Wat te iten foar bêd om gjin gewicht op te lizzen

Kontint

• 4 hapkes te iten foar bêd
• Wat te iten foar bêd foar hypertrofy
• Is iten foar bêd min?

Hoewol in soad minsken besykje iten foar iten foar iten te foarkommen, om't se leauwe dat it fetreserves ferheegje kin en dêrom liede ta gewichtswinning, is dit net altyd wier. It is lykwols essensjeel om te witten hoe't jo kieze wat jo ite moatte foardat jo sliepe gean, want as de kalorie-yntak te heech is, kin de snack foar bêd sels fetmassa ferheegje en spiermassa-winst beheine, bygelyks.

Foardat jo bêd moatte jo ljocht iten ite dat maklik te fertarjen is en kalmerende eigenskippen hawwe om sliep te fasilitearjen, lykas avocado-fitamine, yoghurt mei haver, banaan mei noten of molke mei huning, bygelyks. Sjoch ek in list mei iten dat sliep makket.

Derneist kinne jo ek dranken drinke mei kalmerende eigenskippen lykas kamille-tee of passy-fruchtensop, dy't natuerlik helpe om goed te rêstigjen, te ûntspannen en te sliepen, wat wichtich is sawol yn it gewichtsverliesproses as yn spierwinning en groei.

4 hapkes te iten foar bêd

Foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze is it wichtich om net hongerich te sliepen, om't dit har de oare deis noch honger makket, en sadwaande in oanstriid hat om mear te iten. Dêrom, wat moat iten wurde foardat it bêd is, om gjin gewicht te lizzen, moatte ljochte iten wêze mei in pear kaloryen lykas:

1. In glês rys, soja as molkedrank;
2. In yoghurt;
3. In ierdbei- as kiwi-smoothie;
4. In gelatine.

Somtiden is gewoan in waarme tee lykas kamille, linden of citroenbalsem, bygelyks, genôch om te helpen it gefoel fan honger te ferminderjen en it is net iens nedich om te iten foardat jo sliepe. As jo ​​nachts wurkje, binne dizze snacks net genôch, hoewol it net hoecht te oerdriuwen. Sjoch ek wat tips oer wat jo nachts op it wurk ite kinne.

Wat te iten foar bêd foar hypertrofy

Foar dyjingen dy't spiermassa weromhelje wolle en ferheegje, favorisearje fan spierhypertrofy, is it nedich om iten te iten dat ryk is oan aaiwiten lykas molke en suvelprodukten as aaien en koalhydraten mei lege glycemyske yndeks lykas folsleine korrels om de enerzjy dy't wurdt bestege by training oan te foljen en net honger wêze ûnder training. nacht.

Guon goede snacks om foar bêd te meitsjen foar dyjingen dy't spiermassa ferheegje wolle, kinne bygelyks havermout, avocado of banaan smoothie en yoghurt mei haver wêze.

Is iten foar bêd min?

Iten foar it sliepen gean is min as it miel tige fet is en lestich te fertarjen. Derneist is it allinich needsaaklik om foar bêd te iten as it ynterval tusken itenstiid en bêdtiid mear is as 3 oeren.

It is ek net goed om dranken te hawwen lykas kofje, guarana, swarte tee of soda mei kafee foar bêd, om't dizze drankjes stimulearje en net bydrage oan in rêstige sliep. Sjoch antwurden op oare myten en wierheden oer diëten foar gewichtsverlies.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch wat te dwaan as honger oernachtich falt: