkarbonaat, kalsiumfosfaat of kalsiumcitraat. Learje mear oer kalsiumsupplementen.