Blau ljocht kin slapeloosheid en feroudering fan 'e hûd feroarsaakje

Kontint

• Wichtichste sûnensrisiko's
• Hoe beynfloedet blau ljocht de sliep
• Hoe't blau ljocht de hûd beynfloedet
• Wat te dwaan om bleatstelling te ferminderjen

As jo ​​jo tillefoan nachts brûke, foardat jo sliepe, kin slapeloosheid feroarsaakje en de kwaliteit fan sliep ferminderje, en ek de kâns op depresje of hege bloeddruk ferheegje. Dit komt om't it ljocht dat útstjoerd wurdt troch elektroanyske apparaten blau is, dat it brein stimuleart om langer aktyf te bliuwen, sliep te foarkommen en de biologyske syklus foar sliepwekker deregulearje.

Derneist bewize ferskate ûndersiken dat blau ljocht ek ferâldering fan 'e hûd kin fersnelle en pigmentaasje stimulearje, fral yn donkere hûden.

Mar it is net allinich de mobile tillefoan dy't dit blaueftich ljocht útstjoert dat sliep oantaast, elk elektronysk skerm hat itselde effekt, lykas TV, tablet, de kompjûter, en sels fluorescerende ljochten dy't net geskikt binne foar binnenshuis. Sa is it ideaal dat de skermen net wurde brûkt foardat se sliepe, of op syn minst 30 minuten foardat se sliepe en it is ek oan te rieden om de hûd de hiele dei te beskermjen.

Wichtichste sûnensrisiko's

It wichtichste risiko fan it brûken fan elektroanyske skermen foar bêd is relatearre oan de muoite om yn sliep te fallen. Sadwaande kin dit soarte ljocht de natuerlike syklus fan 'e minske beynfloedzje, wat op' e lange termyn in grutter risiko kin hawwe foar ûntwikkeljen fan sûnensproblemen, lykas:

• Sûkersykte;
• Oergewicht;
• Depresje;
• Kardiovaskulêre sykten, lykas hege bloeddruk as arrhythmia.

Neist dizze risiko's feroarsaket dit soarte ljocht ek gruttere wurgens yn 'e eagen, om't blau ljocht dreger is te fokusjen en dêrom moatte de eagen konstant oanpasse moatte. De hûd wurdt ek beynfloede troch dit ljocht, dat bydraacht oan hûdferoudering en pigmentaasje stimuleart.

Mear stúdzjes binne lykwols noch nedich om dit soarte risiko's te bewizen, en wêr't d'r grutter konformiteit liket te wêzen is yn it effekt fan dit soarte ljocht op sliep en de kwaliteit derfan.

Begripe dat oare risiko's faak kinne gebrûk meitsje fan 'e gsm.

Hoe beynfloedet blau ljocht de sliep

Hast alle kleuren fan ljocht kinne ynfloed hawwe op sliep, om't se it harsens feroarsaakje om minder melatonine te produsearjen, dat is it wichtichste hormoan dat ferantwurdlik is foar it helpen nachts yn 'e sliep te fallen.

Blau ljocht, dat wurdt produsearre troch hast alle elektroanyske apparaten, liket lykwols in golflingte te hawwen dy't de produksje fan dit hormoan mear beynfloedet, wêrtroch it bedrach oant 3 oeren nei eksposysje fermindert.

Sa kinne minsken dy't oant in pear mominten foardat se sliepe wurde bleatsteld oan it ljocht fan elektroanyske apparaten, legere nivo's fan melatonine hawwe, wat swierrichheden kinne feroarsaakje yn 'e sliep te fallen en, ek, muoite om kwaliteit sliep te behâlden.

Hoe't blau ljocht de hûd beynfloedet

Blau ljocht draacht by oan 'e fergrizing fan' e hûd, om't it djip yn alle lagen trochrint, wêrtroch't de oksidaasje fan lipiden feroarsaket, wat sadwaande liedt ta de frijlitting fan frije radikalen, dy't hûdsellen beskeadigje.

Derneist draacht blau ljocht ek by oan 'e degradaasje fan hûd-enzymen, wat resulteart yn' e ferneatiging fan kollagenfasers en de fermindering fan kollagenproduksje, wêrtroch de hûd âlder wurdt, útdroege en gefoelich is foar pigmentaasje, wat liedt ta it ferskinen fan spots, fral yn minsken mei donkere hûd.

Learje hoe't jo vlekken op jo gesicht kinne foarkomme feroarsake troch jo mobyltsje en kompjûter te brûken.

Wat te dwaan om bleatstelling te ferminderjen

Om de risiko's fan blau ljocht te foarkommen, wurdt oanrikkemandearre guon foarsoarchsmaatregels te nimmen lykas:

• Ynstallearje apps op jo tillefoan wêrtroch de helderheid kin wurde feroare fan blau nei giel of oranje;
• Meitsje gebrûk fan elektroanyske apparaten oant 2 of 3 oeren foar it sliepen gean;
• Foarkar waarme giele ljochten of readich om it hûs nachts te ferljochtsjen;
• Drage in bril dy't blau ljocht blokkeart;
• In skermbefeiliging sette op gsm entablet,dat beskermet tsjin blau ljocht;
• Draach gesichtsbeskerming dat beskermet tsjin blau ljocht, en dat antioxidanten hat yn 'e gearstalling, dy't frije radikalen neutralisearje.

Derneist is it ek oan te rieden om it gebrûk fan dizze apparaten te ferminderjen.