PMS kin jo helpe om in minne gewoante te traapjen

Kontint

• Resinsje foar

Wannear is de lêste kear dat jo wat goed hawwe heard oer PMS? De measten fan ús dy't menstruearje koene it sûnder de moanlikse bloedletting allegearre byinoar dwaan, om net te sprekken oer de krabberens, opgeblazenheid en begearten dy't dêroan komme. Mar in nije stúdzje publisearre yn Biology fan seksferskillen fûn dat d'r in echt koele foardiel kin wêze foar ús moanlikse hormonale swings: Se kinne ús helpe in minne gewoante te brekken. Dat is goed, jo PMS kin jo eins helpe om jo sûnensdoelen definityf te berikken. (PS Wisten jo dat ditching Tampons jo wierskynliker nei de gym kinne gean?)

De measten fan ús sjogge net krekt út nei PMS, mar blykber kinne wy ​​profitearje fan ús hormoansyklusen om koartslutingsferslaving te helpen. Se studearren froulju dy't besochten in minne gewoante te brekken - ophâlde mei smoken, yn dit gefal - en ûntdutsen dat de froulju in makliker tiid hienen om op te hâlden en minder weromfallen te lijen as se it diene yn 'e twadde helte fan har menstruele syklus. (Jo fazen fan 'e menstruele syklus - útlein.)

Hoe wurket it, krekt? It is Biology 101: De moanlikse syklus fan in frou draait om it waxjen en ôfnimmen fan twa hormonen, estrogen en progesteron. Oan it begjin fan jo syklus, direkt nei't jo menstruaasje einiget, stijgt jo estrogeen. Mar sawat healwei jo syklus, jo ovulearje (it aai wurdt frijlitten) en jo estrogen falt, sadat progesteron oernimme. Dizze twadde faze, bekend as de luteale faze, liedt yn peak PMS, om't jo lichem him taret op opnij bliede.

De kaai is de hegere nivo's fan progesteron, dy't froulju lykje te beskermjen tsjin ferslaavjend gedrach, neffens de stúdzje. Estrogeen kin alle feel-good gloarje krije, mar progesteron krijt net genôch kredyt foar it helpen kalme en fokusje ús geast. En it effekt wurket net allinich op it stopjen fan smoken.

"Ynteressant kinne de befiningen in fûnemintele effekt fan 'e menstruele syklusfase fertsjintwurdigje op' e harsensferbining en kinne se generalisearber wêze foar oare gedrach, lykas antwurden op oare beleanjend stoffen lykas alkohol en iten heech yn fet en sûker," sei senior auteur Teresa Franklin, Ph. .D., in ûndersyk associate professor fan Neuroscience yn Psychiatry oan de Universiteit fan Pennsylvania, yn in parseberjocht.

Om't it effekt en de stekproefgroep beide relatyf lyts wiene, moatte mear stúdzjes perfoarst dien wurde foardat wy echte konklúzjes kinne lûke. Mar de resultaten binne bemoedigjend en as jo besykje in ferslaavjende gewoante te brekken, wachtsje oant jo yn 'e twadde faze fan jo fyts binne (brûk in app foar periodyk folgjen as jo net wis binne) kin net sear-mar it kin koe helpe! (Psst... Fyn út wêrom't froulju pot yn har fagina sette.)

Resinsje foar