Sjoch wat binne de symptomen fan fysike en emosjonele stress

Kontint

• Wichtichste symptomen fan stress
• Psychologyske symptomen
• Fysike symptomen
• Hoe kinne jo stress en eangst kontrolearje

Hoareferlies, ûngeduld, duizeligheid en faak hoofdpijn binne symptomen dy't kinne oanjaan op stress. Stress is keppele oan ferhege nivo's fan cortisol yn 'e bloedstream en dizze ferheging neist it beynfloedzjen fan' e geast kin liede ta fysike sykten, lykas allergyen en spierspanning, bygelyks.

Dizze symptomen kinne manifestearje by yndividuen fan alle leeftiden, en hoewol it faker foarkomt by folwoeksenen, kinne se ek manifestearje by bern en jongerein as se wurde ûnderwurpen oan problemen lykas pesten op skoalle, skieding fan âlders of serieuze sykten yn 'e famylje.

Wichtichste symptomen fan stress

De symptomen fan stress kinne op twa manieren manifesteare wurde, fia psychologyske tekens as troch fysike tekens, wêrby't de wichtichste symptomen binne:

Psychologyske symptomen

Stress liedt normaal ta it ferskinen fan heul opfallende psychologyske symptomen, lykas:

• Angst, eangst, senuweftigens as oermjittige soargen;
• Irritaasje en ûngeduld;
• Duizeligheid;
• Konsintraasje- en ûnthâldproblemen;
• Gefoel fan ferlies fan kontrôle;
• Swierrichheid sliepe;
• Probleem mei besluten.

Derneist is de persoan dy't beklamme is normaal net yn steat om te organisearjen en te fokusjen op aktiviteiten, wat him mear en mear stress kin meitsje.

Fysike symptomen

Stress kin him ek manifestearje troch fysike symptomen, lykas oermjittich hierferlies, hoofdpijn of migraine, spierspanning, allergyen, gemak fan siik wurde en gastro-intestinale en hertferoaringen, lykas ferhege hertslach, bygelyks.

Derneist kinne kâlde, swittende hannen en hûdproblemen lykas akne, bygelyks, oanjaan op stress.

As dizze symptomen wurde beoardiele, is it wichtich om de oarsaken fan stress te identifisearjen, sadat se kinne wurde oplost, mar soms kin it nedich wêze om in húsdokter of in psycholooch te sjen, sadat hy de passende behanneling kin oanjaan.

Hoe kinne jo stress en eangst kontrolearje

De kontrôle fan stress en eangst kin wurde dien troch it konsumpsje fan beruhigende tee, lykas kamille, linden en valeriaan teas, bygelyks. Learje oer oare selsmakke opsjes om stress te behanneljen.

Derneist is in oare geweldige tip om stress en eangst te behearjen it foarkommen fan it brûken fan oermjittige sosjale netwurken, om't se yn guon situaasjes einigje kinne fertriet, iensumens en gefoelens fan ûntefredens mei it libben feroarsaakje. Sjoch alle sûnensproblemen dy't sosjale netwurken kinne feroarsaakje.

Wite hoe't jo stress kinne foarkomme en leare mei dit probleem te libjen is ien fan 'e wichtichste dingen foar in goed herstel en faaks is de bêste opsje om sels in psycholooch te sjen, sadat hy guon techniken leart dy't helpe om de problemen te behanneljen en te oerwinnen it probleem. stress.

Eten yn dizze perioaden fan stress en eangst is ek fan grut belang, dus hjir kin it helpe:

In goede fluchtklep kin de reguliere praktyk wêze fan fysike oefeningen, lykas hurdrinne, fjochtsport of dûnsjen, om't dit de geast ôfliedt en endorfinen frijkomt yn 'e bloedstream, wat wolwêzen befoardert. Learje oer oare strategyen op: Hoe stride te bestriden.