6 foardielen en gebrûk fan Sendha Namak (rotsâlt)

Kontint

• 1. Kin spoarmineralen leverje
• 2. Kin jo risiko fan lege natriumnivo's ferminderje
• 3. Kin spierkrampen ferbetterje
• 4. Kin de spiisfertarring helpe
• 5. Kin seare kiel behannelje
• 6. Mei de hûd sûnens helpe
• Potensjele side-effekten fan sendha namak
• De ûnderste rigel

Sendha namak, in soarte fan sâlt, wurdt foarme as sâlt wetter út in see of mar ferdampt en kleurige kristallen fan natriumchloride efterlit.

It wurdt ek neamd halite, saindhava lavana, as rots sâlt.

Himalaya roze sâlt is ien fan 'e bekendste soarten rots sâlt, mar der besteane ferskate oare fariëteiten.

Sendha namak wurdt heul wurdearre yn Ayurveda, in systeem fan alternative medisinen dy't ûntstien is yn Yndia. Neffens dizze tradysje biede rottsâlen tal fan foardielen foar sûnens, lykas behanneling fan ferkâldheid en hoest, lykas it helpen fan spiisfertarring en sicht (, 2,).

Jo kinne jo lykwols fragen oft dizze oanspraken wurde stipe troch wittenskip.

Hjir binne 6 bewiisbasearre foardielen en gebrûk fan sendha namak.

1. Kin spoarmineralen leverje

It is in algemiene misferstân dat sâlt en natrium itselde binne.

Hoewol alle sâlt natrium befettet, is natrium mar ien diel fan in sâlt kristal.

Eins wurdt tafelsâlt ek natriumchloride neamd fanwegen de chloride-ferbiningen dy't it befettet. Jo lichem fereasket beide fan dizze mineralen foar optimale sûnens (4, 5).

Opmerklik biedt sendha namak spoarenivo's fan ferskate oare mineralen, ynklusyf izer, sink, nikkel, kobalt, mangaan, en koper (6).

Dizze mineralen jouwe rots sâlt de ferskate kleuren.

Om't de nivo's fan dizze kombinaasjes lykwols min binne, moatte jo net fertrouwe op sendha namak as primêre boarne fan dizze fiedingsstoffen.

Rotsâlen befetsje ferskate nivo's spoarmineralen, lykas mangaan, koper, izer en sink.

2. Kin jo risiko fan lege natriumnivo's ferminderje

Jo kinne wite dat tefolle sâlt jo sûnens kin skea, mar te min natrium kin ek skealik wêze.

Te min natrium kin minne sliep, mentale problemen, oanfallen en krampen feroarsaakje - en yn slimme gefallen, koma en sels de dea (,,).

Derneist binne lege natriumnivo's keppele oan falt, unsteadiness, en oandachtsteuringen ().

In stúdzje yn 122 minsken yn it sikehûs foar lege natriumnivo fûn dat 21,3% fallen hie, yn ferliking mei allinich 5,3% fan pasjinten mei normale natriumnivo yn bloed ().

As sadanich kin it konsumearjen fan sels lytse hoemannichten rots sâlt mei jo mielen jo nivo's yn kontrôle hâlde.

De sûnenseffekten fan lege natriumnivo's omfetsje minne sliep, oanfallen en falle. Sendha namak tafoegje oan jo dieet is ien manier om lege natriumnivo's te foarkommen.

3. Kin spierkrampen ferbetterje

Sâlt- en elektrolyt-ûnbalâns binne al lang keppele oan spierkrampen.

Elektrolyten binne essensjele mineralen dy't jo lichem nedich is foar in goede senuw- en spierfunksje.

Benammen ûnbalâns fan it elektrolytkalium wurdt leauwe dat se in risikofaktor binne foar spierkrampen (,).

Om't sendha namak ferskate elektrolyten befettet, kin it helpe om spierkrampen en pine te ferljochtsjen. Dochs hawwe gjin stúdzjes spesjaal ûndersiikje fan rots sâlt foar dit doel, en wurdt ûndersyk nei elektrolyten mingd.

Ferskate minsklike stúdzjes suggerearje dat hoewol elektrolyten de gefoelichheid fan jo spieren foar krampen ferminderje, se krampen net needsaaklik foarkomme (,).

Fierder jout opkommende ûndersyk oan dat elektrolyten en hydrataasje miskien net safolle spierkrampen beynfloedzje as yn earste ynstânsje waard leaud (,,,,).

Dêrom binne mear stúdzjes nedich.

De elektrolyten yn sendha namak kinne jo gefoelichheid foar spierkrampen ferminderje, mar mear ûndersyk is nedich.

4. Kin de spiisfertarring helpe

Yn tradysjonele ayurvedyske praktiken wurdt rots sâlt brûkt as hûsmiddel foar ferskate spijsverteringskwalen, ynklusyf mage-wjirms, soerbrân, opgeblazen gefoel, constipatie, mage-pine en braken. It is gewoan tafoege oan gerjochten yn plak fan tafelsâlt (20, 21, 22).

Wittenskiplik ûndersyk oer in protte fan dizze gebrûken ûntbrekt lykwols.

Dochs is it de muoite wurdich op te merken dat rotsâlen faak tafoege wurde oan lassi, in tradisjonele Yndiaanske yoghurtdrank.

Meardere ûndersiken litte sjen dat yoghurt bepaalde spijsverteringsomstannichheden kin ferbetterje, ynklusyf obstipaasje, diarree, baktearjele ynfeksjes, en sels guon allergyen (, 24,).

Ayurvedyske medisinen brûkt sendha namak om mage-omstannichheden te behanneljen en de spiisfertarring te ferbetterjen, mar ûndersiken binne nedich om dizze oanspraken te befestigjen.

5. Kin seare kiel behannelje

Gorgelen mei sâlt wetter is in faak hûsmiddel foar seare keel.

Net allinich lit ûndersiik sjen dat dizze metoade effektyf is, mar organisaasjes lykas de American Cancer Society advisearje it (26, 27,).

As sadanich kin it brûken fan sendha namak yn in sâltwetteroplossing helpe by it behanneljen fan seare keel en oare mûnlinge kwalen.

Ien stúdzje yn 338 minsken bepaalde dat sâltwettergorgeljen de meast effektive previntive maatregel wie foar ynfeksjes yn 'e boppeste luchtwegen, yn ferliking mei grypfaksins en gesichtsmaskers ().

Spesifyk ûndersyk oer stiensâlen ûntbrekt lykwols,

Gorgeljend sâlt wetter makke mei sendha namak kin seare kielen ferljochtsje en helpe ynfeksjes fan luchtwegen te foarkommen.

6. Mei de hûd sûnens helpe

Sendha namak kin de sûnens fan 'e hûd stimulearje.

Ayurvedyske medisinen beweart dat rottsâlen hûdweefsel kinne reinigje, fersterkje en ferjongje.

Hoewol bewiis ûntbrekt foar in protte fan dizze oanfragen, suggereart ûndersyk dat fluids en elektrolyten bepaalde soarten dermatitis kinne behannelje (30).

Plus, in ûndersyk fan 6 wiken die bliken dat baden yn in magnesiumoplossing mei 5% Deade See sâlt foar 15 minuten per dei signifikant fermindere rûchens en readens, wylst de hydrataasje fan 'e hûd signifikant ferbettere ().

Sûnt seesâlt en rots sâlt binne heul ferlykber yn har gemyske gearstalling, kin sendha namak ferlykbere foardielen leverje.

Rotsâlen kinne hûdhydrataasje en oare omstannichheden ferbetterje, mar mear stúdzjes binne nedich.

Potensjele side-effekten fan sendha namak

Sendha namak hat ferskate potensjele side-effekten.

Benammen it brûken fan stiensâlt op it plak fan tafelsâlt kin liede ta jodiumtekoart. Jodium, dat faak wurdt tafoege oan tafelsâlt, mar net oan sendha namak, is in essensjele fiedingsstof nedich foar groei, ûntwikkeling en metabolisme (, 33).

Oars omfetsje de iennige oare gefaren dy't assosjeare binne mei stiensâlt oerferbrûk.

Oermjittige sâltinname kin liede ta omstannichheden lykas hege bloeddruk en hyperchloremia, as hege chloride-nivo's - wat wurgens en spierswakens kin feroarsaakje (,,, 37).

De measte dieetrjochtlinen suggerearje jo natrium-yntak te beheinen ta 1.500-2.300 mg per dei.

Oars as it measte tafelsâlt is sendha namak net fersterke mei jodium. Sadwaande kin it folslein ferfangen fan tafelsâlt troch sendha namak jo risiko op jodiumtekoart ferheegje. Jo moatte ek wis wêze dat jo sâlt sâlt yn moderaasje konsumearje.

De ûnderste rigel

Sendha namak, as rots sâlt, is al lang brûkt yn ayurvedyske medisinen om de sûnens fan 'e hûd te stimulearjen en hoesten, ferkâldenens en mage-omstannichheden te behanneljen.

Wylst ûndersiik nei in protte fan dizze foardielen ûntbrekt, biede sâltsalten spoormineralen oan en kinne helpe by it behanneljen fan seare keel en lege natriumnivo's.

As jo ​​ynteressearre binne yn dit kleurige sâlt, moatte jo der wis fan wêze dat jo it yn moderaasje brûke, om't tefolle yntak kin bydrage oan hege bloeddruk. Jo kinne it ek wolle brûke neist oare sâlten dy't fersterke binne mei jodium.