Hoe te behanneljen ankelfersteuring thús

Kontint

• Stappen om in ankelfergrutting rapper te genêzen
• Hoe lang duorret it herstel

In ankelferstopping is in mienskiplike situaasje, dy't thús kin wurde oplost, en de persoan herstelt normaal yn 3 oant 5 dagen, mei minder pine en swelling. As symptomen lykwols ferskine, lykas muoite om jo foet op 'e flier te pleatsen en te kuierjen, wurdt it normaal oanrikkemandearre fysiotherapy te dwaan om rapper te herstellen.

As jo ​​jo foet draaie om't jo 'misstappe' kinne der blessueres wêze oan 'e ankelbannen. Wylst myldere ferwûningen thús kinne wurde behannele, binne ferwûningen dy't poarper sjen litte oan 'e foar- en sydkant fan' e foet, lykas muoite om te rinnen, binne oanwizend foar de needsaak foar fysioterapy.

Fyn mear oer de earnst fan 'e ferwûning en hoe't it wurdt behannele foar de heulste gefallen.

Stappen om in ankelfergrutting rapper te genêzen

Hoewol it mooglik is om in milde ankelfergrutting fan klasse 1 thús te behanneljen, is de fysioterapeut de meast geskikte profesjonele om de ferwûning te beoardieljen en de bêste foarm fan rehabilitaasje oan te jaan, fral as d'r komplikaasjes binne lykas ligamentferwûnings.

De folgjende stappen litte sjen wat jo moatte dwaan om thús te herstellen fan in anklútsetting:

1. Hâld jo foet ferhege, om swelling te foarkommen of it minder te meitsjen. Jo kinne op it bêd of de bank lizze en bygelyks in heech kessen ûnder jo foet pleatse.
2. Brûk in iispakje oan of beferzen earten yn it troffen gebiet, wêrtroch 15 minuten hannelje kin. It is wichtich om in tinne handoek of luier te pleatsen tusken de hûd en de kompresje om te foarkommen dat de kjeld de hûd baarnt.
3. Ferpleats jo teannen om it herstel te fasilitearjen en swelling te ferminderjen;
4. Doch sêfte streken mei it ankel om de bloedsirkulaasje en bewegingsberik te ferbetterjen.

By in ankelfersteuring binne de ûnderdielen dy't it measte lije de ligamenten en yn 'e heulste gefallen kin in breuk fan wat skonk of foetbonke foarkomme. Mei ferskuorde of ferwûne ligamenten hat it ankel minder stabiliteit, wêrtroch it lestich is om te kuierjen en in soad pine yn it gebiet feroarsaket. Dêrom is thúsbehanneling yn 'e heulste ferwûningen net genôch, wêrtroch fysioterapy nedich is.

Hoe lang duorret it herstel

De ienfâldichste ferwûningen duorje oant 5 dagen om folslein te herstellen, mar yn 't gefal fan earnstiger ferwûnings, mei readens, swelling en muoite om te rinnen, kin de hersteltiid oant sawat 1 moanne duorje, werhelling nedich