Mear wittenskip suggerearret dat it Keto -dieet op lange termyn net echt sûn is

Kontint

• Resinsje foar

It ketogene dieet wint miskien elke populariteitskonkoers, mar net elkenien tinkt dat it alles is dat it is. (Jillian Michaels, foar ien, is gjin fan.)

Dochs hat it dieet d'r genôch foar: it fereasket dat jo de mearderheid fan jo plaat folje mei fet mei hege fet (rjochte op 'e goede soarten fet). En, yn in protte gefallen, liedt it ta grut gewichtsverlies. En it docht perfoarst gjin sear dat de keto-itenpiramide lekker iten as spek en bûter in plak jout nei de boaiem - aka grutte hoemannichten. (Relatearre: It Keto Meal Plan foar Beginners)

Oan 'e oare kant binne d'r ek wichtige sûnensrisiko's belutsen. Maagpine en diarree, fermindere spiermassa, en ferhege risiko fan hert sykte en diabetes binne allegear keppele oan dizze manier fan iten. Dieters ûnderfine faaks keto -gryp -symptomen foar har earste pear wiken op it dieet as har lichem oanpast. En resint ûndersyk publisearre yn De Lancet suggerearret dat it iten fan ekstreem lege koalhydraten jo sûnens op lange termyn negatyf kin beynfloedzje. Undersikers fûnen dat minsken dy't leech-koalhydraten ieten in hegere stjerte hienen dan minsken dy't in matige hoemannichte koalhydraten ieten. (Relatearre: De gids foar sûne froulju foar itenjen fan koalhydraten dy't har net belûke)

Undersikers seagen nei rapporten fan 15,000 Amerikaanske folwoeksenen dy't har dieet folgen, lykas gegevens fan sân eardere stúdzjes. Se fûnen in U-foarmige assosjaasje tusken it oantal koalhydraten dat se ieten en mortaliteit, wat betsjuttet dat de minsken dy't echt hege koalhydraten ieten of echt lege kohrhydraten de measte deaden hiene. It iten fan 50 oant 55 prosint fan 'e totale kaloaren fan koalhydraten wie it swiete plak mei de leechste mortaliteit. ~ Balâns. ~ De ûndersyksresultaten suggerearren ek dat in plant-basearre leech-koalhydraat dieet diets slacht dy't in protte dierproteïne omfetsje lykas keto. Underwerpen dy't koalhydraten snijden en mear dierprodukten ieten hiene in hegere mortaliteit as minsken dy't mear plant-basearre ieten, ynklusyf net-keto-iten lykas pindabûter en hiele nôtbrûd yn har dieet.

Sels sjoen de populariteit fan it keto-dieet en oare fiedingsplannen mei leech-carb, meitsje de resultaten totale fiedingssin. Koalhydraten helpe jo lichem goed te funksjonearjen en helpe jo enerzjynivo's omheech te hâlden. En yn 't algemien tendearje fiedingsdeskundigen favoryt foar plant-swiere diëten dy't unbeheind binne. As jo ​​beslute om op it keto -dieet te gean, kinne jo maatregels nimme om mear planten op te nimmen. (Begjin mei dizze keto-freonlike fegetaryske resepten.) Mar dizze stúdzje suggereart dat sûnensgewicht, it iten fan in matige hoemannichte koalhydraten jo bêste weddenskip is. Gone keto en wolle jo ôfkeapje? Fyn út hoe't jo feilich en effektyf fan it keto -dieet kinne komme.

Resinsje foar