14 Natuerlike behannelingen foar psoriatyske artritis

Kontint

• Oersicht
• 1. Kurkuma (curcumin)
• 2. Fiskoalje-oanfollingen
• 3. Vitamine D
• 4. Probiotika en prebiotika
• 5. Balneoterapy
• 6. Capsaïcine
• 7. Kâld en hjit
• 8. Sliepe
• 9. Stretchje
• 10. Oefening
• 11. Massaazje
• 12. Akupunktur
• 13. Aloë vera
• 14. Druif fan Oregon
• Ôfhelje

Oersicht

Natuerlike en krûdmiddels binne net oantoand om psoriatyske artritis te genêzen, mar in pear kinne jo symptomen helpe.

Foardat jo in natuerlik of krûdmiddel nimme foar psoriatyske artritis, prate jo mei jo soarchferliener. Guon remedies kinne side-effekten feroarsaakje of ynteraksje hawwe mei jo medisinen.

Hjir binne 14 natuerlike remeedzjes dy't jo kinne besykje te helpen jo gewrichten te kalmeren en psoriasisplaques te ûntlêsten.

1. Kurkuma (curcumin)

Kurkuma is in gielkleurich krûd dat wurdt brûkt yn in ferskaat oan keukens, benammen Yndiaansk iten. It krûd is bekend om syn anty-inflammatoare eigenskippen.

Jo kinne iten ite mei kurkuma, lykas Yndiaanske kerries, of kurkuma-tee meitsje. Jo kinne ek kurkuma yn pilfoarm nimme.

Sykje nei supplementen dy't curcumin befetsje, in aktyf yngrediïnt yn kurkuma. Curcumin is oantoand om cytokines en enzymen te blokkearjen dy't ûntstekkingen feroarsaakje.

In oersjoch fan 2016 fan ferskate publisearre ûndersiken fûn bewiis foar stipe fan 'e effektiviteit fan kurkuma (rûchwei 1.000 mg / dei curcumin) foar ferbettering fan artritis-symptomen lykas pine en styfens.

Hege doses koarmerk kinne it bloed tinne. It is oan te rieden dat jo kurkuma of curcumin net nimme as:

• do bist op bloedverdunners lykas warfarin (Coumadin)
• jo binne opereare
• do bist swier

2. Fiskoalje-oanfollingen

Fiskoalje is heech yn omega-3-fettsoeren, dy't anty-inflammatoare binne.

In liet sjen dat it nimmen fan in fiskoalje deistige oanfolling de mienskiplike sêftens en styfens genôch kin ferbetterje om minsken mei psoriatyske artritis te helpen har ôfhinklikens fan NSAID's te ferminderjen.

Fiskoalje-oanfollingen kinne ek hertfunksje ferbetterje en beskermje tsjin hert sykte, neffens in 2016-stúdzje. Dit kin in wichtige fynst wêze, om't minsken mei psoriatyske artritis in heger risiko hawwe foar hertsykte.

Om mear omega-3's ta te foegjen oan jo dieet, ferheegje jo yntak fan fette fisk, lykas salm, tonijn, heilbot, en kabeljau, of nim in fiskoalje-oanfolling.

Hege nivo's fiskoalje kinne ynterferearje mei guon medisinen, lykas warfarin (Coumadin), dus praat mei jo dokter foardat jo in oanfolling nimme.

Fanwegen potensjeel gefaarlike nivo's fan kwik moatte dejingen dy't swier binne of besykje swier te wurden foarkomme dat se bepaalde fisken ite, lykas:

• haai
• swurdfisk
• kening makreel
• albacore tonijn

3. Vitamine D

Vitamine D nimme is net fûn om psoriatyske artritis te ferbetterjen, mar dat guon minsken mei psoriatyske artritis in vitamine D-tekoart hawwe. Oft in oanfolling kin helpe is noch net dúdlik.

Vitamine D is wichtich foar algemiene sûnens, benammen bonke sûnens. Jo kinne dizze fitamine krije troch blootstelling oan 'e sinne en fan fersterke iten lykas:

• molke
• sinesappelsop
• cereal

Freegje jo dokter as jo ek in oanfolling nimme moatte.

4. Probiotika en prebiotika

Sûne baktearjes neamd probiotika wurde leauwe dat se sûnensfoardielen leverje troch goede baktearjes te stypjen dy't yn 'e darm libje.

Yn in stúdzje út 2015 hienen minsken mei psoriatyske artritis minder ferskaat oan baktearjes yn har darm yn ferliking mei sûne dielnimmers.

kin helpe om biodiversiteit fan 'e darm te ferheegjen. Prebiotika binne stoffen dy't goede baktearjes helpe te groeien.

Jo kinne probiotika fine yn:

• yoghurt
• fermentearre tsizen
• augurken
• soerkoal
• kombucha
• tempeh
• guon soarten molke

Probiotika binne yn iten lykas:

• dandelion greens
• knyflok
• sipels

Jo kinne ek probiotisy as prebiotyske oanfollingen nimme as beide. Freegje jo dokter om advys.

5. Balneoterapy

De Deade See leit yn Israël sawat 1.300 meter ûnder seenivo. It is fol mei mineralen en is heul sâlt.

Minsken sûgje ieuwenlang yn 'e Deade See om it uterlik fan har hûd te ferbetterjen en ûntstekking te ferminderjen.

Rust fan in hûdtoestân troch te baden yn minerale boarnen stiet bekend as balneoterapy. Mar in pear ûndersiken hawwe sjoen nei dit middel foar psoriatyske artritis, mar.

As in reis nei de Deade See net helber is, kinne jo Deade See sâlten online keapje. In oare opsje is om te besykjen koarte, waarme baden mei Epsom sâlt te nimmen om gewrichtspine en ûntstekking te ferminderjen.

6. Capsaïcine

Capsaïcine is in ferbining dy't natuerlik wurdt fûn yn chili peppers. It helpt mei artritis-pine troch in ferdôvjend effekt te meitsjen op pine-receptors.

Jo kinne salven, gels en crèmes keapje mei capsaïcine yn winkels of online. Wrijf dit produkt gewoan op 'e hûd tichtby jo pynlike gewrichten.

Jo kinne ek capsaïcine-patches fine dy't maksimaal 8 oeren tagelyk wurkje as direkt tapast op 'e hûd. Jo kinne earst in baarnende gefoel fiele, mar dit soe yn 'e rin fan' e tiid minder wurde moatte.

7. Kâld en hjit

Verwarmingsblokjes meitsje gewrichten los en ûntspanne spierlike spieren. Fochtige waarmte fan in wiet waskhantsje of waarm bad kin fral kalmerend wêze foar seare gewrichten.

Kâlde pakken helpe swelling en pine te ferminderjen. Wikkel it iispak yn in handoek om foar te kommen dat jo hûd skea docht. Jo kinne waarmte mei kâld wikselje as nedich om te helpen mei artritis-symptomen.

8. Sliepe

Fatigue is in faak probleem foar minsken mei psoriatyske artritis. In diel fan 'e reden foar dizze trochgeande wurgens is in tekoart oan sliep.

In stúdzje út 2019 publisearre yn it tydskrift Dermatology en Therapy seach nei slieppatroanen by minsken mei psoriasis en psoriatyske artritis.

Studieresultaten toande hast 60 prosint fan 'e belutsenen yn' e stúdzje hie problemen mei sliepen.

It ûndersyk fûn ek dat hast 40 prosint fan har sei dat se net genôch sliepe.

Genôch sliep krije is wichtich foar it foarkommen fan wurgens en it ferbetterjen fan jo algemiene stimming en kwaliteit fan libben.

Hjir binne wat tips oer hoe't jo juste sliephygiëne meitsje kinne om te soargjen foar in goede nachtrêst:

• foarkomme kafee en alkohol let op 'e dei
• oerdeis oefenje
• hâld jo keamer tsjuster en koel
• alle skermen in oere foar bêdtiid útsette
• foarkomme grutte mielen foar bêd
• nim in ûntspannend bad of dûs foar bêd
• gean nei bêd en wekker elke dei tagelyk wekker

De juste behanneling krije foar psoriatyske artritis sil jo ek helpe better te sliepen.

It kin wêze dat in oare behannele tastân, lykas sliepapneu, jo wekker hâldt.

As jo ​​noch net genôch rêst krije, freegje jo dokter foar oanbefellingen lykas in trochferwizing nei in sliepspesjalist.

9. Stretchje

Stretching is in wichtich diel fan psoriatyske arthritis-terapy. It foarkomt tightness en hâldt jo limber. Plus, it helpt jo ferwûningen te foarkommen as jo oefenje.

De National Psoriasis Foundation adviseart 15 minuten fan stretching as ûnderdiel fan jo deistige oefenroutine.

Wurkje mei in fysiotherapeut of kwalifisearre persoanlike trainer om in deistige stretchingroutine te meitsjen dy't foar jo wurket.

10. Oefening

Regelmjittige oefening hat in protte foardielen foar minsken mei psoriatyske artritis, ynklusyf:

• foarkommen fan mienskiplike styfens
• ferbetterjen fan spierkracht, wêrtroch deistige taken in bytsje makliker kinne wurde
• stress ferminderje en algemiene stimming ferbetterje
• behâld fan bonketensiteit
• fermindering fan wurgens
• gewichtsverlies te befoarderjen, wêrtroch druk fan gewrichten ôfnimt
• ferleegjen risiko fan kardiovaskulêre sykte en sûkersykte

Oefeningen mei lege ynfloed binne de maklikste op pynlike gewrichten. Swimme, yoga, Pilates, tai chi, kuierje en fytse binne goede opsjes.

Fersetstraining fersterket de spieren dy't pynlike gewrichten stypje.

A fûn dat twa kear wyks wjerstânstraining sesjes ferbettere funksjoneel fermogen, sykteaktiviteit en kwaliteit fan libben yn minsken mei psoriatyske artritis.

Waarmje op foardat jo oefenje om jo lichem foar te meitsjen en ferwûning te foarkommen. Unthâld om ek nei elke sesje te strekken.

In fysioterapeut kin jo helpe om in oefenplan te meitsjen dat goed foar jo wurket.

11. Massaazje

Massaazje wurdt brûkt om spierspanning te ferlichtsjen en stress te ferminderjen. In fûnemassaazje nuttich foar it ferlichten fan pine en ferbetterjen fan krêft en beweging by minsken mei artritis.

It is lykwols net dúdlik oft it better is as behannelingen lykas akupunktur of kiropraktyske soarch.

Foar de bêste resultaten, fyn in massaazjeterapeut dy't is oplaat foar it leverjen fan tsjinsten foar minsken mei chronike omstannichheden lykas psoriatyske artritis.

12. Akupunktur

Akupunktur is in foarm fan tradisjonele Sineeske medisinen wêrby't beoefeners hierdynne naalden yn ferskate drukpunten om it lichem pleatse.

Dizze naalden ynfoegje befoarderet de frijlitting fan natuerlike pijnstillers lykas serotonine en endorfinen.

foar oare foarmen fan artritis fine it nuttich foar it ferlichten fan pine en it ferbetterjen fan beweging en kwaliteit fan libben.

As jo ​​dizze technyk wolle besykje, sjoch dan in fergunning akupunkturist dy't ûnderfining hat mei behanneling fan psoriatyske artritis. It is wichtich dat se skjinne naalden brûke en se net yn gebieten fan hûd ynfoegje mei aktive fakkels.

13. Aloë vera

Aloë vera-gel is mooglik it meast bekend troch kalmerende sinnebrânen en it helpen fan wûnen genêze.

Undersyk fynt dat in crème of gel mei aloë ek kin helpe om wat fan 'e readens, swelling en skalearring te ferbinen mei psoriasis.

De National Psoriasis Foundation adviseart kreamkes mei 0,5 prosint aloë. Jo kinne se maksimaal 3 kear deistich tapasse.

14. Druif fan Oregon

Mahonia aquifolium, ek wol druif Oregon neamd, is in medisinale krûd mei kymdeadende eigenskippen.

Yn a ferbettere in kream of salve mei 10 prosint mahonia psoriasis-symptomen mei minimale side-effekten.

Ôfhelje

D'r is gjin genêsmiddel foar psoriatyske artritis. In kombinaasje fan 'e juste medisinen en natuerlike remedies thús kin jo lykwols helpe om ûntstekking en gewrichtspine te behearjen.

Sprek altyd mei jo dokter foardat jo natuerlike as alternative therapies brûke, fral as jo oare medisinen nimme.

Sels as in natuerlike remedie jo symptomen ferbetteret, stopje dan net mei it nimmen fan jo foarskreaune medikaasje sûnder earst mei jo dokter te rieplachtsjen.